妊娠中にジャンクフードを食べる - それはあなた＆赤ちゃんにとって安全ですか？

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記事上で

• 妊娠中にファーストフードやジャンクフードを食べることの有害な影響
• 妊娠中のジャンクフード：多すぎますか？
• ジャンクフードの欲求を停止するためのヒント

あなたが何を食べるかについて特別な注意を払わなければならないとき、妊娠は微妙な時間です。 あなたが食べるものはあなたの赤ちゃん（そしてあなた）が何になるか、そしてジャンクフードが関係するところでは、それらは厳密なノー - ノーです。

ジャンクフードは赤ちゃんにとって非常に危険です。 妊娠中にジャンクフードを食べることについてあなたが知る必要があるのはこれです。

妊娠中にファーストフードやジャンクフードを食べることの有害な影響

妊娠中にファーストフードやジャンクフードを食べることのいくつかの有害な影響があります。 ジャンクフードが加工されているだけでなく、塩、砂糖、加工脂肪の高濃度源でもあります。

妊娠中にファーストフードやジャンクフードを食べることによる10の有害な影響があります。

1.栄養不足

砂糖、塩、脂肪、そしてすべてが悪い - これは一言で言えばジャンクフードです。 あなたの赤ちゃんは彼/彼女の適切な成長と発達のために必須ビタミン、ミネラル、アミノ酸、そして健康的な脂肪の健康的な量を必要としています。 あなたがジャンクフードを消費する場合、あなたとあなたの赤ちゃんはこれらの重要な栄養素を受け取ることはありません。 脳、心臓、肺、さらには骨などの臓器がその過程で影響を受けます。

肥満

肥満は、妊娠中毒、早産、流産、高出生体重、および先天性欠損症を引き起こします。

不健康な食事の好み

あなたがそれらを食べ終えたらジャンクフードは彼らのスレートをきれいに拭いていません。 ゆっくりと微妙にそれらを消費した後でさえも、それらはあなたの生まれたばかりの赤ちゃんの内部からの嗜好を変えます。 あなたの赤ちゃんが生まれた後に不健康で加工食品を切望しているのに気付くでしょう、そしてこれは結局のところ健康への影響につながります。

アレルギーと喘息

報告によると、妊娠中にジャンクフードを食べた両親の子供たちはアレルギーや喘息のリスクが高くなりました。

脳化学を変える

妊娠中にジャンクフードを食べる親は子供の脳内化学を変化させ、不健康な食物源にはまっているように彼らをプログラムします。 子供たちは健康的な食物を食べることで「気分が良い」ホルモンを経験することはなくなり、体調や精神状態が悪くなります。

心臓病のリスク増加

ジャンクフードは心臓病と密接に関連しています。 あなたがジャンクフードの習慣を主張し続けるならば、あなたの子供は彼らの人生の早い段階でこれらの危険を経験するでしょう、そしてあなたもそうでしょう。

7.ジャンクフード中毒

あなたがあまりにも多くのジャンクフードを食べると、あなたの報酬体系は頭脳の中で不意のうちに消えてしまいます。

8.遺伝的異常

妊娠ラットで行われた研究によると、がらくた食物を摂取すると、雌の子供のミトコンドリア異常と一緒に体内で機能不全の末梢インシュリン機能を引き起こします。

消化器系の問題

ジャンクフードは、膨満感、消化不良、ガスを引き起こし、健康的な腸運動の定期的な周期を妨げます。 彼らは本質的な繊維含有量を持っていないので、あなたの消化器の健康は急落します。

妊娠糖尿病の高いリスク

ジャンクフードは、糖分とカロリーが高いため、妊娠糖尿病のリスクが高くなります。 妊娠糖尿病は妊娠中や出産中に深刻な問題を引き起こす可能性があります。 あなたの赤ちゃんは超過出生体重で出生するか、早産の危険にさらされているかもしれません。

妊娠中のジャンクフード：多すぎますか？

だから、あなたは妊娠中のジャンクフードを完全に避けるべきですか？ 妊娠中にジャンクフードを食べても大丈夫かどうかは、あなたの部分によって異なります。 ピザやミニハンバーガーの時折のスライスは害はありませんが、彼らはジャンクフードを食べるたびに母親は部分の世話をする必要があります。

ジャンクフードの欲求を停止するためのヒント

あなたは妊娠初期にジャンクフードを渇望していて、渇望を排除するためのヒントが欲しいですか？ 心配しないで、私たちはあなたが覆われている：

• 健康的なスナックを買いましょう。 アーモンド、クルミ、ピーナッツ、ひまわりの種は健康的なスナックの代替品です。 あなたはまた、これらの源からあなたの必須ビタミンとタンパク質のあなたの線量を得ます。 アイスクリームの代わりに風味を付けたヨーグルトのような妊娠中の食物渇望のための健康的な代用品を探すことは勧められます。

• 家で調理する。 これは食料品の手形を節約し、さらにあなたの健康も節約します！ モデルの例を設定するので、お子様にも適しています。 最適な栄養と健康のために揚げ物の上に焼き菓子を作りましょう。
• 欲求不満の時はいつでも散歩に行くか何か他のことをすることによって欲求不満から自分自身をそらす。 やがて、欲求はゆっくりと消え、そしてあなたは悪質なジャンクフード中毒サイクルから降りるでしょう。

• その週の毎日の食事を計画してください。 後で何を食べようとしているのかを知ることで、考えや欲求を排除し、健康になります。
• 一日を通して広がる小さな食事を食べる。 これは飢餓を取り除き、代謝を調節し、そして不健康な食物への欲求を減らすでしょう。
• 少しリラックスします。 ヨガや瞑想を始め、気をつけて生きることを学びましょう。 高ストレスレベルはジャンクフードの欲求につながり、そしてあなたの人生からストレスを排除することによって、あなたはあなたの今後の戦いに勝ちます。

外食時には特に注意し、可能な限り健康的な食事をしてください。 少し運動して、頻繁に、しかし健康的に食べて、そしてあなたが一貫性に固執するとき、あなたはそれらの欲求が消えるのを見るでしょう。 幸せな母性！