フィットネスがあなたの妊娠をどのように助けることができるか
私たちは皆、適度に体調が良いと思う傾向がありますが、悲しい真実は、私たちのほとんどが私たちが思っているほど適していないということです。 忙しいスケジュールでより多くの時間を運動に費やすことは、全体的な幸福に多くの利点をもたらします。 ただし、フィットネスと不妊治療に関しては、かなり太りすぎの場合にのみ深刻な問題になります。
フィットネスと生殖能力は密接に関連していますか？
真実は、運動と生殖能力が直接関係しているようには見えないということです。 しかし、体力は間違いなくあなたの全体的な健康と幸福に貢献します。これは受胎への道に沿ってあなたを助けるだけです！ 運動が実際に生殖能力に影響を与える1つの例は、太りすぎの場合です。
体脂肪指数（BMI）が25以上の女性は、体脂肪が増えるとホルモンが乱れる可能性があるため、健康的な体重の女性よりも妊娠が困難になることが研究で示されています。 定期的な運動と健康的で賢明な食事を組み合わせることで、余分な体重を減らし、長期にわたって体重を減らすことができます。
妊娠する前に体調を整えることもお勧めします。 これらの9か月の妊娠は、特に最初から体調が崩れている場合は特に、体に大きな負担をかける可能性があります。 それに加えて、運動はストレスを軽減するのに非常に優れています。
健康を改善するために週に5回運動する
1週間に5回30分間運動するという考えはおかしく聞こえます。 誰がその時間を持っていますか？ しかし、それは思ったほど難しくありません！ 「ワークアウト」とは、ジムで週に5日、ステップエアロビクスクラスに行くことを必ずしも意味しません。 たとえば、仕事に出入りするために、1日2回、15分間のパワーウォークを行うと、息を切らして十分に努力している限り、目標にカウントするのに十分です。 いくつかの小さなワークアウトを1日に収めるのは、思っているよりも簡単です。
運動しすぎることは可能ですか？
いくつかの研究は、実際に過度に運動することが可能であるかもしれないと示唆しています。 高強度でインパクトのあるトレーニングを週に数回、疲労困Womenまで行う女性は、妊娠するのに苦労するかもしれませんが、運動レベルが原因ではないかもしれません。 食事などの他の要因も同様に作用する可能性があります。 極端なダイエットと運動は、月経が止まるまで体にダメージを与える可能性があり、明らかにこれが受精能の妨げになります。 ただし、合理的な量の運動は、妊娠能力に悪影響を及ぼしません。
妊娠している
運動と生殖能力は直接関係していませんが、妊娠前と妊娠後の両方で体調を維持することをお勧めします。 良好なフィットネスがあなたが陣痛を乗り越えるのに役立つという直接的な証拠はないかもしれませんが、それは間違いなく傷つけることはできません！ 言うまでもなく、妊娠中に体調を保つことは、妊娠前の体に早く戻るのに役立ちます。 これらのすべての理由が形にとどまるためには、運動を定期的なルーチンの一部にすることは理にかなっています。