妊娠中にペインを食べる
記事上で
- 妊娠中はペインを食べることは安全ですか？
- 妊娠中にペインを食べることの利点
- ペインを食べながら取る必要がある予防措置
- 楽に家でパニールを作る方法
- あなたは妊娠中に未調理の板を食べることができますか？
- 過食ペインの副作用
- 妊娠中の女性のためのパニールレシピ
妊娠はあなたが食べ物の面で正しい選択をする必要があります。 あなたはあなたの健康について心配する必要があるだけでなく、あなたはまたあなたの未熟児の幸福について心配しなければならないので。 あなたの妊娠の食事療法にパネラーを加えるべきかどうか疑問に思っているならば、あなたは正しい場所にいます。 妊娠中にパネアを消費することによるさまざまな健康上の利点と、それが引き起こす可能性のあるリスクについて説明します。 私達はまたあなたが簡単に毎日の食事にあなたの日を盛り上げるために作ることができる様々なパネラーレシピについて議論します。
妊娠中はペインを食べることは安全ですか？
妊娠中の女性の多くは、妊娠中にパネアを食べることができるのでしょうか。 答えはイエスです。 あなたが乳糖不耐症でないならば、あなたは効果的にあなたの妊娠ダイエットにパネアを加えるかもしれません。 調理済みのパネラーを食べることもお勧めです。 パニールはカルシウムの豊富な供給源であり、したがって、カルシウムの毎日の推奨投与量のために十分に含まれることができます。
妊娠中にペインを食べることの利点
パニールは妊娠中に多くの利点があります。 これらの利点のいくつかを以下に説明します。
- 歯と骨の形成に良い：カルシウムとリンが豊富であるので、パネールは赤ちゃんの歯の成長と骨形成に有益です。 これとは別に、これらのミネラルは体内の神経系や循環系の適切な機能にも効果的です。 妊娠中の骨の脱灰を防ぐのにも役立ちます。
- エネルギーを供給します ：ペインナーはスタミナを増加させて、あなたが妊娠初期の症状に追いつくのを助けるためにエネルギーを提供するために非常に有益です。 貧血、つわり、疲労を防ぐのに非常に効果的です。
- たんぱく質の優れた供給源： Paneerはたんぱく質を含んでいるので、妊娠中の女性がたんぱく質の必要量に遅れずについていくのに理想的に働きます。 それはあなたの胎児の成長と発達にとっても非常に重要です。
- 体重をコントロールし続ける：パニールは妊娠中の空腹感を満喫します。 あなたがいっぱいになるようにすることによって、それはあなたがあなたの体重をコントロールし続けるのを助けます。
- 先天性欠損症のリスクを減らす：パネアは、オメガ-3脂肪酸の豊富な供給源であるので、時期尚早の労働のリスクおよび他の先天性欠損症のリスクを防ぐのに役立ちます。
- 抗炎症作用：妊娠に伴って関節痛や痛みが起こり、非常に不快になることがあります。 抗炎症作用が満載されたパネアは、妊娠に伴う痛みや腫れを助けます。
ペインを食べながら取る必要がある予防措置
それはあなたの妊娠中の食事療法のパネラーを含めることになると適度に最適に機能します。 したがって、妊娠中にパネアを食べるときは、次の予防措置を講じる必要があります。
- 殺菌されていない牛乳から作られたパネラーは消化不良を起こす可能性があるので、殺菌した牛乳から作られたパネラーを必ず消費してください。
- 生のパネルを妊娠中に食べないことをお勧めします。未調理のパネルにはバクテリアが含まれている可能性があるため、有害です。
- 市場から入手した場合は、必ずその有効期限を確認してください。 ペインは生鮮食品であり、長期間保管するべきではありません。
- それはあなたが有名な店や良いブランドからパネアを購入し、良い品質の製品が使われていることを確認するためにラベルをチェックすることをお勧めします。
- 変色した、乾燥した、またはひびの入ったパネルを食べないでください。 古くて消費には向かないかもしれません。
- 妊娠中の食事にパネラーを含める前に医師に相談してください。
楽に家でパニールを作る方法
パネルは家で簡単に作ることができます。 これがあなたがそれを行う方法です：
必要なもの
- 牛乳（できれば全脂肪牛乳）
- 酸味料（酢またはレモン）
準備する方法
- 牛乳を取り、重い底の平なべに入れます。
- 中火で沸騰させる。
