あなたの子供のための健康＆簡単ディナーレシピ

コンテンツ:

記事上で

• 子供向けのベジタリアンディナーのアイデア
• 子供に優しい非ベジタリアンディナーのアイデア
• 子供のためのクイックディナーレシピ

夕食は重要な食事です。 それは簡単に消化することができるように夕食は胃の上に軽くて簡単であることが不可欠です。 しかし、健康的で簡単に作ることができるだけでなくあなたの子供のために十分においしい夕食を計画することは意味のない偉業ではありません。 だからここにいくつかの夕食のレシピのアイデアはすぐに食べ物があなたの小さなもののプレートから消えるようになります。

子供向けのベジタリアンディナーのアイデア

スパイスやオイルが少ないので、子供向けのベジタリアンレシピを紹介します。

1.メキシカンライス

名前はそれがメキシコのレシピであることをそれを示唆しますが、それはそうであることができるのと同じくらいインド人です。 素早く簡単に調理でき、食材はどの食料品店でも購入できます。

a。 必要なもの

• 長粒米（バスマティ） - 1カップ
• 大さじ3大植物油
• 2〜3の中型トマト - 細かく切った
• 私はトウモロコシの穀粒をカップに入れます（あなたも缶のものを使うことができます）
• ½カップピーマン（さいの目に切った）
• ½カップ赤ピーマン（さいの目に切った）
• ½カップ黄ピーマン（さいの目に切った）
• 小さじ1クミンの種（jeera）
• 大さじ1ハラペーニョのコショウ（みじん切り、ただしオプション）
• 2杯の水
• 1/4カップコリアンダーの葉
• 大さじ2ライム/レモンジュース

b。 準備する方法

• 米を洗い、水を切って、米の粒を乾かします。
• 中火以上に油を加熱する。
• その後、洗って乾かしたご飯を5〜6分ほど炒めます。
• その後、コーン、ピーマン、ハラペーニョのコショウ（オプション）を加え、中火で約2分間ソテーします。
• それからクミンパウダー、塩、そしてさいの目に切ったトマトを加えて、それを継続的にかき混ぜる。
• トマトからの水が乾かなくなるまで攪拌を続けます。
• それから2杯の水を加えてかき混ぜて火を弱めます。
• ふたをして、それが十分な10分間、またはすべての水が乾くまでそれを調理させてください。
• 蓋を外して2〜3分間攪拌せずに静置します。
• それからコリアンダーの葉、ライム/レモン汁を加えて、それを全部穏やかに混ぜる。
• あなたのメキシコのご飯は出される準備ができています。

c。 準備に必要な時間： 5〜10分

d。 調理時間：18〜19分

e。 サービング： 4人

2.野菜キヒチ

この料理ほど簡単、迅速、そして栄養価の高いものはありません。 おなかにもやさしいです。

a。 必要なもの

• Jeera米、Kaalo Nooniya米、またはGobindo Bhog米（各種芳香族米） - 1カップ
• にんじん、ほうれん草、豆、グリーンピースなど（あなたの子供が好きな種類の野菜を追加することができます） - 2カップ
• 赤レンズ豆（Masoor Dal） - 1カップ
• 味に塩

b。 準備する方法

• 米とレンズ豆を洗って、しばらくの間水に浸したままにしておきます。
• それからプレッシャークッカーに、浸したご飯、レンズ豆、そして野菜をまとめて入れます。
• 水を加えます（水位は米、ダル、野菜ミックスの上3本の指の高さにします）。
• 塩を加える。
• 3 - 4口笛が吹くまで圧力調理する。
• 圧力を自然に解放してから、圧力鍋の蓋を開けます。
• 熱いうちに出す（あなたはギーまたはバターのスプーンを加えることができる）。

