冬に赤ちゃんをしっかり眠らせる方法

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冬が転がるにつれて、あなたが強調している多くのことのうちの1つは、風邪があなたの赤ちゃんに影響を及ぼさないようにする方法を含むかもしれません。 私たちは気温の低下、寒い天候、そしてあらゆる種類の不快感 - 睡眠不足 - の最終結果について話しています。 それはあなたの赤ちゃんが定例日におやすみなさい睡眠を得ることを保障するのに十分トリッキーであるが、寒い天候は状況を扱うことをもう少し困難にすることができる。 しかしながら、これらの秘訣はあなたが眠れぬ夜を乗り切って安らかな夜に逃げるのを助けるはずです！

冬に赤ちゃんをよく眠らせるための9つのヒント

季節に関係なく、赤ちゃんが確実に眠れるようにする最善の方法は、定位置に就寝前のルーチンを確実に行うことです。 このようにして、あなたの赤ちゃんは彼の就寝時刻が近いことを知っていて、あなたが彼を眠らせようとしている間あまりにも多くをあなたと戦っていません。 あなたの赤ちゃんのためにそれをより冬にやさしいものにするために、このルーチンにいくつかの調整を加えてください。

眠っている間に赤ちゃんが寒すぎるかどうかを確認するには、首の後ろまたはおなかの部分に触れます。 これらの部分が肌に触れると冷たく見える場合、あなたの赤ちゃんはすぐに熱を必要とします。 あなたが知る必要がある他に何を見つけるために読んでください。

1.就寝前の刺激的な活動をすべて減らす

テレビや携帯電話のアプリの大きなノイズ、たくさんのライト、騒々しいおもちゃ、エネルギーを供給する食べ物 - これらはあなたの小さなものを稼働させ続けることができる多くのもののうちのいくつかです。 就寝まで約2時間、ゆっくりとこれらのことをそれぞれ減らして、赤ちゃんの周りのすべてが彼を刺激するのではなく、リラックスするように設定されていることを確認してください。

適切な温度を設定する

あなたはあなたの体の内部の温度があなたが眠気を感じさせるために役割を果たすことを知っていましたか？ 午前中は気温が高いため、元気いっぱいです。 この気温は午後にわずかに下がるので、日中は少しぐったりした感じになります。太陽が沈んで体がホルモンのメラトニンを放出すると、体が眠りやすくなります。 あなたの赤ちゃんが寝ている部屋の温度が彼の内部の温度を補完することが重要です。 冬の間は、室内の温度を23〜26℃に維持するのが最善です。 ヒーターの代わりに、赤ちゃんの部屋に暖かい霧の加湿器を配置するように選択します。

3.赤ちゃんのお風呂をスキップする

寒い冬の夜にあなたの赤ちゃんを入浴させることは彼がリラックスした気分にさせることはありません、それはちょうど彼を興奮させるつもりです！ 代わりに、どうしても必要な場合はスポンジバスを使用し、頭と体を湿った布で拭いてください。 水温が急激に下がる可能性があるので、彼が入浴しすぎないように注意してください。

4.赤ちゃんをマッサージする

あなたの赤ちゃんのための良いマッサージの利点はたくさんありますが、特に夜間に、リラックスできるマッサージはあなたの赤ちゃんがより早く眠りに落ちるのを助けることができます。 彼がリラックスしたまま（そして眠っていることを）確実にするために、アロエベラとココナッツオイル、そしてラベンダーとローズマリーの香りを含んだVicks BabyRub *のようななだめるような香油を使用してください。睡眠を促進するのに役立ちます。 彼の首、胸、手、そして足の裏にVicks BabyRub *をこするだけです。 穏やかな圧力で10分間のマッサージはトリックをするべきであり、あなたの赤ちゃんを夜のためによく休ませます。

