妊娠中のブラックベリーの摂取は安全ですか？
記事上で
- 妊娠中の女性はブラックベリーを食べることができます
- ブラックベリーに含まれる栄養素
- 妊娠中のブラックベリーを食べることの健康上の利点
- ブラックベリーは有害である可能性があります
- ブラックベリーの健康レシピ
果物と野菜は妊婦にとって大きな栄養源です。 いくつかの果物が許可され、ママになるために非常に有益であると考えられるところでは、他の果物は妊娠中に完全にノーノーかもしれません。 妊娠中の食事にブラックベリーを加えることを考えていても、それが安全なまたは安全でない妊娠食品のカテゴリに入るかどうかわからない場合は、次の記事を読むのが好きかもしれません。 この記事では、妊娠中にブラックベリーを消費することについて知っておく必要があることをすべて説明します。
妊娠中の女性はブラックベリーを食べることができます
ブラックベリーが妊娠に適しているかどうか疑問に思っているならば、答えはイエスです。あなたは安全にブラックベリーを消費し、妊娠中に安全な食品のカテゴリーに入るのでそれらをあなたの妊娠ダイエットに追加します。 ただし、ごみや農薬、バクテリアなどの物質を取り除くためにそれらを消費する前に、それらを徹底的に洗ってください。 これは、これらすべてが妊娠中の食中毒につながる可能性があり、また赤ちゃんの先天性欠損症を引き起こす可能性があるためです。 覚えておくべきもう一つの重要なことは、古いものが胃のけいれんや食中毒を引き起こす可能性があるので常に新鮮なブラックベリーを消費することです。
ブラックベリーに含まれる栄養素
あなたがブラックベリーで見つけることができる栄養素のいくつかは以下を含みます：
| 栄養素 | 量（100グラム）
| 炭水化物 | 10.2グラム
| 食物繊維 | 5.3グラム
| 砂糖 | 4.9グラム
| タンパク質 | 1.4グラム
| 総脂質 | 0.5グラム
| ビタミンC | 21 mg
| 鉄 | 0.6 mg
| カルシウム | 29 mg
妊娠中のブラックベリーを食べることの健康上の利点
ブラックベリーは実際には果実ではありません、彼らは総計果実と呼ばれています。 これらの小さな果実は、小枝の小さい部分から成ります。 ブラックベリーは妊婦にとって非常に健康上の利点があります。そのいくつかを以下に説明します。
1.消化力を改善するのを助けます
妊娠はあなたの消化に負担をかけ、あなたの消化器系を遅くするかもしれません。 ブラックベリーは、妊娠中の消化障害の世話をするのに役立ちます高い繊維含有量を持っています。
2.赤ちゃんの骨の健康に良い
ブラックベリーのカルシウムとマグネシウムのかなりの量はあなたの赤ちゃんの骨に非常に有益であり、したがってあなたの妊娠中の食事にそれらを含めることはあなたの赤ちゃんの健康な骨の形成に役立ちます。
3.心臓の健康に有益
ブラックベリーの摂取は、母親の心臓の適切な機能を助けるだけでなく、胎児の心臓の健康にも有益です。 妊娠中の女性に先天性心疾患がある場合、ブラックベリーを摂取することで、赤ちゃんに病気を発症させるリスクを減らすことができます。
4.視力に良い
ブラックベリーの定期的な摂取はあなたの視力を改善するために有益であるだけでなく、それはあなたの未熟児の目の健康を改善するのにも効果的です。
5.乳児の先天性欠損症の予防に役立ちます
葉酸が豊富であるため、ブラックベリーはさまざまな種類の先天性欠損症を予防するのに非常に役立ちます。 また、それは妊娠中の女性の流産の可能性を減らします。
過度の出血を防ぐのに役立ちます
ブラックベリーは、その血液凝固特性のために妊娠中の過度の出血を防ぐことにおいて非常に有益であるビタミンKの十分な量を含みます。
血管が機能するのを助ける
ブラックベリーの毎日の摂取量は非常に効果的です血管の適切な機能であり、したがって母親から赤ちゃんへの適切な血流を助けます。
癌との闘いを助ける
ブラックベリー中の微量栄養素の存在は癌性細胞と戦っているので非常に効果的です、そしてそれ故あなたとあなたの赤ちゃんを病気の致命的な結果から保護します。
ブラックベリーは有害である可能性があります
他のすべてが長所と短所を持っているのと同じように、妊娠中のブラックベリーの消費にも同じことが当てはまります。 妊娠中にブラックベリーを食べることのいくつかの欠点は次のとおりです。
- 妊婦にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
- 大量に摂取すると下痢を起こすことがあります。
ブラックベリーは妊娠中の摂取に対して非常に安全ですが、あなたが膵炎、ジスキネジアに苦しんでいるか、またはあなたがシュウ酸に耐えられないならば、それは妊娠中にブラックベリーから離れて滞在するのが得策です。
ブラックベリーの健康レシピ
あなたはその新鮮な形、乾燥した形、凍った形、デザートの中、プリンの中、サラダの中、または他の様々な形のブラックベリーを食べることができます。 ここにあなたが妊娠中に試すかもしれないいくつかの健康的なブラックベリーのレシピがあります：
- 乾燥させたブラックベリーの葉の大さじ2杯はお湯の半分リットルに注ぐことができます。 妊娠中の糖尿病を克服するために、1日2回半ガラスを飲むことができます。
- 胃炎を克服するために、食事の30分前に50グラムのブラックベリーを飲ませることができます。
- 乾燥したブラックベリーの大さじ2杯を15分間お湯に注ぐことができます。 口内炎、のどの痛み、およびカタル病の症状を克服するために、1日3回、この注入の3分の1を服用することができます。
あなたはあなたの毎日の妊娠ダイエットにそれらを加えることによってブラックベリーから莫大な利益を引き出すかもしれません。 ただし、健康上の問題を避けるために、そうする前に産科医に相談してください。