どのようにあなたがお父さんになるのを妨げるかもしれない
彼女の年齢から特定の病状の存在まで、女性の生殖能力に影響を与える可能性がある多くの要因があります。
男性にとって、精子の質と量も重要です。
今年10月にJournal of Sleep Researchに発表された新しい研究は、男性がどれくらい長く眠っているかが彼の精子に影響を与えるかもしれないことを発見しました。
この研究は、ほぼ800人の男性からの精子サンプルを分析しました。
それは、眠りが少なすぎる（一晩6.5時間以下）、多すぎる（9時間を超える）、または「正しい」時間、一晩に7〜7.5時間の睡眠をとっている男性を調べました。
彼らは、十分に眠れなかった男性は、一晩7〜7.5時間眠った人々と比較して、精子中のDNAの完全性が30％低いことを発見しました。
9時間以上眠っていた男性は、精子のDNAの安定性をさらに40％も減少させました。
この研究の共同執筆者であるJia Cao博士は、この研究は以前の発見と結びついていると述べました。
メルボルンを拠点とする産科医、婦人科医、体外受精専門医のAlex Polyakov博士によると、睡眠パターンは精子のDNAの完全性に影響を与える可能性があります。
1つのメカニズムはメラトニンと呼ばれる睡眠を調整するホルモンに関連しています。
彼は、メラトニンが精子DNAを酸化的損傷から保護する強力な抗酸化剤であると説明します。
それで、男性があまりにも少なくまたはあまりにも多く眠るならば、それは彼らがより多くの精子DNA損傷をもたらすことができる低いメラトニンレベルを持つことは可能です。
しかし、男性は、赤ちゃんをやろうとしている場合、本当にどれだけ眠るのかに細心の注意を払う必要がありますか。
この研究では、睡眠時間と精子の間に関連性があることが判明しましたが、ポリアコフ博士は、一方が他方の原因であることを証明していないと述べています。
彼が言うのは、男性がさまざまな時間で眠る理由は、実際にスヌーズした時間よりも重要かもしれないということです。
例えば、あなたが慢性的な精神的または身体的な病気を抱えているなら、それはあなたがどれくらい眠るかに影響を及ぼします。 しかし、精子への影響は、あなたがどれだけ眠ったかというよりは、むしろその病気に関係しているかもしれません。
したがって、ポリアコフ博士は、「私のアドバイスは、他の状態を検出し治療するためにのみ睡眠パターンに注意を払うことになるだろう」と述べています。
あなたが赤ちゃんを産むことを望んでいるならば、彼は男性が精子の量と質を改善することができる多くの方法があると言います。
これらには、飲酒の削減、喫煙の中止、および違法薬物（特に同化ステロイドホルモンおよびテストステロン誘導体）の排除が含まれます。
彼はまた、男性は定期的に運動し、健康な体重に固執し、可能であれば環境汚染物質への暴露を避けるべきであると言います。
彼らはまた彼らの陰嚢が高温にさらされるのを避けなければならない - それで、これらは精子に影響を与えることができるので、もはや長い間熱い浴に浸したり、スチームルームなどを使用したりしない。
男性が精子に影響を与える可能性がある根本的な病状を持っている場合、彼はまた管理について彼の医者に話すべきです。
定期的に射精することも役に立つかもしれません。
ポリアコフ博士は、射精されていない精子は酸化ストレスを受けやすく、品質が低下すると述べています。 彼らのエネルギー貯蔵も枯渇します、それは彼らがより低い運動性を持っていることを意味します（彼らはより少なく動く）。
「それで、最良の結果は通常2〜5日の禁酒の後に達成されます。」
それは精子の質を向上させる可能性があるとして亜鉛を含む男性用サプリメント（メネビットなど）も、いくつかの利点があるかもしれない、と博士ポリアコフは述べています。
肝心なのは、精子の量と質を改善するために男性がとることができる既知の対策がたくさんあるということです。
しかし、それ以外の点では健康で、単に時折の睡眠が好きな人、またはもっと遅くまで起きている人がいるのであれば、Polyakov博士は、赤ちゃんが妊娠する可能性への影響について心配する必要はありません。