c。 準備に必要な時間： 10分

d。 調理時間： 5 - 8分

e。 サービング： 4人

3.ベジタブル＆パニア詰めロティ

お子さまにしっかりと健康的なものを食べてもらいたい場合は、ここをクリックしてください。

a。 必要なもの

• 小麦粉（マルチグレインフラワーにもなります） - 2カップ
• 水（柔らかい生地を作るのに必要な量）
• すりおろしたにんじん、すりおろしたパネ、細かく刻んだフランスの豆、ほうれん草
• 生姜ペースト小さじ半分
• 味に塩

b。 準備する方法

• 小麦粉から柔らかい生地を作る。
• ボウルに、カット野菜、パネ、塩、生姜のペーストをすべて混ぜ合わせる。
• 生地を8つの小さな部分に分けます。
• 少しずつボールを作ります。
• それからボールに穴をあけ、その中に混合物のスクープを置きます。 それを封印しなさい。
• 小麦粉を取って、詰めたボールを転がして平らな丸型にします。
• タワを加熱し、ロティを調理します。
• 半分調理したら、ストーブからtawaを取りなさい。
• 半分調理したロティを火の上に直接置くことによってローストする。
• 反対側にロティを裏返し、それを燃やさないようにしてください。
• いくつかのダルかカードのどちらかでロティの片側に少しギーを置くことによってそれを熱いうちに出してください。

c。 準備に必要な時間： 10 - 12分

d。 調理時間： 15分（８回転）

e。 サービング： 3 - 4人

4.ダリアキヒディ

壊れた小麦と野菜でできた健康的な料理です。

a。 必要なもの

• Dalia（割れた小麦） - 水に浸し​​た1カップ
• ムーンダル - 水に浸し​​た1カップ
• 生姜ペースト - 小さじ1
• じゃがいも、インゲン、エンドウ豆、にんじん、たまねぎ（すべてカット＆小分け）
• ウコン粉末 - 小さじ1
• 塩（味わう）
• 全Jeera（クミンの種） - 小さじ1
• 植物油 - 小さじ1
• ベイリーフ - 1 - 2葉

b。 準備する方法

• プレッシャークッカーで、油を加熱する。
• 月桂樹の葉、クミンの種（全体）を追加します。
• それから、さいの目に切った玉ねぎ（1つの中型の玉ねぎ）を加えてください。
• 玉ねぎが黄金色に変わったら、野菜を加えます。
• 1〜2分ソテーし、生姜ペーストを加えます。
• それから、もう1分間攪拌して、浸したdaliaとdalを（水なしで）加えます。
• それからウコン粉末と塩を加えます。
• それをすべて一緒に混合した後、水を加える（水のレベルは混合物の上の3本の指であるべきです）。
• それは良い3笛のためにプレッシャークックしましょう。
• それが終わったら、しばらくそれを座ってみましょう。
• 約5分後、ふたを開けて、ギーまたはバター（オプション）を入れて温めます。

c。 準備に必要な時間： 10分

d。 調理に必要な時間： 10 - 12分

e。 サービング： 4人

5.野菜ラップ

それは軽食のように聞こえますが、野菜ラップは夕食のために子供たちに与えることができます。 それは健康的で健康的で、とても食欲をそそるように見えますので、どんな子供でもそれに惹かれます。

a。 必要なもの

• 小麦粉またはマルチグレインフラワーのロティ/チャパティ - 8 NO。
• レタスの葉 - 8枚の葉
• 中型ニンジン2個（おろし）
• トマト1個（さいの目切り）
• 玉ねぎ1個 - （スライス）
• ハングカードまたはマヨネーズ
• 小さじ1/2のニンニクペースト
• レモン汁
• コショウの粉（任意）
• ミントペースト
• 好みに応じた塩 - （マヨネーズに塩がある場合はオプション）

b。 準備する方法

• ハングカードまたはマヨネーズをミントペースト、コショウ（任意）、レモン汁および塩（任意）と混合することによってスプレッドを調製する。
• 混合物をロティの上に広げます。
• それからその上にレタスの葉を置きます。
• 野菜をロティの片側に置きます。
• それを巻き上げるとそれが出されるのは良いことです。
• 生野菜の代わりに調理野菜カレーを使って作ることもできます。

