妊娠中に玉ねぎを食べる - それは安全ですか？

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記事上で

• たまねぎの栄養成分
• あなたは妊娠中に玉ねぎを食べることができますか？
• 妊娠中の玉ねぎを食べることの利点
• 妊娠中のタマネギ摂取による副作用の可能性

妊娠中の食物渇望は一般的です。 妊娠中のタマネギを渇望することも可能性があります。 妊娠中にタマネギを食べることは通常安全であると考えられています。 実際には、玉ねぎは多数の健康上の利点を提供します。 妊娠中の女性の中には、妊娠中に玉ねぎを食べた後に胸やけや呼吸の問題を経験することがありますが。 そのため、特に妊娠中の場合は、中程度の規範に従うことが常に賢明です。

たまねぎの栄養成分

タマネギはそれらの特徴的な刺激的な香りと味で知られている野菜のアリウムファミリーの一員です。 玉ねぎは、抗コレステロール、抗炎症、抗癌作用があるため、大きな薬用価値があります。 タマネギは乾癬、インフルエンザおよび風邪に対する保護を提供するかもしれないケルセチンを含みます。

タマネギはカロリーが低く、ミネラル、酸化防止剤、そしてビタミンC、B6のような有用な栄養素でいっぱいです。 玉ねぎも鉄、カルシウム、葉酸、リン、マグネシウム、硫黄、カリウムの良い供給源です。 玉ねぎは、健康な新しい細胞の生産を促進する葉酸と繊維を含みます。

利用可能なタマネギの一般的な種類は白、赤、黄色であり、それらの色、サイズ、そしてそれらが成長する季節に応じてジューシーで甘いからスパイシーでシャープまでの範囲があります。

あなたは妊娠中に玉ねぎを食べることができますか？

生または調理されたタマネギは健康増進の利点でいっぱいです。 妊娠中にタマネギを食べることは役に立つかもしれません。 しかし、妊娠中の極端な状態を避けることは常に良い考えです。 だからあなたはあなたの摂取量を制限し、適度に玉ねぎを食べるのが好きかもしれません。

妊娠中の玉ねぎを食べることの利点

妊娠中にタマネギを食べることの利点のいくつかを以下に示します。

1.免疫力を高めます

玉ねぎは、妊娠中の母親だけでなく、生まれていない子供の免疫システムを強化するのを助けることができるビタミンCの良い情報源です。

2.がん予防

タマネギは、癌の原因となるフリーラジカルの増殖と戦うことによって、いくつかの種類の癌、特に結腸直腸癌および胃癌を予防するのを助けることができる有機硫黄化合物を豊富に含んでいる。

肌と髪を改善する

タマネギには豊富なビタミンA、C、Eが含まれています。これらのビタミンはすべて、肌と髪を健康に保ち、早期老化から保護するのに役立ちます。

4.心臓の健康を改善する

タマネギのケルセチンはコレステロール値を改善するのを助けます。 タマネギに含まれているフラボノイドと有機硫黄は、妊婦の心臓病の危険性を減らすのに有益であるかもしれません。

健康的な消化を促進する

タマネギは胃潰瘍の可能性を減らし、消化を改善し、便秘を和らげることができる食物繊維を含むので、妊娠中の女性は妊娠中に生のタマネギを食べることから利益を得ることができます。

妊娠糖尿病との闘い

タマネギに存在する硫黄化合物とケルセチンは、血糖値をコントロールすることによって妊娠糖尿病との闘いにおいて積極的な役割を果たすことができます。

7.睡眠を改善する

タマネギはプレバイオティクスを持っています、それはいくつかの研究によれば、ストレスを減らして、睡眠を改善することができます。 タマネギは、過剰なホモシステインが体内で形成されるのを避けることによって妊娠うつ病と戦うのを助けることができる葉酸からなる。 過剰なホモシステインは、体の気持ちの良いホルモンの放出を混乱させ、気分のむら、ストレス、および鬱を引き起こします。

8.血圧を管理します

タマネギには高血圧関連の合併症を予防することができるたくさんの植物栄養素があるので、妊娠中にタマネギを食べることは血圧を調整するのを助けるかもしれません。

妊娠中のタマネギ摂取による副作用の可能性

タマネギを摂取すると、妊娠中に以下の副作用が発生する可能性があります。

下痢と胸焼け

妊娠中にタマネギを大量に摂取すると、やけどをしたり、下痢を引き起こすことさえあります。

アレルギー問題

妊娠中の女性の中には、タマネギに不耐性であり、妊娠中に食べるとアレルギー反応を示すことがあります。

あなたは妊娠している間安全にあなたのタマネギのためのあなたの欲求にふけることができて、そしてそのいくつかの健康上の利点を楽しむことができます。 しかし、過剰に食べないように心がけてください。 アレルギー反応に関する懸念がある場合は、妊娠中にタマネギを摂取する前に医師に相談することをお勧めします。