焼き魚と野菜

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二度とプレートに自分の道を見つけることがない残り物にうんざりしていませんか？ 私たちはあなたの食べ物の残り物を珍しくておいしい方法で利用するでしょうおいしい一回限りの食事のレシピを出しました。 あなたはただいくつかのスパイスを加えてグリルの上に置くだけです。 焼いた後野菜や魚/鶏肉/肉の残り物に形成される金色の線は物事をより面白くするでしょう。 提供する前に品揃えの上に少しオリーブオイルを振りかける。

提供する	準備時間	調理時間
4人	15〜20分	20〜25分

材料

• 300 gの魚の切り身（お好みの魚）
• 黒コショウ小さじ2
• ベビーポテト2個
• ブロッコリー、数小花
• 1つの茄子、丸みを帯びた切り身
• オリーブオイル大さじ2
• 大さじ2レモン汁
• にんじん1本、縦に切って煮たもの
• 味に塩
• ニンニク

方法

ステップ1

ボウルに、酢、塩、黒胡椒粉を混ぜて、魚の切り身を約20分間マリネする。

ステップ2

焦げ付き防止のなべに、オリーブオイルを注ぎ、にんにくのクローブ、にんじん、ゆでじゃがいも、ブロッコリー、にんじんを加える。 2〜3分間炒めます。

ステップ3

バーベキューグリルの上に、マリネした魚と野菜を入れて約10分間焼きます。

ステップ4

グリルから魚を取り除き、その上にレモン汁を絞ります。

ステップ5

ブラックペッパーパウダーまたは全体のブラックペッパーコーンをその上にふりかけて熱いうちに出す。

栄養成分表示

245 Kcal11.5 g16.3 g14.9 g26 mg407 mg315 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム