ママは、女性の慢性的な痛みのための5自然療法を共有しています。 彼らは配達後の痛みにも効きます！
記事上で
- 慢性疼痛管理 - 娘と医師の視点
- 疼痛管理のための食事療法
- これらの治療が私の母をどのように助けたか
痛みは、何かが体内でうまくいかなかったことの最も初期の主要な指標の1つです。 私たちは女性として、人生を通してさまざまな段階で数種類の痛みを経験します。 月経のけいれんから分娩後の痛みまで鼓腸する妊娠まで、私たちは体の痛みや不快感に見知らぬ人ではありません！ しかし、長期間持続して私たちの日常生活を妨げる可能性があるある種の痛みがあります。 これらのうちのいくつかは私たちのコントロールの及ばないものですが、他のものは予防可能で管理可能な要因によって引き起こされます。 Surbhi、2人の子供を持つ母親、そしてまた医師は、彼女の母親が変形性関節症と診断されているのを見たとき、それは彼女にとって全く絶望の瞬間でした
…Surbhiの母親は彼女の関節に耐え難いほどの痛みと炎症に悩まされていました。 肉体的な痛みも心理的なレベルで彼女に影響を与えました - 彼女は痛みが劇的に彼女の人生を変えることを恐れていました！ 関節の痛みや灼熱感を和らげる薬はないようです
彼女の母親は慢性的な痛みに苦しんでいました。 通常激しいですが短命であり、ウイルス熱や傷害のような状態に関連付けられている急性の痛みとは異なり、慢性的な痛みははるかに長く続きます。 慢性疼痛を特徴とするさまざまな症状がありますが、最も一般的なものは線維筋痛症と関節炎です。 一部の女性は、慢性的な頭痛や慢性的な背中の痛みにさえ苦しんでいます。 この種の慢性的な痛みは、実際、生活の質を大きくそして大きく変えることができます。
彼女の母親を助け、彼女の生活の質を正常に回復させるという彼女の探求の中で、Surbhiはいくつかの解決策を試した。 彼女は彼女の愛と愛情と彼女の専門知識をまとめて、彼女のお母さんのための完全な慢性的な疼痛管理計画を図にしました。 解決策は確かに奇跡的に働いて、薬さえできなかったことをどうにかしてすることができました！
慢性疼痛患者は、人生が彼らにとってより挑戦的であるとしばしば感じる。 はい、それは慢性的な痛みがあなたの人生を破壊することは事実です。 それは主にそれが人々に課す制限のために、それはあなたの幸せを破壊することがあり、キャリアと関係にも影響を与える可能性があります。 それはあなたの睡眠を妨げ、過敏性、鬱病を引き起こし、自殺念慮にさえもつながるかもしれません。 慢性的な苦痛を抱えて、私たちのシステムは痛みに終止符が打たれるべきであることを認識していません。 疼痛は炎症を引き起こす化学物質を刺激し、より多くの疼痛を引き起こす他の化学物質をもたらす
…そしてそれ以降も同様です。
科学的研究によると、女性は男性よりも頻繁にそしてより激しく痛みを経験します。 データによると、女性は慢性疾患に罹患する可能性が4〜7倍高いということです。 残念なことに、彼らの痛みは医師によって深刻に受け止められる可能性は低いです。 提供される治療はしばしば積極的です。 女性の場合、生物学的要因（妊娠、出産）、心理的要因、社会的要因（家族のストレス、体重増加など）の長いリストが慢性疼痛の発症を引き起こす可能性があります。
残念ながら、慢性的な痛みに対する恒久的な治療法はありません。 医師によって処方されている一般的な抗炎症薬や鎮痛剤は一時的な救済のみを与えます。 痛みを和らげながら、この薬は消化管を破壊し、潜在的に危険な副作用を引き起こす可能性があります。
慢性疼痛管理 - 娘と医師の視点
慢性的な痛みを管理することは、特に身体的な意味合いとともに、それが個人的な精神的/感情的な影響にどれほど密接に影響するかのために、かなりトリッキーになることがあります。 私は娘として、そして医者としても、慢性的な痛みの苦痛を間近に見てきました。 私はそれが人の精神的および身体的状態に非常に悪い影響を与えることを知っています。
ここで私は慢性疼痛のための自然療法への完全なガイドを共有しています、それが他の人を助けることを望みます。
マッサージ
マッサージは痛みの強さを軽減するのに素晴らしく働く最も一般的でよく知られている方法です。 これは2つの方法で機能します。 第一に、それは感じの良いホルモン（セロトニンやエンドルフィンなど）のレベルを上げ、ストレスホルモン（コルチゾールなど）のレベルを下げます。 実際に、それは術後患者で素晴らしい結果を示しています。 痛みを軽減することとは別に、マッサージも不安レベルの大幅な削減に役立ちます。