c。 準備にかかる時間：約10分

d。 調理に必要な時間： 8回転に必要な約10分。

e。 サービング： 3 - 4人

子供に優しい非ベジタリアンディナーのアイデア

ベジタリアン以外の料理は、ほとんどの子供たちが楽しむものです。 以下にリストされているのは、すべての子供たちが楽しめる5つの料理です。

1.チキンサパ

軽い夕食にぴったりのやや辛いスパイシーチキンとヌードルスープです。

a。 必要なもの

• 調理麺 - 1カップ
• 小チキン（ゆで）
• にんじん、エンドウ豆、フレンチビーンズ（半調理済み） - 1カップ
• ねぎ（みじん切り） - 1/4カップ
• さいの目に切った玉ねぎ）
• ホワイトオイル - 大さじ1
• チキンストック（チキン片を沸騰させることによってそれを得ることができます） - 3カップ
• 味に塩

b。 準備する方法

• フライパンに、白い油を入れて玉ねぎを炒める。
• それから半分煮た野菜を入れて、1分間炒めます。
• それからチキンストックを加える。
• 沸騰したら、鶏肉と麺を加えます。
• ストーブのスイッチを切り、ねぎを加える。

c。 準備に必要な時間： 15分

d。 調理時間： 5分

e。 サービング： 2 - 3人

チキン餃子

一般的な考えとは異なり、団子はファーストフードではありません。 それは料理にスパイスも油も必要としないので、それは実際には非常に健康的な食品です。

a。 必要なもの

• 小麦粉で作られたタイトな生地
• ミンチチキン - 200グラム
• 玉ねぎ（2大） - 小分けに
• おろしショウガ
• 味に塩

b。 準備する方法

• 生地を非常に小さな丸いボール（約20 - 25ボール）に分けます。
• ボウルに、みじん切りにしたチキン、タマネギ、生姜ペースト、塩を混ぜる。
• 小さなプリのサイズで各ボールをロールアウトします。
• スプーン一杯の混合物をそれぞれに入れて、両方の側を一緒にしてください。 片側にプリーツを作り、もう一方にそれを封印します（それは半月のように見えます）。
• 団子に形を与えるもう一つの簡単な方法は中央に端を持ってきて、真ん中にそれを密封することです（それは形が丸く見えるでしょう）。
• 蒸し器に白い油を塗り、その中に餃子を置きます。
• 蓋をして蒸します。

c。 準備に必要な時間： 20分

d。 調理時間： 5 - 7分

e。 サービング： 4 - 5人

チキンビリヤニ

これはChicken Biryaniの簡単で素早いバージョンで、スパイシーではないため、子供向けのレシピになります。

a。 必要なもの

• バスマティ米 - 1カップ
• チキン - 400グラム
• たまねぎ（1大サイズ） - さいの目に切った
• トマト（1大） - さいの目に切った
• しょうが＆にんにくペースト大さじ２
• カシミリチリパウダー - 大さじ1/2
• コリアンダーパウダー - 小さじ1
• ヨーグルト - 大さじ3 - 4
• レモンジュース - 小さじ2
• 水 - 2カップ
• 塩 - 好みによって
• ギー - 大さじ2
• 植物油 - 大さじ1
• 月桂樹の葉 - 1
• シナモン - 1本の小さな棒
• クローブ - 2 NO。
• カルダモン - 2 nos。

