妊娠中にザクロを食べる - それは安全ですか

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記事上で

• ザクロは妊娠に良いですか？
• 妊娠中のザクロを食べることの健康上の利点
• 妊娠中の女性はザクロジュースを飲むことができますか？
• 妊娠中の女性が食べることができるザクロの数は？
• あなたの食事療法にザクロを含める方法は？
• 妊娠中のザクロ摂取に関連するリスク
• ザクロの果実を消費するためのヒント

妊娠中、あなたはあなたがあなたが必要とする栄養を得るのを助けることができるそしてあなたの味覚芽を同様に満腹させるのを助けることができる様々なオプションを常に探しています。 妊娠自体の最初の学期中にザクロを含めることはあなたのニーズのためのベンチマークを確立するための素晴らしい方法です。 果物の味はおいしいです、それのジューシーな性質は体に最適です、そしてそれがそれ自身と一緒にもたらす様々な栄養素は、胎児の発達に不可欠です。

ザクロは妊娠に良いですか？

多くの医師や栄養士に同じ質問をすると、ほとんどの人がザクロジュースや妊娠中の果物の摂取をお勧めします。 それを支持するための実質的な研究や医学的証拠は存在しないようですが、その有害な性質を示す事件や証拠もありません。 はい、それはその抽出物から離れて滞在することをお勧めしますが、ジュースは栄養素のトンを持っています。 おいしい甘い味は甘い歯を持っている母親のために役立つことができますそしてジューシーは同様に体を水分補給するのを助けます。

妊娠中のザクロを食べることの健康上の利点

ザクロの様々な栄養素は、妊娠中の母親にとって非常に重要なビタミンやミネラルにまたがっています。 同時に、果物の体格もさまざまな方法で女性に恩恵をもたらします。

1.ビタミンCの宝庫

ザクロの重要な成分の1つはビタミンCです。このビタミンの存在は、消費される食品から鉄を合成する能力と関連しているので、妊婦の体内に必要な量のこのビタミンが不可欠です。 それらを吸収するのを助けるためにビタミンCがないならば、鉄のサプリメントを摂取することは役に立ちません。

2.繊維含有量が豊富

ザクロはかなりの量の繊維を含んでいます。 便秘やその他の消化器疾患の問題を解決するために、繊維が豊富な野菜や果物を食べることは妊婦にお勧めです。 腸の動きを刺激することによって、繊維はシステム全体を合理化する上で重要な役割を果たし、多くの不快感を和らげます。

酸化防止剤の存在

さまざまな身体的過程の結果として体内で形成されるフリーラジカルと呼ばれる要素があります。 これらは本質的に毒素のように洗い流されるべきである老廃物です。 しかし、これらのいくつかは体内にとどまり、健康な細胞やDNA分子とさえも相互作用し、体内の損傷を引き起こし、時には胎盤にも影響を及ぼす可能性があります。 それらに対抗するための最良の方法は抗酸化剤を使用することであり、そしてザクロはそれらのトラックロードを持っています。 これらは、それらを窮地に立たせるだけでなく、労働中の酸素供給の減少のために、子供に脳の損傷からの保護を確実にすることによって引き起こされたかもしれないどんな損傷も修復します。

4.カリウムが豊富

カリウムは妊娠中の女性に必要なもう一つのミネラルです。 健康的な量のザクロジュースを毎日摂取することで、体に十分なカリウムを補給することができます。 あなたの食事療法にザクロの豊富な食品を含めることの直接の影響は女性がかなり頻繁に感じる妊娠関連のけいれんからの即時の軽減です。 これは主に、カリウムの関数として、体内と筋肉内の水分レベルのバランスをとることによって行われます。

葉酸の存在

胎児の適切な精神発達に必要な要素があれば、それは葉酸です。 ザクロジュースのガラスはあなたの毎日の葉酸塩必要量のほぼ10％をすぐに気にするようにお勧めします。 葉酸は、神経管と赤ちゃんの神経系の発達を支え、脳の発達を正しい方向に導きます。

妊娠中の女性はザクロジュースを飲むことができますか？

もちろんです。 それは簡単に毎日の朝食と組み合わせることができますし、同様に消費することは非常に簡単かつ迅速にすることができるのでザクロジュースは妊娠中の女性に強くお勧めします。