腰痛、変形性関節症、緊張性頭痛、首の痛み、手術に関連した不快感などに効果的です。
ヒントと注意：マッサージの正しいテクニックと方法を習得することが必須です。 あなたの病状を理解することもまた必須です。 さもなければ、それは有害な副作用および病状の悪化を引き起こすかもしれません。
ストレスの管理
ほとんどの人は、慢性疼痛の管理がストレス管理と非常に密接に関連していることを認識していません。 ほとんどの人は現代のライフスタイルの「一部であり小包」として「ストレス」を受け入れる傾向があります。 しかし、そうである必要はありません。
痛みと精神的ストレスレベルとの間に直接的な相互関係があることは科学的に証明された事実です。 特に慢性的な疼痛の場合、心と体の管理、そして認知行動療法（CBT）は本当にうまくいきます。
ヒントと注意：今日はさまざまなストレス軽減技術があります。 しかし、すべてがすべての人に適しているわけではありません。 プラナヤマ、瞑想、そしてクリエイティブアートの使用は、ストレスを減らすのに非常に有効な一般的な方法のいくつかです。 しかし、最良の結果を得るためには、あなたの病気、痛みの種類、そして特定のテクニックに対するあなたの興味を理解することが重要です。 あなたのストレスレベルが高すぎる場合、あなたは専門家の助言を受けるかもしれません。
鍼
鍼治療は古代中国の科学であり、そこでは特定の時点で体に挿入された細い針が痛みを和らげるのに役立ちます。 十分な科学的証拠がないにもかかわらず、針の正しい配置はカイとして知られているエネルギーの不均衡を修正するのに役立つと信じられてきました。 それはまた、神経系や筋骨格系の機能を改善します。
片頭痛、慢性腰痛、坐骨神経痛、変形性関節症、緊張/ストレス性頭痛、線維筋痛症に有用です 。
ヒントと注意：自己治療を避けてください。 専門家の指導を受けることをお勧めします。 結果は人によって異なるかもしれません。 他の疼痛管理方法の代替療法としてそれを使用することをお勧めします。
ヨガと瞑想
自然の疼痛管理について話し合っている間に、私たちはどうして私たち自身の古代の強力な「ヨガ」の科学を忘れることができるでしょうか？ ヨガと瞑想は、私たちの身体的、精神的、そして全体的な健康と幸福に多大なプラスの効果をもたらします。 私たちの体の柔軟性を改善することとは別に、ヨガは大きな神経保護効果を持っています：定期的にヨガを練習する人々は、やがて彼らの痛み耐性レベルの増加を見ます。 ヨギはより良い精神的健康と彼らのストレスレベルを管理するための増加し改善された能力を持っています。 そしてこの積極的な効果は慢性的な痛みに苦しんでいる人々に大いに役立ちます。
ヒントと注意：熱意を避けてください。 ゆっくり始めて、完全に学び、それから定期的に練習してください。 それをあなたの日常生活の一部にするようにしてください。
5.抗炎症食品の使用
抗炎症食品の使用と「引き金となる」食品（アレルギー反応や痛みの増加を引き起こす可能性のある食品）を避けることは、慢性的な炎症を減らすための鍵です。 専門家らは、私たちが食べる食品中のある種の化学物質は神経伝達物質の放出を引き起こし、痛みや炎症を増加させる可能性があると考えています。
痛みを引き起こす可能性がある2番目に重要なことは、食物に対するアレルギー反応です。 小麦、トウモロコシ、卵、大豆、ナッツ、柑橘系食品、乳製品は、アレルギー反応を引き起こす可能性がある一般的な食品です。 これらの食物を避けることを学ぶことは、それによって引き起こされる炎症と痛みを避けるために始めるための良い場所です。
疼痛管理のための食事療法
食物を通した疼痛管理は、大いに役立つことができる癒しの方への革命的なアプローチです。 慢性的な痛みと戦う栄養成分は次のとおりです。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品
オメガ-3脂肪酸はある種の慢性疼痛を軽減し、抗炎症薬の長期的な必要性さえも減少させるかもしれないという証拠があります。
オメガ3の最高のソース：亜麻仁、キャノーラ油、クルミ、卵、小麦胚芽、チアシード、シーフードとほうれん草
2.抗炎症食品