b。 準備する方法

• ご飯と鶏肉を洗います。
• プレッシャークッカーにギーと油を入れます。
• それからベイリーフ、カルダモン、シナモン、そして
• 炒めて玉ねぎを入れます。
• 玉ねぎが金茶色に変わったら、生姜とガーリックのペーストを加える。
• しばらくして、さいの目に切ったトマトを加える。
• 彼らがどろどろになるまでそれらを揚げなさい。
• コリアンダーパウダー、カシミリチリパウダー、
• それから鶏肉の部分（およそ3 - 4の大きい部分）を加えなさい
• よくかき混ぜ、マサラでチキンピースをコーティングします。
• カードを加えてよくかき混ぜる。
• 一杯の水を加える。 それが沸騰し始めたら、2つの笛のための圧力調理をしなさい。
• ストーブのスイッチを切り、圧力が解放されるのを待ちます。
• 終わったら、ふたを開けて、浸したご飯を加えてよくかき混ぜます。
• ¾カップの水を加えて沸騰させる。
• フタをして中火で3回ホイッスルします。
• ストーブのスイッチを切って、すべての圧力が解放されるまでそのままにします。
• ご飯を慎重にかき混ぜ、レモンの汁を加える。

c。 準備に必要な時間： 10分

d。 調理時間：20〜25分

e。 サービング： 3 - 4人

4.レモンチキンパスタ

これは胃の上で軽くてそして同様にいっぱいである辛いパスタ皿です。

a。 必要なもの

• 150グラムパスタ
• 細切りチキン200グラム
• レモンジュース小さじ1
• キャノーラ油大さじ2
• 1ニンニク（砕いた）
• 味に塩
• おろしパルメザンチーズ
• 黒コショウ（オプション）

b。 準備する方法

• 水を沸騰させ、その中にパスタを調理します。
• 水を抜き、流水の下に置きます。
• フライパンにキャノーラ油を入れる。
• 砕いたニンニクを加える。
• それからパスタと細切りチキン（調理済み）を加える。
• 塩、レモン汁、黒胡椒を加える（任意）。
• お出す前に、おろしパルメザンチーズを加えてください。

c。 準備に必要な時間： 10分

d。 調理時間： 20分

e。 サービング： 5人

5.チキンカレー

それは幼児でもチャパティ、米またはドサと一緒に持つことができる簡単なチキンカレーです。

a。 必要なもの

• 骨なしチキン250グラム
• たまねぎ（1中判）
• トマト（1中判）
• ジンジャーガーリックペースト小さじ1
• ウコン粉末 - 小さじ1
• カシミリチリパウダー - 小さじ1
• コリアンダーパウダー - 小さじ1
• シナモンスティック - 小さなもの
• カルダモン - 2 nos。
• カシューナッツ
• 水 - 1カップ
• 塩 - 好みによって
• 植物油 - 大さじ1
• ローリエの葉
• コリアンダーの葉

b。 準備する方法

• 鶏肉を洗う。
• 玉ねぎをスライスし、トマトのピューレを作り、コリアンダーの葉を切る（任意）。
• カシューナッツをぬるま湯に浸し、それをのりを作る。
• プレッシャークッカーにオイルを入れます。
• 油が熱した後、ベイリーフ、砕いたカルダモン、シナモンを加える。
• それからスライスした玉ねぎを加える。
• 玉ねぎが黄金色に変わったら、チキン、ウコン、コリアンダーパウダー、カシミリチリパウダー、ガーリックジンジャーペースト、トマトピューレを加える。 しばらくの間調理する。
• 鶏肉を加え、マサラとよく混ぜる。
• カシューナッツペーストを加えて、よく混ぜます。
• それから1カップの水を加え、沸騰したら蓋をします。
• 2つの笛まで調理しなさい。
• それを座って圧力を解放しましょう。
• 次にふたを開けます。 あなたはいくつかのコリアンダーの葉を追加することができます（オプション）。

c。 準備に必要な時間： 10分

d。 調理時間： 10分

e。 サービング： 3 - 4人

子供のためのクイックディナーレシピ

ほとんどの子供はうるさい人です。 したがって、子供たちのために夕食をとることは母親にとって常に心配なことです。 あなたの悩みを終わらせるために、ここに子供のための楽しい夕食のアイデアのリストがあります。

