妊娠中の足の痛み
記事上で
- 妊娠中の足の痛みの原因
- 妊娠中の最も一般的な足関連の問題
- 妊娠中の足の痛みを和らげるための救済
あなたの体はフルタイムで働いているので、体の変化は妊娠の一環として起こります。 これは、その悪名高いつわりの病気からあなたの足のひどい痛みに至るまでの多くの症状を我慢することを意味します。
妊娠中の足の絶え間ない痛みは、あなたが立ったり、歩いたり、あるいはあまりにも長い間それらに少しの圧力をかけることさえ困難にする可能性があります。 それが全く起こらないようにするためにあなたがすることができる多くはありませんが、その痛みを軽減し、いくつかの非常に必要な救済を得るためにさまざまな方法があります。 しかし、定期的な運動習慣は、妊娠中に一般的である足の痛みと戦うための理想的な方法です。
妊娠中の足の痛みの原因
妊娠中の足の痛みの一般的な原因のいくつかは、以下の原因と考えられます。
- 自然な体重増加はあなたの足や靭帯にあなたの足を傷つけるあなたの足のアーチの近くに圧力をかけることができます。
- あなたの体の重心は成長している赤ちゃんの体重の結果としてシフトします。 これはあなたがあなたが立つ位置と姿勢を変える必要があるでしょう、あなたの足に過度のストレスを引き起こします。
- あなたは余分な体重のためにより広い歩行を得るかもしれません。 これはあなたの足の筋肉に負担をかけます。
- 妊娠中の血液量の増加も足のけいれんを引き起こす可能性があります。
- タイトな靴や不適切なサイズの靴はあなたの足にストレスを引き起こす可能性がありますまた、足の痛みに寄与する陥入爪を引き起こす可能性があります
妊娠中の最も一般的な足関連の問題
- 浮腫
浮腫は、妊娠中の女性の足に顕著な腫脹がある状態であり、通常妊娠中の妊娠中の足の痛みの一般的な原因です。
赤ちゃんが成長し、この成長に対応するために子宮が拡張すると、骨盤領域の血管にかかる圧力が増加します。 その結果、血流の速度が低下し、足に血液がたまり、足が腫れます。
紫色の印のように見えるかもしれない体の余分な水分保持のためにあなたの足が腫れることもまた可能です。 浮腫はあなたが動き回るのを困難にすることがあるので、不快感が大きすぎる場合は医師に相談するのが最善です。
- オーバープロネーション
過剰回内運動は、平らな足とも呼ばれ、足に過度の圧力がかかることによって引き起こされます。 妊娠中の体重増加のために足の弓が平らになり、足の裏筋を圧迫することがあります。これは、かかとと足の前部をつなぐ組織です。
過度の回内は、ふくらはぎの筋肉だけでなく、背中にもストレスを加える可能性があります。
妊娠中の足の痛みを和らげるための救済
足の痛みは妊娠の症状の1つですが、妊娠中の足の痛みに対する治療法はたくさんあります。
- 矯正器具の助けを借りる。 あなたはあなたのフットアーチを支え、それが平らになるのを防ぐためにあなたの履物にこれらを挿入させることができます。
- 夕食を提供し、快適であることを常に正しい靴を着用してください。 きつすぎる靴を履いたり、つま先を締め付けたりしないでください。 これらはまた、陥入爪があなたの痛みの一因となる可能性があるので。
- 血流を促進するために座るたびに足を上げてみてください。 これは浮腫を防ぐことができます。
- 血行を良くするために足首を1つずつ回転させます。 これは足のけいれんの場合にも役立ちます。
- 水分補給をしてください。 脱水症状は腫れを悪化させ保水性を高めるので、多量の水を飲む。
- それは保水に貢献することができますようにバランスの取れた食事を消費し、過剰な塩を避ける。
- オリーブオイルを塗って足をマッサージするか、足のマッサージを予約して痛みを和らげます。 また、効果的な疼痛緩和のためにホットオイルマッサージを試すこともできます。
- 綿の靴下を使用し、循環を容易にするために縫い目のある靴下を避けてください。
- 圧縮ストッキングを試してください。 これらは、足からの血流を促進するように圧迫する行為を模倣することが知られている。 浮腫はあなたの足から血液を汲み上げる際にあなたの体の効率を低下させます、これらのストッキングは足の静脈の近くの筋肉の収縮を促進するのを助けます。
- あなたが過度の痛みを経験しているならば、痛みを和らげるために氷の袋を使ってください。
- 広い口の中で一杯の塩またはエプソム塩を水と混ぜ、15から20分間その中に足を置きます。
あなたの足はあなたがあなたの妊娠の後期部分であなたが担うであろうすべてのその体重のために多くの緊張を受けることになるでしょう。 妊娠初期の足の痛みはあまり一般的ではありませんが、過度の不快感の可能性を減らすために予防策をとることをお勧めします。 毎日の運動と適切な食事療法の計画はあなたが足の激しい痛みを避けるのを助けるべきです。
妊娠中の足の痛みに対処するためのトリックとして、RICE - Rest、Ice、Compress、Elevateを覚えておくことも非常に役立ちます。 痛みがあまりにも多くあなたの毎日の活動に取り組むことができないことに気づいたどんな場合でも、あなたは医療援助のために直ちにあなたの医者に相談する必要があるでしょう。 また、家の前で足の痛みを和らげる最善の方法について医師と話し合うこともできます。