上記で説明したように、抗炎症食品は慢性疼痛を著しく緩和することができます。 あなたが試すことができる食品のいくつかは以下のとおりです。
- ニンニク：ニンニクは抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌性を持っています。 それはまた私達の免疫組織を後押しし、腫れや炎症を減らすのに役立ちます。
- ショウガ：それは古代アーユルヴェーダ治療でその大きな利益のために使われた最も古い根の1つです。 ジンゲロールと呼ばれる物質は、その抗炎症作用を担っています。 それは副作用なしで抗炎症薬のように働くことができると信じられています。
- 全粒穀物：もちろん、全粒穀物は良質の繊維源であり、精製炭水化物よりも高い栄養価を持っていますが、全穀物の驚くべき利点の1つはC反応性タンパク質のレベルを下げることができることです。 Ｃ反応性タンパク質は、慢性関節リウマチのような様々な炎症性疾患において増加するマーカーである。 そのため、全粒穀物は疼痛管理のための良い自然療法です。
抗酸化物質が豊富な食品
酸化防止剤はフリーラジカルを中和し、細胞の損傷を防ぐ物質です。 フリーラジカルは慢性疼痛の一因となる可能性があると考えられています。 未チェックのままにすると、これらの過剰なフリーラジカルはすでに炎症を起こしている組織をさらに損傷する可能性があります。 これらのフリーラジカルを中和することとは別に、抗酸化剤は私たちの免疫力を高め、そして全体的な健康を改善します。 だから、痛みや炎症を減らすために私たちの食事に含めるのが賢明です。 酸化防止剤の最もよい源：
- 緑茶：それは偉大な抗酸化物質であり、痛みや炎症を引き起こす可能性がある体内のフリーラジカルを減らすのを助けるポリフェノールの優れた供給源です。
- ベリー：チェリー、ラズベリー、イチゴはすべて優れた栄養価を持っていました。 アントシアニンは、これらの果物に含まれている優れた抗酸化特性を持ち、体内でアスピリンのように機能する化学成分です。
- カイエン：カプサイシンはカイエンに含まれる活性化合物で、抗酸化剤としての働きがあり、炎症を抑えるのに役立ちます。
- 緑豊かな野菜：ほうれん草、ケール、コラードなどの濃い緑の葉野菜の利点はたくさんあります。 しかし、多くの人が知らないのは、彼らが痛みを和らげるための優れた食品であるということです。 それらは、カロテノイドを豊富に含んでいます - 細胞を保護して、炎症を減らすことにおいて重要な役割を果たす酸化防止剤。
- ウコン：私たちが抗炎症性食品について話しているなら、私たちは単にウコンをスキップすることはできません！ それは古代アーユルヴェーダ医学の重要な構成要素であり、インド料理に広く使われています。 ウコンのクルクミノイドは、炎症との闘いにおいて非ステロイド系抗炎症薬と同じぐらい強力になることができる活性で強力な成分です！ ウコンの最もよい部分はそれが私達の通常の食事療法の一部としても使用されることができるということです、痛み管理のための食事療法はもちろんのこと。
4.ハーブ療法とホメオパシー療法
大事なことを言い忘れましたが、ハーブ療法とホメオパシー療法を使うことは、昔ながらのアプローチである自然な疼痛管理です。 ただし、これらの薬は個々の症状に応じて最適に機能します。 疼痛管理のための自然療法を試みる前に適切な医学的助言を求めることをお勧めします。
慢性疼痛患者のためのあらゆる種類の食事療法は、かなりの量の上記の食物を含むことができます。 これはライフスタイルの変化であり、利益を得るにはしばらく時間がかかります。しかし、それは「痛み」の価値があるでしょう。
これらの治療が私の母をどのように助けたか
だから、私の母の話に戻ります。私は娘としても医師としても彼女を助けたいと思いました。 その方向への一歩として、私達は私の母の食事に上記のすばらしい抗炎症性食品を含めました。 彼女はフライドポテト、洗練された炭水化物などのような不健康で加工された食物をあきらめました。 最後に、彼女はまた精神的ストレスに建設的な注意を払った。 私達はまた鍼療法を試みました。
私たちみんなが知っているように、「一生懸命働くことは常に人生の中で支払われる」。そして、それは私の母のためにもした。 彼女の関節痛は著しく改善しました。 彼女の関節の可動性は増加しました。 私にとって、それは私の人生の最高の瞬間の一つでした
私はこれらの自然な方法の癒しの力を見て驚いた。