レンズ豆
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レンズ豆は、あなたが全レンズ豆を使用していても、調理が容易で、消化が容易なパルスの1つです。 彼らは赤ちゃんのおなかに簡単です。 それらは蛋白質、ビタミンB複合体および繊維が豊富です。 米でクラブを組むとき、あなたの子供の最適な成長のためにすべての必須アミノ酸の正しい組み合わせを提供してください。
| 提供する | 準備調理時間
| 6人 | 10分30分
材料
- 1カップ乾レンズ豆（全masoor）
- 6 1/2カップ水
- 4-5ニンニククローブ
- 1-2ベイリーフ
- 大さじ1/2（大さじ）クミンの実
- 1ピンチシナモン
- バスマティ米2カップ
- 大さじ1 / 2-1塩
- オリーブオイル大さじ1
方法
ステップ1
レンズ豆を水に半時間浸します。
ステップ2
にんにくの皮をむき、つぶします。 あなたがクローブ全体を去るならば、それらは皿を味わうだけであり、そして特に乳児のために望まれるならば取り除くことができる。
ステップ3
ニンニク、月桂樹の葉、クミンの種とシナモンを鍋に入れます。
ステップ4
沸騰させる。 レンズ豆がちょうど柔らかくなるまで煮る。 これは約25分かかりますが、あなたのレンズ豆の年齢によっては時間がかかる場合があります。
ステップ5
米、塩、オリーブオイルを加え、沸騰させる。
ステップ6
かき混ぜる、ポットをかぶせる、火を弱くする、そして15分間煮る。
ステップ7
ご飯が出来上がっていることを確認し、調味料を調整してお召し上がり下さい。 それでも鍋の中に液体が多すぎる場合は、数分間それを覆い隠さないでください。
ステップ8
楽しい！！
栄養成分表示
サービングのサイズ1/2のコップ（130 g）
| カロリー | 120脂肪からのカロリー9
| 総脂質 | 1 g 2％ナトリウム120 mg 5％
| カリウム | 190 mg 5％炭水化物23 g 8％
| 食物繊維 | 2 g 8％タンパク質4 g
| カルシウム | 2％鉄8％
ヒント：赤ちゃんを産む場合は、ご飯やレンズ豆をスプーンでやわらかく潰して、窒息しないようにします。