妊娠中の膝の痛み
記事上で
- 妊娠初期の膝痛
- 妊娠中の膝の痛みの種類
- 妊娠中の膝の痛みの原因
- 妊娠中の膝の痛みに伴う合併症
- 妊娠中の膝の痛みの治療方法
- 妊娠中の女性の膝の痛みのための家庭薬
- 妊娠中の膝の痛みをどうやって防ぐことができますか？
- いつ医師に相談するのですか？
妊娠中にあなたの体に起こる変化がたくさんあります。 これらの身体的変化のために、妊娠中に膝の痛みや関節の痛みを経験するのは普通です。 これは痛みですあなたの体が持っている余分な体重のためにあなたの関節に圧力をかけます。
妊娠初期の膝痛
あなたはあなたの妊娠の9ヶ月を通して体重を増やし続けるでしょう。 これはあなたの子宮、関節、および靭帯に圧力をかけ、妊娠初期と妊娠中期の間に膝の痛みを始めます。 ホルモンの変化も妊娠初期の膝の痛みを引き起こすのに重要な役割を果たしています。
妊娠中の膝の痛みの種類
ここに妊娠中の膝の痛みのいくつかの異なる種類があります -
- あなたはあなたの靭帯と柔らかい組織の傷害のために起こるかもしれないあなたの膝の鈍くそして継続的な痛みを経験するかもしれません。 あなたの膝が鋭いもので刺されている場合、痛みはより鋭くなることがあります
- あなたが立っているか、あまりにも長い間歩いている場合に起こるかもしれないあなたの膝の痛みを経験するかもしれません。
妊娠中の膝の痛みの原因
いくつかの理由が妊娠中に膝の痛みを引き起こす可能性があります。 それらのいくつかを以下に示します。
- ホルモンの変化 - 妊娠中期には、出産に備えて骨盤靭帯や腱をほぐすためにホルモンが放出されます。 それらは骨盤領域の靭帯を弛緩させるだけでなく、他の靭帯や腱（膝の周りを含む）にも緩みを引き起こします。 妊娠中に膝蓋骨が正確に追跡されず、膝のけいれんが起こることがあります。
- 静脈への負担 - 妊娠は膝や脚の静脈への負担や圧力を増大させ、膝の痛みを引き起こします。
- 体重増加 - 妊娠中の膝の痛みの最も一般的な原因はあなたの体重の徐々の増加です。 それはあなたの体が余分な体重を支えるのに慣れていないのでそれがあなたの最初の赤ちゃんである場合は特に、あなたの膝に負担をかけるでしょう。
- 過剰な運動 - 妊娠中に運動しすぎると、膝の痛みが生じることがあります。 スクワットのような運動は妊娠中に有益ですがまた膝を弱める。 しゃがんだ後も膝の強化運動を実行してください。
- 傷害 - ある場合には、あなたの膝の痛みは実際には緊張や転倒のような傷害の結果であり、あなたの体の変化によるものではありません。 ひざの痛みがひどい場合は、重度の怪我をする可能性があるため、直ちに医師に相談してください。
- 過剰なウォーキングやスタンディング - 膝の痛みは、一日を通しての過剰なウォーキングやスタンディングが原因の場合があります。 あなたの膝はそのようにして長期間にわたって体重を支えることを余儀なくされ、あなたは痛みを発症するでしょう。
- カルシウム欠乏症 - あなたの骨のカルシウム欠乏症も妊娠中の膝の痛みの原因になります。
- 重心の変化 - 妊娠中に動きすぎたり運動しすぎたりすると、体が重心を変えて膝に不均衡な圧力をかけ、痛みを引き起こします。
妊娠中の膝の痛みに伴う合併症
チェックしないと、妊娠中の膝の痛みが将来の合併症を引き起こす可能性があります。
- あなたが妊娠中に膝の痛みに苦しむ場合、あなたは後で変形性関節症を発症する危険性があり、これは膝の周りの軟骨の消耗によって起こる変性性関節疾患です。 この病気は、関節のこわばり、膝関節の固定、そして激しい痛みを引き起こします。
- 重すぎると膝に圧力がかかり、保護軟骨や関節周囲の靭帯が損傷します。 チェックを外すと、長い目で見て歩く、曲がる、走るのが難しくなります。
