妊娠中の運動は、実際にはママと赤ちゃんのためにこれらの素晴らしい健康上の利点を持っています
あなたが妊娠しているとき、それはあなたの体とライフスタイルがいくつかの変化を経験することは秘密です。 たぶんあなたはコーヒーのためにお茶をすくうか、今後9ヶ月間寿司と日本酒を渡すでしょう。 しかし、最近の研究によると、健康的なトレーニングルーチンを維持したり開始したりすることで、妊娠中の運動や変化を変える必要はなく、ママと赤ちゃんの両方にとって驚くべき健康上の利点があります。 何年も前に、妊婦は早産などの多くの厄介なリスクをもたらすと考えられていたため、激しい運動習慣から落胆していました。健康上の利点
American Journal of Obstetrics＆Gynecologyに掲載されたこの研究は、もともと妊娠中の運動が早産に関与しているかどうかを調べるために行われました。 研究者らは、運動している妊婦（週に35〜90分、週に3〜4回、出産までの期間）が早産や37週の妊娠前の出産のリスク増加を経験していないことを発見しました。 また、運動した妊婦はそうでない妊婦よりもCセクションを持つ可能性が低いことがわかりました。
研究によれば、参加した女性は似たような特徴を持ち、一人の赤ちゃんを抱えていて、研究の始めには普通の体重であったのですが、そうではありませんでした。運動できないような健康状態がある。 これには合計2, 059人の女性が含まれ、約半分（1, 022人）が行使し、残りの半分（1, 037人）は行使しなかった。
さらに、データによれば、運動をした女性は妊娠糖尿病の症例が少なく、高血圧の割合が低いことがわかりました。 健康的な運動ルーチンについていくことはまた腰痛および疲労のような共通の妊娠問題を減らすことができ、それはあなたの労働をより速くさせるかもしれない。
ウォーキング、水泳、ヨガ、そしてウエイトリフティングは、ママが健康な妊娠を期待するのを助けることができる素晴らしいエクササイズです。 あなたが定期的に最初からワークアウトしているとしても、トレーニングルーチンを始める前に、あなたが選んだエクササイズとアクティビティがあなたと赤ちゃんの両方にとって安全であることを確かめるためにあなたの医者に確認することをお勧めします。
あなたが複雑でない妊娠をしているならば、心臓運動と柔軟性運動のような理想的なトレーニングは実際にあなたの心臓をポンピングさせ、健康を維持します。 慎重に運動し、それをやり過ぎないようにしてください。 あなたはトレーニングをしているのではありません。リオサマーオリンピックで競うことは目的ではありません - 目標はあなたとあなたの喜びの束を幸せで健康的に保つことだけです。