1.クリーミーな野菜スープ

子供たちは通常、いつでも一杯のスープを楽しんでいます。 それは子供のための迅速かつ簡単なディナーの一つになります。

a。 何が必要ですか

• ねぎ - 1
• ほうれん草の葉 - 5 - 6葉
• にんじん（中サイズ） - 1
• ミルク - 1カップ
• 水 - 2カップ
• コーンフラワー - 大さじ1
• おろし加工チーズ - 1/4カップ
• ブラックペッパー（オプション） - 小さじ1/2
• 塩 - 味わう

b。 作り方：

• ねぎをみじん切りにして、ほうれん草とにんじんをすりおろします。
• 牛乳、水、とうもろこし粉をよく混ぜる。
• 野菜をミックスに加え、中火で5分間煮ます。
• 継続的にかき混ぜる。
• 最後にチーズ、塩、コショウ（オプション）を加えてよくかき混ぜます。
• あなたはバタートーストやスープスティックで熱いサーブすることができます。

c。 準備に必要な時間： 10分

d。 調理時間： 5 - 6分

e。 サービング： 2 - 3人

2. Rasila Aloo

非常に少量の香辛料と辛口の風味があるこの超速いポテトカレーは、死ぬことです。 それはチャパティ、パラタ、さらには米と一緒の素晴らしい伴奏です。

a。 何が必要ですか

• 中型のジャガイモ - 4 nos。
• 中型トマト - 1号
• ローストジーラ（クミン）パウダー - 小さじ1
• ウコン粉末 - 小さじ1
• 植物油 - 小さじ1
• ライ（ブラックマスタードシード） - 小さじ1/2
• 興粉（アサフェティダ） - 小さじ1/4
• カシミールミルチパウダー
• 水 - 2カップ
• コリアンダーの葉（オプション）
• 味に塩

b。 準備する方法

• じゃがいもがよく調理されるまで煮る。
• 皮をむき、ジャガイモを細かく切ります。
• トマトをさいの目に切って、コリアンダーの葉を切り刻みます。
• 鍋に油を入れる。
• Hing（Asafoetida）を追加してください。
• それからライ（黒マスタード）を加えなさい。
• それからトマト、カシミリチリパウダー、ウコンパウダーと塩を加えます。
• トマトがどろどろになったら、ゆでポテトを追加します。 それが水と混ざって、素敵な濃いグレービーを形成するように、ポテトピースのいくつかを分割します。
• それから水を加えて蓋をします。
• 中火でそれを調理する。
• 水が少し乾いたら、ストーブのスイッチを切ります。
• ローストジェラ（クミン）パウダーを加えてよく混ぜます。
• それから刻んだコリアンダーの葉を追加します（オプション）。

c。 準備に必要な時間： 10分

d。 調理時間： 5分

e。 サービング： 3 - 4人

3.ダルタドカ

それはほとんどすべてのインドの世帯がたまに準備する料理です。 それはチャパティ、パラタまたは米と一緒に食べることができます。

a。 必要なもの

• 発芽ムーンダール - 2カップ
• たまねぎ（中程度）-1番
• トマト（中サイズ） - 1号
• ショウガ - 小品
• ニンニク - 4クローブ
• ジェラパウダー - 小さじ1
• コリアンダーパウダー - 小さじ1/2
• カシミリチリパウダー - 小さじ1
• ウコン粉末 - 小さじ1
• 植物油 - 大さじ1
• ギー - 大さじ1
• 水 - 2カップ
• 塩 - 味わう

b。 準備する方法

• サブートムーン（緑色のカバーが付いたムーンダル）を5〜6時間浸します。
• その後、一晩綿/モスリン布でそれを包みます。 もやしは一晩現れるでしょう。
• 圧力鍋に、油を入れる。
• 玉ねぎを加え、金褐色になるまで炒める。 それからみじん切りの生姜とニンニクを追加します。
• それから、芽、トマト、ウコン、カシミリチリパウダー、ジェラ（クミン）パウダー、ダニア（コリアンダー）パウダーと塩を加えます。
• それから2カップの水を加え、2回ホイッスルまで圧力煮込みます。
• ストーブのスイッチを切り、圧力が解放されるまでそのままにします。
• 最後に、ギーを追加して最後にかき混ぜます。