妊娠中の膝の痛みの治療方法
膝の痛みは、通常2つの理由のうちの1つによるものです - けがまたはあなたの妊娠の影響によるものです。 前者は医学的介入を必要としますが、後者は以下の自然な方法で治療することができます -
- 膝の強化運動は膝の痛みの治療に役立ちます
- カルシウムを多く含む食品を食べて、体内のカルシウム量を維持しバランスを取ります。
- 余分な体重をかけないようにチェック
- いくつかの救済のためにあなたの膝の上に加熱パッドやアイスパックを置いてみてください
- ほとんどの場合、足を上げたままにして、十分に休息を取ってください
- あなたの毎日の食事と一緒にもっとオメガ3豊富な食品やハーブのサプリメントを消費する。 このため、まず医者に相談することを忘れないでください。
妊娠中の女性の膝の痛みのための家庭薬
良いことは、あなたが出産した後にこれらの痛みが治まるということです。 しかし、それまでは、ここにあなたの不快感を軽減するためにいくつかの家庭用救済策があります -
- あなたの膝の筋肉を強化するために、衝撃の少ないエクササイズをしてみてください。 もちろん、あなたはこの時点での演習のいずれかを試す前にあなたの医者に相談する必要があります。
- よく靴を履いてください。 パッド入りの靴は衝撃を吸収し、同様にあなたの膝を保護します。
- 足を立てて座っていると、体重が足から離れてすぐに痛みが軽減されます。
- 膝装具を探します。 特に妊娠中に膝が腫れた場合は、これらのことが靭帯や腱を支えます。
- あなたが食べ過ぎていて、不必要に体重が増えていないことを確認してください。 妊娠中に35ポンドを履くのが普通です。
- 良い食事に固執し、あなたの欲求の間に甘やかし過ぎないでください。 あなたの体重を制御するために健康的な食事に固執する。 これは妊娠中の膝の痛みを防ぐための最良の方法です
- 妊娠中に少量のアセトアミノフェンを服用できるかどうか医師に相談してください
- マッサージ療法は関節の痛みやこわばりを助けることができます
- とくに手や足には、安らぎを与えるために副木を使用することができます。
妊娠中の膝の痛みをどうやって防ぐことができますか？
痛みが怪我によるものであるまでは、妊娠中の自然な膝の痛みを防ぐためにできることはほとんどありません。 これを試み、防止するためにあなたができることがいくつかあります -
- あなたは痛みを伴う関節からの痛みを和らげるためにホットまたはコールドパックを試すことができます。
- 市販薬を服用する前に、必ず医師に相談してください。 医師は通常、妊娠中の鎮痛薬にアセトアミノフェンを許可します。
- 医師の診察を受けた後、いくつかのハーブ系サプリメントを使用して関節痛を予防することができます。
- 関節痛を防ぐために、オメガ3が豊富な食品を食事に含める
- あなたの膝と関節に休憩を与えるために十分な休息を取ってください
いつ医師に相談するのですか？
妊娠中に太りすぎであると、主に膝の痛みにつながります。 痛みはまた他の理由で引き起こされるかもしれません、そしてあなたはいつ医者に行くべきかを知る必要があります：
- あなたの膝の痛みが怪我によるものではない場合、実際の理由を見つけるための最良の選択肢はあなたの医者から医学的意見をとることです。
- あなたがエリスロウイルスに感染したことがある人（5番目の病気とも呼ばれる）の周りにいた場合、先天性欠損症の危険性がそれと関連しているので直ちに医者に行かなければなりません。 これはめったに起こらない現象なのでパニックする必要はありません。
膝の痛みはあなたの体が妊娠中および妊娠後に経験する多くの変化のうちの1つにすぎません。 しかし、上記の簡単な方法で、あなたは最小の膝の痛みであなたの妊娠を通してそれをすることができるでしょう。