妊娠するためにプロゲステロンを増やす方法

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家族の中に子供を迎えることは、自分の人生で最も幸せな瞬間の一つです。 そして、その子を育てるのは難しいようですが、あなたに非常に大きな喜びを与えます。 あなたが病院からあなたの赤ん坊を家に持ち帰った瞬間から、あなたは幸せと満足に満ちているでしょう。

しかし、妊娠するのはそれほど簡単ではありません。 ほとんどの場合、夫婦は彼らの喜びの束を得るために一生懸命に努力しなければなりません。 努力は時限を定められなければならない、そして努力が成功するために男性または女性に問題があってはならない。 ほとんどの場合、赤ちゃんを産むのに数ヶ月かかるでしょうが、時にはカップルはまだ妊娠することができなくなってしまうことがあります。

プロゲステロンレベルの女性は、カップルが妊娠するのを助けるのに重要な役割を果たします。 最高の機会を得るためには、女性が肥沃になるのに十分なレベルでなければなりません。 プロゲステロンレベルの落ち込みに明らかな症状があります、彼らは気分のむら、不安、性欲の減退、および誤った睡眠パターンを含みます。 したがって、赤ちゃんを作る前にレベルが高いことを確認する必要があります。

この記事では、プロゲステロン濃度を高く保つための最善の方法を見てみましょう。

妊娠するために低プロゲステロンレベルを上げる方法

生殖能力のためにプロゲステロンレベルを自然に増加させる多くの方法があります。 最良の方法は以下のとおりです。

1.エストロゲンレベルに影響を与える食べ物を避ける

女性の体はプロゲステロンとエストロゲンのレベルの微妙なバランスを持っています。 どちらかがハイになると、もう一方がダウンします。 したがって、血流中のエストロゲンレベルを高くするような食品は避けなければなりません。 食品には、大豆製品、ニンジン、オリーブ、ひよこ豆、豆類などがあります。

ストレス解消

あなたが妊娠しようとしているならば、ストレスレベルは常に管理下に置かれるべきです。 あなたがストレスがあるならば、それはアドレナリンやコルチゾールのようなホルモンがあなたの血流を通して摂り始めていることを意味します。 結果として、体は十分なプロゲステロンを生産しません、そして、あなたは不妊になるかもしれません。 あなたはストレスを取り除くために多くの方法を試すことができます。 短い散歩、ペットと遊ぶ、またはあなたのパートナーとのロマンチックな夜はすべてうまくいきます。 しかし、常にストレスを受け続けないようにする必要があります。

脂肪

プロゲステロンを生産するためには、体はコレステロールの形の脂肪を必要とします。 コレステロールは甲状腺の生成にも大きな役割を果たします。これは女性の健康にとって非常に重要です。 これはあなたがあなたの体のホルモンレベルを受精が起こるのに十分に高く保つために十分な脂肪を一貫して消費しなければならないことを意味します。 肉、ラード、脂肪の多い魚、そしてココナッツオイルのような食べ物はあなたのコレステロール値を適切に保つために消費するのに最適です。 これは健康であるためにあらゆる食事の間に脂肪の少なくとも2杯相当の脂肪を消費しなければならないことを意味する。 脂肪は体内のインスリンレベルを維持するのにも大きな役割を果たしているので、あなたの黄体期の欠陥は解決されています。

4. Vitex（チェステツリーベリー）

バイテックスを摂取すると、女性の体内でプロゲステロンが生成される原因となる、より多くのLH（黄体形成ホルモン）を生成するように脳を刺激するのに役立ちます。 それはまたプロラクチンレベルを抑えるのを助け、同時にプロゲステロンレベルを上げるのを助けます。 あなたは体内のレベルが高いままであることを確認するために適切な投与量で1日に2、3回vitexカプセルを服用することができます。

5.亜鉛

あなたが適切なレベルにあなたのホルモンを保つのを助けるための最も重要なミネラルの一つ、亜鉛は生殖能力を確実にすることにおいて大きな役割を果たします。 このミネラルは、下垂体に卵胞刺激ホルモンを分泌させます。これは、女性の体の排卵促進に役立ちます。 肝臓、赤身の赤身の肉、貝、ダークチョコレートなどの亜鉛を多く含む食品を摂取して、ミネラルを体に供給することができます。

6.マグネシウム

亜鉛と一緒に、マグネシウムはまたあなたがあなたの体のホルモンのバランスを維持するのを助けることにおいて非常に重要です。 サプリメントを使用するか、黒豆、ほうれん草、オヒョウ、全粒穀物、ナッツなどの食品を食べることで、十分なマグネシウムを摂取することを選択できます。

7.ハーブ

いくつかのハーブは女性の体のエストロゲンレベルを上げる効果があります。 これはプロゲステロンの減少という結果に終り、あなたはしばらくすると想像することができないかもしれません。 したがって、あなたはエストロゲンレベルの上昇をもたらす可能性があるすべての種類のハーブを避けなければなりません。 ハーブには、ブルーコホッシュ、ブラックコホッシュ、カンゾウ、ラベンダー、ティーツリーオイル、ロディオラローズルートなどがあります。

ビタミンC

それは排卵を助けることができるようにビタミンCはまたあなたの出生力のレベルを向上させる上で大きな役割を果たしています。 女性の体の卵巣は排卵前にアスコルビン酸を摂取するため、排卵は強くなります。 ビタミンCは、アスコルビン酸が体内で抗酸化剤として機能するため、このアスコルビン酸の再吸収を促進します。 調査でも、ビタミンCを摂取した女性は、摂取しなかった女性と比較して、プロゲステロン濃度と妊娠率が高いことがわかりました。 これはあなたの体が適切に機能するために十分な量のビタミンを摂取しなければならないことを意味します。 ブロッコリー、レモン、オレンジ、濃い葉の野菜などの食品には、常にビタミンCが大量に含まれています。

9.ビタミンE

妊娠に大きな役割を果たすもう一つのビタミンはビタミンEです。ビタミンEは黄体期を長く保つ黄体の血流を増やすのを助けます。 これは、放出される卵の品質が高くなり、女性の妊娠の可能性が高まることを意味します。 調査によると、ビタミンEは、全女性の少なくとも3分の2のプロゲステロンレベルを改善することがわかっています。 これはあなたが肥沃になるためにナッツ、ひまわりの種、そしてオリーブオイルのような食べ物を食べなければならないことを意味します。

非有機物を避けなさい

あなたが市場から得ることができるほとんどの食料品は有害な妊娠をするあなたのチャンスに影響を与えることができる高レベルの農薬を持っています。 したがって、赤ちゃんを産むことを試みている間、あなたは常にホルモンのない肉と鶏肉を購入するべきです。 これにより、追加のホルモンや農薬が体内に入るのを防ぎ、妊娠する可能性が高まります。

あなたが妊娠するためにどのようにプロゲステロンレベルを上げるかについて考えているならば、それからあなたは選ぶべき多くの選択肢があります。 一言で言えば、あなたは、落ち着いて健康的な食物を食べて、あなたの体のホルモンのバランスを台無しにすることができるどんな食物も避ける必要があるでしょう。 これはあなたが妊娠する可能性を高め、そしてすぐにあなたは喜びのあなたの小さな束を持つでしょう。