セックスについて子供と話す方法
多くの大人は、年齢に応じて身体的に十分に活動しているか心配しています。 しかし、親も子供の健康について心配する必要がありますか？ ほとんどの人は走り回るのに時間を費やすことが多いので、これはほとんど問題にならないかもしれません。 ただし、4〜6歳の子供には、最適な健康と幸福を促進するための適切な量のアクティビティがあります。 あなたの子供が十分な運動を得ているかどうかを学ぶために読んでください。
私の子供たちは運動する必要がありますか？
アクティブであることは、子供と大人では大きく異なります。 大人は通常、テニスシューズをひもで締めて走り、フィットネスクラスのジムに向かいます。 ありがたいことに、これは子供には必要ありません。 代わりに、これらの小さな人々は遊びや定期的な活動を通して運動をします。 疾病管理予防センターは、子供と青少年が少なくとも1日1時間、週3日、中程度から高度の身体的追跡に参加することを示唆しています。 これは、店内を歩きながら高速で歩くことから、ランニングやサイクリングまで、あらゆることを意味します。 ポイントは、手足を動かし、心拍数を上げてカロリーを消費し、最適な筋肉と肺の機能を促進することです。
ダンスは、子供たちが健康を保ちながら楽しむのに最適な方法です。
子供をアクティブにするにはどうすればよいですか？
ほとんどの子供は、自然に活動する傾向があります。 彼らはどこでも走り、常に外出しています。 ただし、幼い子供たちが身体的にフィットするように動機づけることが難しい場合があります。 冬には天気が悪くて外に出るのが難しい場合があり、家族全員がNetflixを見てリラックスして層を重ねて出かけることを好むかもしれません。 しかし、家族全員が集まって活動するための楽しい方法がたくさんあります。 以下にいくつかのオプションを示します。
- ダンスパーティーをしてください！ ポップチューンをかけ、家の周りをシミーにしましょう。 雑用に取り組みながら、子供たちに料理をすることを奨励し、拷問的な仕事ではなく楽しいイベントとして掃除することさえできます。
- クラスを受講してください。 地元の学校、コミュニティセンター、またはジムでは、家族や子供向けのクラスを提供しています。 これらは、あなたの小さな人がヨガを試し、ハーネスにストラップを掛けて登ることができ、サーカスにいるふりをすることさえできます！ あなたの子供が運動をしている間に爆発するので、あなたは参加するか、単に傍観者から見てください。
- 公園で遊ぶ。 ほとんどのコミュニティには、子供が一緒に走り回れる少なくとも1つの遊び場があります。 スイングで足をポンピングしたり、シーソーを使用したり、ジャングルジムに登ったりすることは、お子様がアクティブに過ごすための素晴らしい方法です。
身体的に健康で、毎日動いていることを確認している親は、子供たちにとって素晴らしい模範を示しています。 一緒に活動する方が簡単で楽しいことが多いので、子供たちが心拍数を上げるように促す方法を考えるときは、そのことを覚えておいてください。 犬と外で遊んだり、ブロックを散歩したり、石けり遊びをしたり、トランポリンでジャンプしたりすることは、家族として運動する楽しい方法を提供します。