私は一週間自分を第一に考え、そしてこれが私が実現したことです
母親として、私たちはほとんどの時間を自分自身や私たちのニーズについて考えたり気にしたりしないで過ごします。 私はたくさんのママを知っています（ここでも手を挙げています）。 セルフケアとして必要なものが母性の一環として私たちが捨てるものになったという点にどうやって到達したのでしょうか。 その一部は獣の性質ですが、その一部は女性が母親になると殉教者になるという社会的な期待のようです。 彼女の子供の必要性の前にそうであるように、母親が彼女自身を最初に置くべきであるという考えは、実に冒涜的です。
私が母親になって以来、私の個人的なニーズは他の誰よりも常に第2位になりました。 私は3人の子供たちが毎日2秒ごとに彼らのニーズを表明しているので、私のセルフケアは恥ずべきことです。 私は定期的に朝食をとばします。 私は十分な水を飲まない。 私は疲れているので仕事を延期しました。 私は時間を見つけることができないようであるので私は時々1時間以上、浴室に行くのを待っているのを見つけるでしょう。 誰かがいつも私を必要としています。
実験
そこで私は自分のニーズを優先して一週間過ごすことができるかどうかを確かめることにしました。 私は「自分を扱う」ことを個人的なマントラにし、自分のニーズが他の誰よりも、私の子供たちよりも先に満たされるようにすることにしました。 私の夫が2週間の出張のために中国に向けて駆り立てるので、私が生き残るためには自分の世話をする必要があることを私は知っていました。 しかし、それは行われるよりはるかに簡単に言われました。
これが私が最初に自分自身を置くことの週が私に教えたものです。
1日目
セルフケア実験の最初の日、私はオートパイロットで走っていました。 みんなが学校に行く準備をしている間、私は朝食を食べませんでした。 私達は予定より遅れて走っていたので私はシャワーを浴びなかった。 私も髪を磨かなかった。 私は午前中に疲れ果ててイライラしました。それは私がついに私のプランナーを見て、私がその週の初めに自分自身の面倒を見ることになっていることを大胆な文字で見たときです。
それは私の仕事の一部であったときに私はそれを行うことを思い出すことすらできなかったので、私は最初に自分自身を置くことを開始する必要があることは明らかだった。 それで私は一歩後退して、その日自分を救うために自分ができることを考えようとしました。 私はそれを小さくてシンプルにすることに決めました：お茶を飲むこと、図書館から本を読むこと、および私のお気に入りの半高価なろうそくを燃やすこと。 それほど多くはありませんでしたが、それは私を一日中続けました。
しかし、意図的に私にしか役立たないことをするのはおかしいと感じました。 私が楽しんだ分だけ、私の一部はもっと生産的なことをするべきだと感じました。 折りたたむ必要がある洗濯物がありました。 私は子供たちのために健康的な軽食を作ることができました。 しかし、それは問題ではないですか？ 自分自身の面倒を見るためにダウンタイムを見つけたときでさえ、私は他のすべての面倒を見たいという衝動を感じました。
2日目
2日目に、私は再び失敗しました。 私は朝食の計画を持っていなかったし、私は自分自身を失敗していたように感じて、冷蔵庫を見つめてしまいました。 自分のニーズを大事にしてから、やり方を忘れてしまったのですか。 私は食べ物が私の最大の要因であることに気づきました、そして私は今週ずっと子供全員を担当していたので、私が自分自身を大事にするつもりなら私はいくらかの真剣な計画をする必要がありました。 私はいくつかのPinterest、それからいくつかの昔ながらのオフライン計画に身をゆだね、そして私はけん引しているすべての子供たちと一緒に店に向かった。
私の用事が終わった後、私は考えられなかったことをしました：私は走りに行くことができるように祖父母がベビーシッターに来るように頼みました。 私は一般的に私が完全な拘束力を持っているときにベビーシッターを頼むだけです。 私の夫が周りにいないとき、私は援助を求めるよりむしろ計画をキャンセルします。 私は自分のトレーニングの必要性が他の誰かに迷惑をかけるほど十分に重要であると考えることは決してありませんでした、しかし私のセルフケア実験のために、私はそれのために行きました。 それは尋ねるのが厄介だと感じました、しかし、彼らは子供たちに会うことに興奮していました、そして、走りに行くことは本当に私の日をまわりました。
私はリラックスして落ち着いていました。 私は眠りやすくなることができました、そして、良い夜の休息の効果は私にとって次の日驚きました。
3日目
たくさんのおやつと私が店で楽しんでいる健康的な食べ物で武装していて、3日目はすばらしいメモで始まりました。 私たち全員にフレンチトーストの特別な朝食を作り、バランスをとるためのスムージーを用意しました。 私はお腹がすいてきたらすぐにおやつを食べました、そして私の気分は一日を通してかなり良くなりました。 私も夕食のために自分でspanakopitaを作りました。
私の息子は彼のお父さんの長い出張の間に少し行動を起こし始めていたとしても、私は私の涼しさを保ち彼の感情的なエピソードを通して何のtan tanもなく彼に話をすることができました。 私は一日中よく食べることが私の気分だけでなく、私が私の子供と相互作用した方法も完全に変えたことに気づきました。 私はもっと注意深くそして警戒しました。 私は彼らと遊びたかったです。 私はたいてい私を急に怒鳴らせるような状況では落ち着いていました。
