生野菜のサラダ
コンテンツ:
記事上で
- 材料
- 方法
- 栄養成分表示
古典的なトマト、レタスとキュウリ（TLC）サラダ、準備に5分以上かからない地中海風サラダ料理を提示 このサラダは、午前中や夜の軽食としても食べることができます。 すべての重量ウォッチャー - このサラダはあなたのための正しい選択です。 それはまったく面倒ではないので、あなたもこのサラダを作るためにあなたの子供を巻き込むことができます。
| 提供する | 準備時間調理時間
| 2人 | 5分5-7分
材料
- 1握りグリーンレタスの葉
- きゅうり1個
- 5チェリートマト
- 5-6オリーブ
- フェタチーズ100g（オプション）
- ねぎを輪切りにする（オプション）
ドレッシング成分
- 大さじ2〜3杯ホワイトバルサミコ酢
- ¼小さじ（小さじ）ブラウンシュガー
- 小さじ2オリーブオイル
方法
ステップ1
レタスの葉をゆすいで乾かします。
ステップ2
ドレッシング成分を一緒に混ぜる。
ステップ3
ボウルにドレッシングの半分をスプーンで塗ります。
ステップ4
それからドレッシングの上に座っているレタスの葉の一握りを置きます。
ステップ5
トマトを四分の一に切り、きゅうりを切る。
ステップ6
レタスの葉の上に置きます。
ステップ7
オリーブを切り、混合物に加える。
ステップ8
ご希望であれば、スライスしたねぎを使ってフェタを崩さないでください。
ステップ9
残りのドレッシングをサラダの上に軽く振りかけます。
ステップ10
塩コショウで味付けする。
ステップ11
楽しい！
栄養成分表示
サービングのサイズ1サービング（100 g）
| カロリー | 101脂肪からのカロリー63
| 総脂質 | 6 g 9％コレステロール6 mg 2％
| ナトリウム | 514 mg 21％炭水化物5 g 2％
| 食物繊維 | 1 g 4％タンパク質2 g
| ビタミン | 11％ビタミンC15％
| カルシウム6％ | アイロン0％
* 2000カロリーダイエットに基づく