ザクロジュースの利点

ザクロジュースを摂取すると、次のような非常に多くの利点があります。

• 1杯のザクロジュースは約150カロリーかそこらを提供することができます。
• あなたの水の必要量をジュースで変えると、あなたの水分補給レベルのバランスもとることができます。
• ザクロジュースは、一回の摂取でビタミンKの1日の必要量のほぼ4分の1を供給できます。
• それはまた妊娠の合併症を減らすことで積極的な役割を果たします。

妊娠中の女性が食べることができるザクロの数は？

どんな野菜や果物と同じくらい有益であるかもしれません、それをやり過ぎることは体に決して役に立ちません。 起こり得る重大な問題の1つは、ザクロジュースへの過度の暴露による、歯のエナメル質被覆に対する害です。 健康を維持するための優れた方法は、ザクロを食べる前や食後に口をすすぐ前にチーズを前駆物質として使うことです。 あなたの毎日の栄養所要量に基づいてザクロを食べなさい。

あなたの食事療法にザクロを含める方法は？

ザクロジュースはあなたの毎日の朝食を補完するのに最適で、外出先でザクロの種をむしゃむしゃにしても満足し続けることができ、素敵なおやつになることができます。 それとは別に：

• ミートイーターの場合は、ミントの葉を数枚飾り、ザクロの種を脇に唐辛子で飾ることで、子羊の調理の風味をさらに引き立てることができます。

• ミックスフルーツスムージーやミルクセーキを作るときは、味を微調整するためにいくつかのザクロの種子を追加するか、それらを提供する前にトッピングとして使用します。

• デザートやサラダのファンである女性にとって、ザクロの味は他の成分の風味においてあなたが探している正しいバランスでありえます。

妊娠中のザクロ摂取に関連するリスク

ザクロは古代エジプトでは受胎能力の象徴と考えられてきたかもしれず、通常はさまざまな妊娠関連感染症の予防にも関連しています。 ただし、すべての利点には、過剰消費または間違った状況での実りの利用に関して暗い面があります。

1. 妊娠は薬を使わないでください。 しかし、これは必ずしもすべての女性にとって可能性があるわけではなく、妊娠を助け、適切な健康を維持するために薬を服用している人もいるかもしれません。 血液を薄くするための薬を服用している女性、インヒビターあるいは高血圧でさえも、ザクロの摂取による問題に直面する可能性があります。 果物のいくつかの側面は、その機能に影響を与え、薬の成分と反応する可能性があります。

2. ザクロのカロリー計算量は多い方です。 これは、他の食事制限のために毎日の必要量を満たすのに苦労している女性にとって非常に有益です。 しかし、これはまた、この果物をかなり多く消費することによってあなたの健康的なカロリーの限界を越えることは楽であるかもしれないので、観察されるべき要因である必要があります。

3. ザクロエキスは妊娠中の女性には絶対に避けなければなりません。 その主な理由は、エキスが果物の残りから皮を分離することなく調製されるということです。 皮の存在は、妊娠中の女性の体と相互作用し、時期尚早の収縮を引き起こすことが知られている特定の要素を含む抽出物につながります。

ザクロの果実を消費するためのヒント

利点だけでなくリスクも意識していても、果物を食べることを妨げるべきではありません。 ザクロを消費することは、いくつかの簡単なヒントに固執することによって非常に簡単にすることができます。

カートンの形でスーパーマーケットからザクロジュースを購入するのではなく、代わりに果物を購入して自宅でジュースを作ります。 このようにして、あなたは最も健康的な形で純粋なジュースを確実に手に入れ、そして軽食のためにモクテル、ポップソーダおよび他の多くの形であなた自身の準備をすることさえできます。

果物を選ぶ間、それが最もジュースを持っているので、より重いもののために行きなさい。 外側では、それは薄くても硬いはずです。 あなたは冷たい水に果物を浸した後に種をすくうことができますまたはあなたの指を使ってそれらを取り出して冷蔵することができます。 あなたの朝食用シリアル、他の食品の準備、またはあなたのお茶とそれらを混ぜる。 はい、おいしそうです。

妊娠のためのザクロの果実は、日常的にあなたの必要な栄養を補完するための最良の方法の一つかもしれません。 この果実の恩恵は数多くあり、そのリスクは容量を超えて消費されたりエキスを選んだ場合にのみ存在します。 あなたが他のアイテムを食べるのと同じように果物を食べれば、合併症なく安全な妊娠をすることができます。