赤ちゃんをどのように眠らせますか？

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新しい赤ちゃんが到着すると、家族全員の睡眠が混乱する可能性があります。 しかし、赤ちゃんが最初の誕生日に近づくと、これらの問題はしばしば解決されません。 赤ちゃんと睡眠の時間に余裕がない場合は、子供が健康的な睡眠習慣を身に付けるためにできることをご覧ください。

就寝前のルーチンを作成する

赤ちゃんが病院から帰ってからすぐに就寝時のルーチンを開始する必要があります。 ただし、早めに開始しなかった場合、赤ちゃんがどのように眠るかを学ぶのに遅すぎることはありません。 ルーチンは赤ちゃんの睡眠の一部ですが、就寝前のルーチンの一部がどうあるべきかわからない場合、ここにいくつかのことを示します。

• 赤ちゃんを開始し、入浴でルーチンを睡眠し、彼女をパジャマに入れます。
• ライトをオフにし、テレビの電源をオフまたはダウンして非常に小さい音量にします。 エリアが静かで落ち着いていることを確認してください。
• 物語を読み、歌を歌い、キスをして、おやすみなさい。

このルーチンを定期的に実行すると、赤ちゃんはすぐに就寝時間が近いことを認識します。 毎晩それを行うと、赤ちゃんが夜に目覚めた場合に赤ちゃんが落ち着くのに役立ちます。 最終的に、赤ちゃんはこれが赤ちゃんの睡眠方法であり、自分自身を眠らせることができることに気付くでしょう。

眠りにつくことは、赤ちゃんにとって大切なスキルです。 長い一日を過ごした後、赤ちゃんを眠らせるために何時間も費やすことはないので、朝目覚めたときにリフレッシュするのに役立ちます。 さらに、赤ちゃんが夜起きたときに落ち着くことができれば、夜中に何度も目を覚ます必要はありません。

赤ちゃんと睡眠、簡単な方法

赤ちゃんが一人で寝る方法がわからない場合は、次の手順を使用します。

1. 赤ちゃんのベビーベッドの近くに座って、赤ちゃんが眠りにつくまで手を握ったり、背中をなでたりします。 これは最初は少し時間がかかりますが、おそらくこのステップを数晩、昼寝時に繰り返す必要があります。
2. 次に、椅子を動かしますが、赤ちゃんの近くにとどまります。 赤ちゃんが眠るまでここにいてください。
3. その後、毎晩、椅子を少しずつ離します。 最終的には戸口にいますが、赤ちゃんがまだあなたを簡単に見ることができることを確認してください。
4. 次に、ドアの反対側にとどまりますが、赤ちゃんと話すことができます。 彼女が泣いたり、話したり、歌ったりした場合。
5. 最終的には、赤ちゃんはあなたなしで眠ることができます。

赤ちゃんと睡眠の問題を乗り切る

寝ないでいると、気分が悪くなる可能性があり、新生児の両親も例外ではありません。 次のことを覚えて、正気を保ってください。

• 新しい赤ちゃんは疲れる可能性がありますが、母親も自分で世話をする必要があります。 可能であれば、赤ちゃんが寝ているときに昼寝をし、健康的に食べ、たくさんの水を飲んでください。
• 赤ちゃんが友人の赤ちゃんよりも必要性が高いと思われても落胆しないでください。 赤ちゃんも個人であり、誰もが異なっています。
• パートナーに助けを求めてください。 母乳育児をしている場合、パートナーは赤ちゃんを変えて彼女を連れてくることで手助けできます。 赤ちゃんが年をとったら、パートナーと夜をトレードオフして、週に数回おやすみできるようにします。 眠りにつくときは、耳栓を使用することを検討し、赤ちゃんが泣いている場合は、はしけになる誘惑に抵抗してください。
• 自分の体型に取り組んでいる場合は、十分な量を食べ、ジムで行っている余分な仕事のために十分な休息を得ていることを確認してください。
• 物事を覚えられなくても気分を悪くしないでください。 ストアから必要なもののリストを保管し、それらを覚えるために物事を書き留める必要がある場合は心配しないでください。 特にあなたが十分な休息を得始めたとき、最終的にあなたの記憶は戻ります。