最初に自分の面倒を見るのはみんなを幸せにすることでした。
4日目
私は普段は子供の面倒を見て一日中電話をかけていますが、4日目にセルフケアを強化し、自分で正午のシャワーを浴びることにしました。 私の朝は夫が去ってからシャワーで絞るには多忙すぎていました、そして私は私の髪を乾かすのに時間をかけたくなかったので私は夕方にすぐにすすぎました。 それで私は私の年上の2人のサンのお母さんの罪悪感のためにいくつかのNetflixを着て、そして赤ちゃんが昼寝している間に良い長いシャワーを浴びた。 隠しチョコレートをバスルームに持っていって水を温めながら食べたこともあります。 バスルームのチョコレートはセルフケアの勝利のようには思えないかもしれませんが、私は3人の母親です私を信頼してください、それは重要です。
真夜中の私のミニブレークは私を超リラックスさせ、子供たちが夕食前にサンドボックスで遊んでいる間、私は落ち着いた雰囲気をグラスワインと一緒に行っていました。 自分自身を治療することはより習慣的になり始めています、そして私は間違いなく、よりリラックスしてお母さんの世話をされることの利点を感じ始めていました。
5日目
5日目に、私は自分自身にマントラを与えました。それは通常私にひざまずいた反応を与えます。 朝目が覚めたとき、私は誰かに朝食をもらう前に自分でお茶を作った。 私は自分でスムージーを作り、子供たちにそれを盗ませるのを拒んだ。 （私はそれらを別のものにしました。私は無情ではありません、大丈夫ですか？） 私が何かをする必要があるとき、それが化粧をしているか、またはトイレに行くだけであるかにかかわらず、私は私の子供に私のニーズが最初に来たことを知らせます。 彼らは2分の朝の軽食のために余分な1、2分待って死ぬことも、彼らのブロックビルディング危機を手助けすることもしませんでした。 私がかつて母性であると「思っていた」と思っていたことのすべてに反するように感じました。
私の必要性が大事にされたとき、私は私の子供のために大事にすることができました。 私が出会ったとき、私は彼らのニーズにもっと共感していました、そしてそれは本当に私をオールラウンドのより良いお母さんにしていました。
6日目
5日目の夜に、物はバラバラになりました。 私の娘は就寝前に嘔吐を始め、夜を通して嘔吐し続けました。 私たちは家の中のすべてのシーツを2回通った。 カーペットクリーナーがなくなりました。 息子の部屋から吐き出されるのを聞いたとき、私は4回目の深夜の洗濯物の真っ只中にいました。 それは午前1時だった。彼の掛け布団は嘔吐物に染み込んでいて、外す必要があった。そして屋外のホースは、ゴッドダムオリーブの大きさの身体を持つ黒い未亡人によって守られていた。 私はスプリンクラーが対処するために芝生の上に掛け布団を投げました。 私は一晩中サバイバルモードで過ごしました：洗濯、お風呂、寝具の交換、一口の水、新しいパジャマ、床の掃除、こすり、赤ちゃんを眠りにつける、繰り返す、繰り返す、繰り返す。 セルフケアはありませんでした。 ありえませんでした。
それは翌日まで続きました。 私がついに夫とスカイプにたどり着いたとき、私は容赦なく泣きました。 私は何よりも必要としていたのは、自分自身をもう支えることができなかったので、泣いて支えを感じることでした。 母性についての事はあなたがいつも自分自身を最初に置くことができないということです。 あなたが単に生き残らなければならない絶望的な時代があります。 時にはあなたが集めることができるすべてのセルフケアは良い激しい泣き声です。 時にはそれで十分でなければなりません。
7日目
誰かが嘔吐していたからではなく、私は悪夢を見ていたからです。 私は自分が作った鶏肉を調理不足にしていた、または妊娠していたのかもしれないと自分自身に納得させようとしました。 しかし、早朝までに私はトイレの上に横になっていて、残りの人たちと一緒にトイレをついていました。 病気の子供たちと一緒に寝ている間、両親に助けてもらってもらいました。 私は母に皿洗いをさせました。 家事を元に戻します。 私は自分自身の世話をするために睡眠と水を飲むこと以外のことはしませんでした。 私ができることはそれだけでした。 私がやりたかったのはそれだけでした。
何を最初に明らかにしたのですか？
私は自分ができるときに自分のニーズに対応することがどれほど重要かを実感しました。 多くの場合、母性は単なる生存に帰着します。 子供は病気になります。 洗濯は終わりのない深淵になる。 あなたは単に全員を浮揚させようとしているレベルで機能しています。 あなたがそれらの時代を通してそれをするつもりなら、あなたはあなた自身の世話をしている必要があります。 私が健康に恵まれておらず、大嘔吐災害を引き起こす日々に自分の世話をしていなければ、その病気の最初の夜は私を破壊したでしょう。 最悪の事態を乗り越えるためには、最善を尽くす必要があります。
私たちは自分自身の世話をする時間がないと考えさせるために自分自身をだましているかもしれませんが、真実は私たちは私たちの健康とニーズを無視する時間がないということです。 私たちのセルフケアは私たちの家族のケアに直接影響を与えます。 私は自分自身の面倒を見ていたとき私ははるかに良い母親のように感じました。 私は幸せでリラックスしました。 私はより多くのエネルギー、より多くの忍耐力、そして母親としての自分への自信を持っていました。 それで、あなたと一緒にチョコレートをシャワーの中にこっそり入れるのが良いケースでないならば、私は何であるかわかりません。