c。 準備に必要な時間：

• 芽を出すには - 1日
• その他の準備 - 5分

d。 調理時間： 10分

e。 サービング： 4人

4.幼児カード米

豆腐米は、インドの南部の人々にとって快適な食べ物です。 それはあなたが夕食のために何か軽いものが欲しいときに食べることだけです。

a。 必要なもの

• 豆腐 - 大さじ2
• 米 - ½カップ
• 牛乳 - 2カップまたは必要に応じて
• 水 - 2 - 2.5カップ
• クリーム
• 味に塩
• 砂糖 - 小さじ1

調味料のため -

• ギー - 大さじ1
• ブラックマスタードシード - 小さじ1/2
• Urad dal - 小さじ1
• アサフェティダ - 小さじ1
• にんじん（すりおろし） - ¼カップ

b。 準備する方法

• ご飯を洗って、4 - 5口笛が吹くまで炒めます。
• すべての圧力が解放されるまでそれを座ってみましょう。
• 米をマッシュポテト。
• 塩、ヨーグルト、牛乳、砂糖、クリームを加えてよく混ぜる。
• フライパンでは、ギーを加えてからマスタードシードを加えて、
• 約30秒後、おろしニンジンを追加します。 1分ほどソテー。
• 米にそれを注ぎ、よく混ぜる。

c。 準備に必要な時間： 5分

d。 調理時間： 19分

e。 サービング： 3 - 4人

5.オーツ焼き野菜Auグラタン

それは大騒ぎでもなく、スパイスディッシュでもあり、健康的な食事でもあります。

1. 必要なもの

• フランスの豆 - 5 - 6 NO。
• にんじん（中程度） - 1番
• カリフラワー（小） - 1/4
• グリーンピース - ½カップ
• じゃがいも（小） - 1番
• トウガラシ（中） - 1番
• オート麦 - 100グラム
• スキムミルク - 600 ml。
• ブラックペッパーパウダー - 小さじ1/2。
• トマトピューレ - 大さじ2
• 塩 - 味に

b。 準備する方法

• 豆を斜めに細かく切り、にんじんをさいの目に切って、カリフラワーを小花に切り、そしてじゃがいもとトウガラシを小さな立方体に切ります。
• オートムギを焼く。
• トマトのピューレを作る。
• すべての野菜を少し塩で圧力煮込みします。
• 聞こえてくる音がしたら、ストーブのスイッチを切り、単独で圧力を解放してください。
• 牛乳を沸騰させ、ローストオート麦を追加し、それが濃くなるまで撹拌を続けます。
• それから塩、コショウ、トマトのピューレをそれに加える。
• ゆで野菜をホワイトソースに加えてよく混ぜる。
• 内容物をベーキング皿に移します。
• その間、オーブンを予熱してください。 完了したら、200度で20分間焼くためにそれを保ちます
• 上層が茶色に変わらない場合は、5分間焼くことができます。
• トーストと一緒に熱いうちに出す。

c。 準備に必要な時間： 6 - 10分

d。 調理時間： 20分（グリルした場合はさらに5分）

e。 サービング： 5 - 6人

日中の多忙なスケジュールを考えると、ほとんどの人にとって、食べることは通常あなたがあなたの手を置くことができるものです。 同じことはあなたの子供たちにとっても学校とすべての人にとっても同じでなければなりません。 したがって、栄養価が高く、（職場での長くて疲れた1日の後に）作りやすく、そして消化器系で簡単な夕食を食べることが重要です。 上記の夕食のアイデアを試してみて、あなたの夕食時間の苦悩を夕食の喜びに変えることができます。