赤ちゃんにアーモンドを与える方法とその利点

コンテンツ:

記事上で

• 乳児用アーモンドの健康上の利点
• アーモンドの栄養価
• アーモンドの副作用とリスク
• 赤ちゃんの食べ物にアーモンドを入れる方法
• 赤ちゃんのためのクイックアーモンドレシピ

アーモンドは、繊維、ミネラル、および必須脂肪酸を含むブレインフードであるなど、健康上の利点で知られています。 彼らはまた、大人と子供を問わず人気がある楽しい味を持っています。 それは赤ちゃんになるとしかし、アーモンドは噛むのは難しいことができますし、赤ちゃんはほとんど歯を持っていることができないのでそれは全く別の問題です！ しかし、あなたが彼らにこの小さなナッツが提供しなければならない栄養上の利益を奪う代わりにアーモンドの彼らの毎日の量をあなたの子供に提供することができる他の方法があります。

乳児用アーモンドの健康上の利点

アーモンドには、甘味と苦味の2種類があります。 特に生のものを食べるとき、甘いアーモンドはより人気のある品種です。 後者の種類は苦味はありませんが、おやつよりも調理目的には好まれます。 どちらの品種も、以下のような数多くの健康上の利点を提供します。

1.ブレインブースター

アーモンドの栄養素は、赤ちゃんの脳の発達に不可欠です。 アーモンドに含まれるリボフラビンとL-カルニチンは脳の活動を刺激します。 アーモンドは、知能レベルも向上させ、アルツハイマー病を老年期のままにします。

2.コレステロールと糖尿病を調節する

赤ちゃんはコレステロールや糖分の量を気にする必要はありませんが、幼い頃にアーモンドを食べることは年をとったときに有益であることがわかります。 アーモンドは、ビタミンEの量とその血糖値が低いために、コレステロールと糖のレベルを低く抑えるのに役立ちます。 しかし、ナッツが塩味や砂糖でコーティングされていないことを確認してください。

消化を助ける

アーモンドに含まれる多量の繊維は便秘を防ぎ、腸の動きを調節することで赤ちゃんの消化器系を強化するのを助けます。

4.骨と歯を強化

アーモンドに適量のリンが含まれていると、赤ちゃんの骨や歯が成長するにつれてそれが強化されます。 アーモンドの薬効成分はまた、人生の後半で骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

5.免疫力を向上させる

アーモンドのアルカリ性、およびそれらに含まれる抗酸化物質は、毒素を体から取り除くのに役立ち、子供の免疫力を大幅に高めます。

6.抗炎症

特定の必須脂肪酸の存在は、アーモンドにあなたの子供の健康を十分に成人に保証する優れた抗炎症作用を与えます。

アーモンドの栄養価

各生アーモンドは約7カロリーを持っており、タンパク質と食物繊維が豊富です。 彼らは肌、髪、そして全体的な健康に良いと考えられています。

アーモンド100 g当たりの栄養価

値3.385 mg1.014 mg26 mg264 mg3.72 mg268 mg484 mg3.08 mg1 IU705 mg0.996 mg2.285 mg

栄養素

ナイアシン

リボフラビン

ビタミンE

カルシウム

鉄

マグネシウム

リン

亜鉛

ビタミンA

カリウム

銅

マンガン

アーモンドの副作用とリスク

毎日アーモンドを適度に与えてもリスクはありません。 しかし、あなたの子供がナッツに対してアレルギーがあるかどうかを調べるべきです。

• ナッツアレルギーの家族歴はあなたの子供を生命を脅かす可能性がある反応にも弱いものにします。

• アーモンドは赤ちゃんが噛んで窒息する危険をもたらすのが難しいことがあります。

• アーモンドを食べ過ぎると、大量の食物繊維を処理するために身体が必要になるため、胃腸障害や腹部膨満を引き起こす可能性があります。

赤ちゃんの食べ物にアーモンドを入れる方法

生のアーモンドを食べるのは幼い子供たちにとっては難しいかもしれませんが、あなたの赤ちゃんがアーモンドの彼女の毎日の割り当て量を得ることを確実にすることができる他の方法がたくさんあります。 あなたは一晩水にアーモンドを浸してから微粉末やペーストに粉砕する前にそれらを剥離することができます。 その後、これらをさまざまなレシピで使用できます。

赤ちゃんのためのクイックアーモンドレシピ

乳児は、少なくとも1歳になるまで、母乳で育てるか、調合乳を摂る必要があります。 あなたの赤ちゃんが1つを回したら他のタイプのミルクを導入することができます。 牛乳とアーモンドミルクは、赤ちゃんに試してみることができるいくつかの選択肢です。

1.自家製アーモンドミルク

アーモンドミルクは牛乳に比べてタンパク質とカルシウムが少ないです。 1歳以上の乳児用のアーモンドミルクは、特に乳児が乳糖不耐症の場合、または乳製品に対してアレルギーがある場合に推奨されます。 あなたがすぐに飲めるアーモンドミルクを買うならば、それがカルシウムで強化されていて、高レベルの砂糖を含んでいないことを確認してください。 あなたの家でアーモンドミルクを作ることも、あなたの赤ちゃんの食事療法にアーモンドを含めるとき次のアーモンドレシピのいずれかを試すことができます。

材料：

• 5〜6アーモンド
• ミルク1杯
• 小さじ1麦
• ジャガー／砂糖／甘味の日程（任意）
• サフラン（オプション）
• カルダモン（オプション）

方法：

アーモンドを水に一晩浸します。 午前中は、皮をむき、なめらかになるまでいくらかの牛乳と混ぜる。 その後、鍋で牛乳を加熱し、それが沸騰するまでそこにオートムギを追加します。 サフラン、カルダモン、甘味料を使用している場合は、この時点でそれらを追加してかき混ぜる。 アーモンドペーストを入れて火を止めます。 それを少し冷ましてから、それを赤ちゃんに与える前に、ストレーナーを使って固体粒子を分離します。

アップルアーモンドピューレ

材料：

• 一リンゴのスライス
• 小さじ2アーモンドパウダー
• 必要に応じて水

方法：

柔らかくなるまでリンゴを水で煮る。 それからアーモンドパウダーをそれに加えて、沸騰させる。 あなたはそれから滑らかになるまでこれを混ぜるか、年長の赤ちゃんのためにいくつかの柔らかいしこりと大まかなミックスを作ることができます。

3.小麦アーモンドパンケーキ

材料：

• ½カップ小麦粉
• 小さじ2アーモンドパウダー
• 必要に応じて水

方法：

小麦粉とアーモンドパウダーを混ぜ、濃厚な濃さになるまで水を加える。 しこりがないことを確認します。スムーズに鍋に入れることができます。 それから鍋を熱し、パンケーキを作るために混合物を注ぐ。 お好みのシロップを添えて出す前に、両面を調理してください。

他のナッツと同様に、お子様にアーモンドを紹介する際にはアレルギーの兆候に注意する必要があります。 副作用がないことを確認したら、さまざまな方法でこの栄養豊富なドライフルーツをお子様の食事に含めます。

免責事項：この情報はあくまでも目安であり、資格のある専門家からの医療アドバイスの代わりになるものではありません。