未就学児のための食品ガイド
記事上で
- あなたの未就学児は何を食べるべきですか？
- あなたの未就学児はどれぐらい食べるべきですか？
- 未就学児に何を供給してはいけませんか？
- あなたの未就学児のためのいくつかの良いスナックのオプションは何ですか？
あなたの未就学児は何を食べるべきですか？ 彼はいくら食べるべきですか？ これらの質問があなたを悩ませているなら、それはあなたが未就学児のための私達の食物ガイドを読むべきである時です
あなたの子供が未就学児になるにつれて、あなたは彼の毎日の活動に突然の急所があるだけでなく、彼の食生活にも変化があることを理解するでしょう。 あなたの子供は成長しています。 したがって、彼は自分の成長を助け、彼の高い活動レベルのためにエネルギーを得るために適切な栄養を必要としています。
あなたの未就学児は何を食べるべきですか？
あなたの未就学児はさまざまな食品を試すのに十分な大きさです。 唯一のキャッチは、彼がそれらを好きになるということです。 あなたの子供にとって魅力的な食べ物を作るようにしてください。 彼の年齢では、彼はさまざまな好み、色および質に魅了されています。 だから彼に食べるためのさまざまな選択肢を提供しましょう。
あなたの未就学児はどれぐらい食べるべきですか？
これをあなたの子供に任せて、彼が彼がどれくらい食べたいか決めるようにしましょう。 あなたの仕事は提供される必要がある食物を決めることです。 彼の食欲は日々または食事ごとに異なります。 それは全く問題ありません。 彼が自分の皿の上にすべてを終えるように強制しないようにしてください。 これは彼に食べるという考えをやめさせるでしょう。
食品は5つの異なるグループに分けられます。 あなたの子供がこれらのグループのそれぞれから食べていることを確認してください。
1.グレイングループ
1日6杯以上のパン1切れ、4-5クラッカー、2ローティ、½カップご飯/パスタ
2.青果物グループ
1日あたり少なくとも5人分½-1小さな果物または野菜、½カップジュースまたはスープ、½カップみじん切り（生）または調理済みサラダ
ミルクグループ
1日3食以上 未就学児の1日の乳製品および乳製品の摂取量は、2〜2½カップです。 牛乳、ヨーグルト、チーズが含まれています。 あなたの子供に十分に与えなさい、しかしあまりにも多くのミルクを与えないでください。
4.食肉グループ
1日2食 - 卵1個、½カップ乾燥豆/レンズ豆/エンドウ豆、1〜3杯の赤身肉/鶏肉/魚
脂肪グループ
毎日3〜4食分 - 小さじ1杯のバター/オイル/ギー
未就学児に何を供給してはいけませんか？
あなたの子供がいくつかの食物アレルギーを持っているならば、それらの食物を控えてください。 最も一般的な食物アレルギーは、牛乳、卵、貝、小麦、ナッツなどです。必ず医師に相談してください。
次に、大きな肉片、キャンディー、ぶどう、ピーナッツバター、マシュマロなど、窒息の原因となる滑りやすく粘着性のある食べ物には注意してください。 また、ナッツ、生のニンジン、レーズンなどの硬い食べ物には注意してください。これを避けるために、必ず小片の食べ物を与えてください。
あなたの未就学児のためのいくつかの良いスナックのオプションは何ですか？
1.穀物グループ
全粒小麦クラッカー、ドライシリアル、トースト、ライスパフ、ポップコーン
野菜グループ
きゅうり、にんじんなどの生野菜（短冊状）
フルーツグループ
バナナ、小さなリンゴ、桃、ドライフルーツのような新鮮な果物
4.牛乳グループ
チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルト（プレーンまたはフレーバー）
5.タンパク質群
ピーナッツバター、ナッツ類、ゆで卵、七面鳥などの肉スライス、チキン、マグロのサラダ
あなたの未就学児にバランスのとれた、栄養価の高い食事を与えるのに役立ちますいくつかのヒント：
- 子供の朝食は食べないでください。 それがその日の最も重要な食事です。 朝食がシリアル、乳製品、果物、野菜で構成されていることを確認してください。
- より大きな食事を与える代わりに、それらをより小さな食事に分けて、定期的にそれらを与えてください。
- 彼がリラックスしているときあなたの子供の食べ物を養うか、与えなさい。 これは彼がよく食べるようになります。
- 食事中に子供をテレビ視聴の習慣に押し込まないでください。 ほとんどの子供はテレビを見ながら食べ過ぎる傾向があります。
- 彼が食べる前にあなたの子供があまりにも空腹にならないようにしてください。 その可能性は、彼がより多く食べることになり、それが子供の肥満につながるということです。
- 食べ物を報酬として使う習慣を身に付けないでください。
- 子供はかなり頻繁に好みを変えます。 彼らは今日好きなもの、彼らは明日好きではないかもしれません。 あなたの子供が彼が好きではない何かを食べることを強いないでください。
- あなたの子供が家族の他の部分と同じ食べ物を食べることを期待してください。 うるさい食べる人のために、あなたはさらにあなたがあなたの子供が食べることを楽しむであろうことを知っている1つの食べ物を準備することができます。
- 子供の食べ物に塩や砂糖を加えないでください。
- また、未就学児のチップ、洗練された小麦粉から作られた食べ物などを食べても大した助けにはなりません。 彼らはただの空のカロリーです。
- 食べ物と一緒に、バターミルク、ココナッツウォーター、フレッシュフルーツジュースなどの健康的な飲み物を子供に与えます。
- あなたの子供に同じ健康的な食習慣を教え込むために健康的に自分自身を食べなさい。
これらのヒントを参考にして、未就学児が健康的で健康的な食事をできるように助けてください。 健康食品は、子供の正常な成長と発達に大きな役割を果たしています。