赤ちゃんのためのマカナ - 利点とレシピ
記事上で
- マカナに存在する栄養素は何ですか？
- マカナを幼児に紹介できるのはいつですか？
- 赤ちゃんのためのマカナの利点は何ですか？
- マカナを選択して保存するためのヒント
- マカナの幼児向けレシピ
フォックスナッツは非常に栄養価が高く、インドではこれらの種子は一般的にマカナとして知られています。 これらのポップ種子は空腹時や健康的なスナックの選択肢として広く消費されています。 カロリーが豊富な食品の選択肢であることから、マカナはあなたをより早く満腹感を与えます。 あなたの多くは、これらの破れた蓮の実が大人のための優れた栄養補助食品であるだけではないことを知っているかもしれませんが、それはまた成長している赤ちゃんにとって理想的な食べ物の選択肢です。 万能マカナはスーパーマーケットや食料品店ですぐに手に入る。 そして、あなたはあなたの赤ちゃんの食事療法においてもあなたは様々な方法でこれらの栄養価の高い種子を使うことができます。 あなたの赤ちゃんがこれらの栄養価の高い種子を食べることからどのように恩恵を受けることができるかについて知っているだけでなく、いくつかの簡単なレシピを学ぶためにこの記事を読んでください！
マカナに存在する栄養素は何ですか？
蓮の実やマカナには多くの必須栄養素が詰まっています。 次の表は、マカナに含まれる栄養成分を示しています。
| 栄養素 | 値
| 炭水化物 | 20 g
| タンパク質 | 5 g
| ビタミンA | 15.9 IU
| ビタミンB6 | 0.3 mg
| 葉酸 | 33 mcg
| 鉄 | 1.2 mg
| カルシウム | 52 mg
| カリウム | 430 mg
| リン | 198 mg
| 総オメガ3脂肪酸 | 32 mg
| 総オメガ6脂肪酸 | 340 mg
上記の値は、1杯のマカナまたは32グラムのマカナに含まれるおおよその栄養成分です。
表出典 ：//nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3065/2
マカナを幼児に紹介できるのはいつですか？
赤ちゃんのためのマカナやキツネの実は、最も健康的な食品の選択肢の一つです。そして、これらの種子は生後6か月後にいつでも導入できます。 少量から始めることをお勧めします。 例えば、スプーン一杯のマカナパウダーを3〜4日間与えることができます。 赤ちゃんがそれに慣れ、アレルギーやその他の問題の兆候が見られなくなったら、赤ちゃんの食事に含まれるマカナの数を徐々に増やすことができます。 幼児用の蓮の実は素晴らしいフィンガーフードの選択肢であるため、自分の食べ物を噛むことに慣れている年長の赤ちゃんにはローストシードを与えることができます。 間違いなくマカナは赤ちゃんや幼児に最適ですが、これらの種子を赤ちゃんに大量に与えてはいけません。 これらの種子は体温を上昇させることが知られているので、夏の間も慎重に与えられるべきです。
赤ちゃんのためのマカナの利点は何ですか？
インドの文化では、makhanasまたはPhool makhanasは最も長い間使われてきました、そしてそれはアーユルヴェーダにも大きな関連性を持っています。 これは幼児や赤ちゃんのためのいくつかのマカナの利点です：
- 蓮の実はカルシウムの良さがいっぱい入っているので、成長している赤ちゃんの骨や歯の発達に最適です。
- これらのおいしい種はグルテンフリーです、それはそれらを赤ん坊のための最も安全な食物の1つにします。 これは、グルテンフリーの食品が乳児にアレルギーを引き起こす可能性が低いためです。
- たんぱく質の豊富な供給源であるので、これらの種子は赤ちゃんの筋肉と骨を強化するのを助けるので、赤ちゃんのための理想的な栄養補助食品です。
- Makhanasには、赤ちゃんの健康を維持するのに最適な抗酸化特性が満載されています。また、深刻な健康状態からそれらを保護することもできます。
- これらの種子には十分な量の繊維が含まれているため、赤ちゃんの消化器系を整えるのに役立ちます。
- マカナスは腎臓の健康を維持するのにも有益です。
- これらの種子はカロリー密度が高いため、赤ちゃんは満腹感と満足感を得られます。 したがって、それは旅行中に理想的な食品の選択肢の一つであることを証明するかもしれません。
