流産後の友人をサポートする方法
流産はすべての妊婦の最悪の恐怖であり、認知されているすべての妊娠の最大25％にとって、その恐怖は悲痛な現実です。 流産に耐えた人を知っている場合、またはあなた自身が妊娠を失っている場合は、現時点で彼女がケアとサポートを必要としていることを知っています。 しかし、どのようなサポートを提供するかを理解することは難しく、複雑になる可能性があります。 流産悲嘆に特化したセラピストと流産に苦しんでいる女性は、適切なサポートを提供するためにこれらのヒントを提供します。
さらに、悲嘆の専門家であり母親であるアラナ・シェリーンは、私たちのオンラインフォーラムで流産後の悲嘆に関する質問に答えました。
1.彼女の感情を映し出す
悲しんでいる友人に、彼女が経験している可能性のあるあらゆる感情に屈するように勧めます。 これらの感情を彼女のためにミラーリングすることで、これらの感情を正当化するのに役立ちます。 ニューヨークの心理学者で妊娠中絶に特化したカリン・フェルドマンが説明するように、「ミラーリングは経験を検証する一つの方法です。 女性が「私はこれが私に起こっていることにとても怒っている」と言ったら、すぐにそれを映してください。 彼女がそのように感じることは絶対に正しいと彼女に伝えてください。 彼女の感情に加わってください。」
2.彼女の損失を称えるために何かを作成する
母親の喪失を意味し、思い出すために何か特別なことをすることで母親を支援します。 コロラド州ボルダーの妊娠損失カウンセラーであるキム・クルーガー・ベルがメールで共有しているように、「これには、植樹、記念碑の保持、誕生石の購入、失われた赤ちゃんのためのキルトの作成が含まれます。 これらの意図的で思慮深いジェスチャーは、永続的なトリビュートとして機能し、多くの人にとって、最終的には癒しのプロセスで重要であることがわかります。
3.彼女に時間を与える
悲嘆を処理する特定の時間枠はありません。 お母さんはほんの数週間で「普通」に感じると思うかもしれませんが、流産後の喪はこれよりもずっと長くかかるかもしれません。 Kluger-Bellが説明するように、「多くの女性が損失後数か月間悲しみます。多くの女性は、赤ちゃんの期日を過ぎて損失をより強く感じ、その時の様子を思い出して尋ねる友人に感謝します。」
4.開いたドアを提供する
損失に苦しんでいる人を知っているなら、彼女がそうする準備ができているかどうか、そしていつ話すことができるかを明確にしてください。 しかし、彼女がトピックを取り上げるのを待ってください。 彼女にとっては、この難しい会話を自分の時間に始めることが重要です。 彼女がそうするとき、そのとき、ティッシュ、抱擁、またはただ耳を傾ける準備ができている優しい耳で準備ができている。
5.チェックインを続ける
チェックインを続行し、控えめながら有意義な方法で彼女について考えていることを伝えます。 簡単な「お元気ですか？」というのは、苦労する人にとって大きな意味があります。 詳細をp索しないでください。 代わりに、シンプルにしてください。 電子メール、電話、または直接のあいさつでの非常に短いチェックインは、長い道のりを行くことができます。
6.彼女が必要とするものを尋ねる
彼女が何を必要とするか尋ねます。 何も仮定しないでください。 悲しみは非常に個人的なプロセスであり、それを経験する母親によって非常に異なって見えるかもしれないことを覚えてみてください。 具体的にどのような感情的および肉体的支援を必要とするか、あなたから望んでいるかを彼女に尋ねてください。
7.未来ではなく現在に焦点を当てる
未来だけに焦点を合わせることによって起こったことを最小化しないでください。 「いつかはあなたのために起こる」、「ただ時間を与えて、あなたは再び妊娠します」のようなコメントは、まだ喪に服している母親を混乱させる可能性があります。 将来的に起こるかもしれないし、起こらないかもしれないことのビジョンで彼女をそらすのではなく、彼女に悲しみの中にいる機会を与えてください。
8.彼女の境界を尊重する
協力的なパートナー、仲間、友人は、喪に服している母親に安全な感情の境界を作るように勧めるべきです。 フェルドマンが説明するように、ベビーシャワーや妊娠中の友人との昼食などの特定の経験は、最近流産した女性への痛みを伴うリマインダーとして役立つかもしれません。 彼女が居心地の良い感情的な境界または空間のセットを確立する機会を彼女に与えます。
9.定型回答を避ける
フリップ、クイック、または缶詰の応答を与えることによって、起こったことの重力と悲しみを捨てないように注意してください。それを聞いて。 彼女は最終的には大丈夫だと知っていますが、その時点で彼女はそうではないかもしれないと感じるかもしれませんし、それも大丈夫です。
10.彼女のセルフケアの練習を支援する
流産に苦しんでいる友人、姉妹、同僚、またはお母さんが自分の世話をする必要があることを思い出させてください。 彼女は自分の体を内側から養い、慰めるために必要なことをするために。 彼女がこれを行うことを支援するために、小さいが意味のある活動を奨励する。 温かい家庭料理を準備して共有することで健康的な食事を再開するのを手伝うか、散歩に誘うことで少し運動して家を出るのを手伝います。