- 牛乳が沸騰したら、酸味料を加えてかき混ぜる。
- パネルが凝固して水が分離したら、炎を消します。
- しばらくそれを保ち、次に水をこすります。
- 柔らかい綿布に内容物を移し、そこから余分な水を絞ります。
- あなたの自家製の窓ガラスは使用する準備ができています。
あなたは妊娠中に未調理の板を食べることができますか？
あなたがパネアを食べるのが好きなら、パナのどんな形でもあなたを誘惑するかもしれません。 しかし、妊娠中に未調理または生のパネラーを消費することになると、慎重になる必要があります。 これは、生のパネラーがバクテリアに感染しやすく、そのようなパネアを消費すると妊娠中に健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。 殺菌牛乳から作られているにもかかわらず、生のパネルにバクテリアの存在があるかもしれません。 したがって、合併症を避けるために、妊娠中に未調理のパネラーを食べることを控えてください。
過食ペインの副作用
パネアを食べると副作用が発生することがあります。 以下は、妊娠中にパネラーを消費することによって発生する可能性があるいくつかの副作用です。
- 必要量を超える量のパネラーを摂取すると、妊婦の血圧に影響を与える可能性があります。 これは、窓ガラス中の過剰な量のナトリウムが原因で起こる。
- 大量のパネラーを食べると、消化不良を起こしたり、胃のトラブルを引き起こしたり、場合によっては食中毒を引き起こすこともあります。
- あなたの食事療法のより多くの量のパネラーは妊娠中に過度の体重増加を引き起こすかもしれません。
妊娠中の女性のためのパニールレシピ
あなたは簡単に次のパネラーレシピを作り、あなたの毎日の食事にエキサイティングなひねりを加えることができます。
スパイシーペイン串レシピ
これは簡単なスナックレシピで、おかずとしても使えます。
必要なもの
- 200グラムパネル（立方体にカット）
- 2-3中型トウガラシ（立方体にカット）
- タマネギ1個（立方体にカット）
- 1カップハングカード
- 生姜大さじ1大さじ1
- 小さじ1チリパウダー
- 小さじ1杯のターメリックパウダー
- キャロム種子小さじ1
- ½小さじガラムマサラ
- 小さじ1コリアンダーパウダー
- 小さじ1杯のマサラ
- ½小さじ黒胡椒パウダー
- 大さじ1油
- レモン汁
- 味に塩
準備する方法
- 大きなボウルにぶら下がっているカードを入れて、それにすべてのスパイスと塩を加えます。
- しょうがにんにくペーストと油を混合物に加える。
- 切り刻まれたパネリングキューブと野菜をカードミックスに入れます。
- 1時間以上マリネしましょう。
- パネリングと野菜の立方体を取って、串やつまようじに配置します。
- 鍋で3〜4分、または最後まで炒めます。
- 一度行ったらチャットマサラとレモン汁を振りかけます。
- 生タマネギとプディーナチャツネと一緒に食べます。
パラクパニールレシピ
これは非常においしいそしてあなたがどんなインドのパンあるいは米でさえ持つことができるメインコース料理を作るのが簡単です。
必要なもの
- 200グラムパネル（立方体にカット）
- 500〜600グラムのほうれん草
- 玉ねぎのみじん切り
- トマトのみじん切り
- 生姜大さじ1大さじ1
- 大さじ1バター
- ½カップフレッシュクリーム
- 小さじ1チリパウダー
- 小さじ1コリアンダーパウダー
- 小さじ1ガラムマサラパウダー
- 小さじ1クミンパウダー
- 味に塩
作り方
- ほうれん草の葉をブランチングします。 完了したら、それらを細かいペーストにします。
- 鍋にはっきりしたバターを入れます。 玉ねぎを加え、金褐色になるまで調理します。
- ジンジャーガーリックペーストを加えて、1〜2分間煮ます。
- トマトを加え、6〜7分間ふたをするか、トマトが柔らかくなるまで煮込む。
- スパイスと塩をすべて加え、2〜3分間煮る。
- ほうれん草を鍋に加え、5分間煮る。
- パネリングを入れ、中火で数分間調理します。
- クリームを加えてよく混ぜる。 飾り付けのために1つのスプーンクリームを保管してください。
さて、あなたはそのパネラーがあなたにとって良いことを知っているだけでなく、それらを準備するためのいくつかの方法を知っています！