マカナを選択して保存するためのヒント
すべてのママは彼女の赤ちゃんに最高のものを提供したいとあなたがあなたの赤ちゃんのためにこの不思議な食べ物を購入して保存することを計画しているときはいつでも、ここで便利になるかもしれないいくつかのヒントがあります。
- 非有機の種子よりも有機の種子を好む。 これは、有機種子が化学物質なしで栽培されているため、赤ちゃんにとってより健康的な選択肢です。
- 常に有効期限を確認して、小さいパケットを購入してください。
- 湿気はマカナを台無しにする可能性があるため、常に清潔な気密容器に保管してください。
- 赤ちゃんに与える前に、マカナを切ってワームをチェックしてください。
- あなたの赤ちゃんにこれらの種を与えながら、常に適度な運動をしてください。
マカナの幼児向けレシピ
あなたは様々な方法であなたの赤ちゃんの食事療法にこのスーパーフードを紹介することができます。 私たちはあなたの小さなマンチキンが大好きで楽しむことができるいくつかの簡単で簡単なレシピを議論しているでしょう。 以下はあなたが試すことができる赤ちゃんのためのいくつかのマカナやキツネの実のレシピです。
1.フォックスナッツシリアルパウダー
このシリアルパウダーは作るのが簡単で、特にあなたが旅行しているときや時間が足りないときに、それはあなたの赤ちゃんにとって素晴らしい食べ物の選択肢です。
材料
- 1カップマカナの種子
- 4〜5カシューナッツ
- ¼小さじカルダモンの種子
手順
- マカナを半分に切ってワームの有無を調べます。
- それらがカリカリになるまで、重い底の平なべでこれらの種を乾燥焙煎する。
- 弱火でカシューナッツをローストします。
- マカナとカシューナッツを冷やす。
- すべての材料を混ぜ合わせて、細かい粉にします。
- 粉末をふるいにかけ、気密性のある瓶に保存します。
サービング
½カップシリアルパウダーになります
2.マカナポリリッジ
あなたは赤ちゃんのためのmakhanaお粥を作るためにすぐに使える穀物粉を使うことができるか、または以下のレシピを試してみることができます。
材料
- ½カップマカナ
- 小さじ1ギー
- ¾カップ水
- 有機砂糖、フルーツピューレまたはナツメヤシシロップ（選択により）
手順
- 蓮の実を切り、脇に置いておきます。
- 浅い鍋でギーを加熱し、2〜3分間マカナをローストします。
- 水を加えて、マカナがどろどろになるまで煮込む。
- 甘い味のためにに甘味料を加えなさい。
- 滑らかな質感のために、マカナキールやお粥を混ぜてかき混ぜることができます。
サービング
サーブ1
おいしいローストマカナス
これは、生後8か月以上の赤ちゃん、または固形食品を快適に噛むことができる赤ちゃんに最適なフィンガーフードオプションです。
材料
- 2杯の蓮の実またはマカナ
- 小さじ2杯のdesi gheeまたはあなたが使いたいその他の油
- 小さじ1/2杯のターメリックパウダー
- ½小さじクミンパウダー
- ¼小さじ唐辛子粉
- 味に塩
手順
- マカナを細かく刻む。
- 重い底のある鍋を取り、そこに小さじ1杯のギーを加熱する。
- 刻んだマカナを加え、弱火で数分間、またはカリカリになるまで焼きます。
- 別の平なべに小さじ1杯のギーを加熱し、ターメリックパウダー、クミンパウダー、ペッパーパウダーを加え、数秒間煮込む。
- ローストマカナをスパイスミックスに加え、塩を加える。 よく混ぜます。
- 中身をきれいな気密瓶に移す前に、ローストしたマカナを冷ましてください。
- きれいな手またはきれいなスプーンを使って、瓶からマカナをすくい取ります。 未使用または未使用のマカナを瓶に戻さないでください。
サービング
サーブ1
これらはあなたがあなたの小さいもののために作ることができて、そしてmakhanasの長所と栄養を紹介することができるいくつかの簡単なレシピです。 ただし、赤ちゃんの食事に新しい食べ物を追加する前に、医師の助言を求める必要があります。 新しい食べ物を始めるときは、赤ちゃんがアレルギー反応を起こさずに食べることができると確信できるまで、1日目に1スプーン、2日目に2スプーンという具合に試してください。