5.レイヤーに詰め込まないで

論理的には、赤ちゃんを重ねることで体を暖かく保つことができることが示唆されていますが、それ以外は現実です。 層が多すぎると赤ちゃんを過熱させ、赤ちゃんを非常に不快にさせたり、SIDSのリスクを高めることさえあります。 あなたが眠っている間にあなたの赤ちゃんが発汗しているのを見るなら、それは間違いなくあなたが数層をはがす必要があることを意味します。 また、あなたが彼を覆うために重い毛布を使わないでください（SIDSを引き起こす可能性があるもう一つの要因）。 代わりに、赤ちゃんを居心地の良い鞍で包み、暖かく快適な気分にさせたり、靴下やミトンを履いたりして自分のシーシーやパジャマを着せたりします。 「プラス1」の規則に従います。 あなたの赤ちゃんをドレッシングしながら、あなたが持っているよりも余分な層を追加します。

6.光を賢く使う

午前中に赤ちゃんの部屋でカーテンを開いたままにしておくと、部屋を暖かく保つのに十分な明るさ​​になります。 そのため、一日中、ライトを明るく輝かせておきますが、夜間は下げてください。 光は赤ちゃんの体内時計を調整するのに役立ち、ゆっくりと夜と昼の違いに適応するのに役立ちます。 それとは別に、日中にメラトニンのレベルが抑制され、夜間にピークに達するので、日中に光にさらされている赤ちゃんは夜間の睡眠がよくなります。 明かりを薄暗くすることはまた、彼がベッドのための時間であることを理解し、そして彼がより早く落ち着くのを助けるであろう。

あなたの赤ちゃんを養う

就寝時には、赤ちゃんが満腹になっているように感じ、夜中に給餌義務がないように、赤ちゃんの授乳セッションの間隔を短くします。 彼がいっぱいになり過ぎないように、時間を1時間ほど下げてください。 毎晩同じ場所で彼を養うのが最善です。そうすれば、彼は時間とスポットを就寝時刻と関連付けることができます。

注 - 冬の間は、赤ちゃんにたくさんの野菜を食べさせるようにしてください。 スープやシチューは、あたたかいあいまいな感じのために医師が注文したものです。

健康上の問題に注意を払う

風邪、咳、乾燥、かゆみのある肌など、冬には明らかに問題が多く発生します。 不便で不快な、これらの問題はあなたの赤ん坊を夜間に起きさせることができます！ 結果？ うるさい赤ちゃんと同様にぐったりと疲れた親！ できるだけ早くあなたの子供の病気を直すことが重要です。 それが厳しすぎなければ、いつでも適切な家庭用薬を試すことができます。 胸、首、背中でマッサージしたVicks VapoRub **（2歳以上の乳児に適しています）を使って、気分が悪くなった眠りに気をつけてください。 メントール、樟脳、そしてユーカリ油の薬効成分は彼が眠るのを助けて安心を提供するでしょう。

9.ノイズを上げる

これは、生後4ヶ月未満の赤ちゃんの場合に特に役立ちますが、それ以上の年齢の赤ちゃんにはそれほど悪くありません。 いいえ、大声で刺激的なノイズについては話していません。 私たちはホワイトノイズについて言及しています、それはあなたの赤ちゃんが子宮内にいる間に慣れていたであろうものに似た何かです。 たとえば、掃除機のようなリズミカルなサウンドは、背景のサウンドを遮り、赤ちゃんがより早く眠りにつくのを助けます。 ホワイトノイズマシンに投資するか、携帯電話に関連アプリをインストールしてください。

最後に、赤ちゃんを寝かせて仰向けにし、おなかの上に寝かせないでください。 赤ちゃんが寝ている間に体が冷たすぎると感じる場合は、彼を抱きしめて体の暖かさを伝えましょう。 赤ちゃんを安心させ、彼におやすみなさいの睡眠を与えるための優しい愛情のこもったものは間違いありません！

免責事項：
*誤って飲み込んだり、歩いているときに滑ったりしないように、塗布部分をゆるく覆わないでください。 ラベルをよく読んでください。 指示どおりに使用してください。
**必ず薬のラベルを読んでください。 指示どおりにのみ使用してください。 症状が解決しない場合は、医師または医療専門家に相談してください。