妊娠中にナツメ（Ber）果実を食べる
記事上で
- ナツメ果実の栄養成分
- 妊娠中のベルフルーツを食べることの健康上の利点
- 妊娠中にナツメフルーツを消費する方法
- 妊娠中に過剰なナツメ果実を食べることの何らかの副作用はありますか？
妊娠中の女性はそれが食べ物になると多くの健康的な選択肢があります。 果物、野菜、牛乳は妊娠中に必要になります。 あなたが妊娠中に消費することができます多くの果物がありますが、多くの女性は懐疑論とナツメ果実を見ます。 多くの女性は、妊娠中にナツメ果実を食べることができるかどうか、そしてそれが赤ちゃんにとって安全であるかどうか疑問に思います。 しかし、この果物は適切な量で消費されれば食べても安全なので心配する必要はありません。
ナツメ果実の栄養成分
ナツメの実に似た小さな果実は、実際にはビタミンから複数のミネラルまで、多種多様な栄養素が豊富です。 下に記載されているように、裸の28gのナツメ果実は栄養分布を持つ傾向があります。
| 栄養素 | 量
| 脂肪 | 0.1 g
| タンパク質 | 0.3 g
| 炭水化物 | 5.7g
| ビタミンC | 19.3 mg
| ビタミンA | 3.6 ug
| ナイアシン | 0.3 mg
| 灰 | 0.1 g
| 水 | 22 g
| 亜鉛 | 0.02 mg
| ナトリウム | 0.8 mg
| カリウム | 70 mg
| リン | 6.4 mg
| マグネシウム | 2.8 mg
| 鉄 | 0.1 mg
| カルシウム | 5.9 mg
出所：//nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
妊娠中のベルフルーツを食べることの健康上の利点
ナツメ果実の消費は、妊娠中の母親に健康上の利点のトンを提供することができます。 これらの中には赤ちゃんにも有益なものがあり、それらを摂取するという二重の利点があります。
- 髪の毛の成長が促進され、質感が滑らかになると同時に太くなります。
- 乾燥肌や湿疹がある場合は、ナツメの果実を食べることで効果的に防げます。
- 定期的な摂取はウイルスや他の感染症と戦う決定的な兆候を示しています。
- それはまた、脳の細胞を損傷から保護するのを助け、そして様々な認知機能の発達を支持する。
妊娠中にナツメフルーツを消費する方法
ナツメ果実は、それを適切に調製することによって、固体形態でも、またはジュースとしても摂取することができる。 しかし、妊娠中にそれを消費する前に、果物の皮は簡単には消化できず、一般に消費されても腸に留まるので、あなたはその外側の覆いをはがすべきです。 したがって、妊娠中は果物の皮をむくことをお勧めします。 しかし皮は栄養分が非常に豊富である、それでそれから同様に栄養素を得るためにそれはシチューの中で分離されそして調理されることができる。
妊娠中にナツメの果実を食べることは妊婦にとって非常に有益ですが、それは過剰消費されるべきではありません。 一度に20〜25個以上の果実を食べると、実際には意図しない方法で体の消化器系に影響を与える可能性があります。 それはまたフルーツの皮が飲み込まれれば悪化するかもしれない便秘をもたらすことができる。 女性はまた、一回のサービングであまりにも多くのナツメの果実を食べた後に過度に肥大化して過食症に苦しむことがあります。
妊娠中の女性は細心の注意を払い、新鮮なナツメの果実だけを食べるべきです。 これらの果実は、一度空気と微生物に長時間さらされると腐敗する傾向があります。 腐敗作用は酸およびメタノールのような種々の物質の形成をもたらす。 これらが偶然に消費されるならば、それが体に持っている反応はめまいや不均衡のような軽度のものから胎児だけでなく母親にとって致命的であるかもしれない極端に有毒なものまで及ぶことができます。
妊娠中に過剰なナツメ果実を食べることの何らかの副作用はありますか？
果物が新鮮で適度な量で消費されている場合、妊娠中にナツメの果実を食べることによる大きな副作用はありません。 しかし、それが大量に多くの栄養素を持っているという事実は、過剰に食べられた場合には身体に有害となる可能性があります。
鉄、リン、カルシウムは、胎児だけでなく体の成長にも不可欠なミネラルです。 しかし、それらのレベルが正常を超えて増加した場合、過剰摂取は不眠症から頻繁な筋肉のけいれんに至るまでの主な副作用を引き起こし、さらには母親の血圧の上昇さえも引き起こす可能性があります。 これらの筋肉のけいれんは胸にも影響を与え、まれに心臓発作を引き起こす可能性があります。 同様に、果物自体の食感が、多くの女性に便秘を引き起こす可能性があります。 いくつかの事件はあまりにも多くの果実を食べた後に嗜眠と疲労の状態の増加を報告しました。
妊娠中のインドのナツメは、妊娠中の女性だけでなく、発達中の胎児のための利点のシェアを持っていますが、適度にそれを消費することはリスクなしでその利点を得るための完璧な方法です。