妊娠中のアイスクリームを食べる
記事上で
- 妊娠中のアイスクリームはいいですか？
- アイスクリームの栄養上の利点
- 妊娠中の女性は一日にどのくらいアイスクリームを食べるべきですか？
- 妊娠中のアイスクリームを食べることの潜在的なリスク
- 妊娠中の女性のためのヒント
- アイスクリームを食べることに関する神話
妊娠は自分の食べ物やライフスタイルの選択に細心の注意を要求します。 しかし、それは彼女の欲求を満たすとともに期待する母親に十分な栄養を提供することが不可欠です。 妊娠中の女性は、特にお菓子、チョコレート、アイスクリームなどの食べ物への欲求をしばしば経験します。
妊娠中のアイスクリームはいいですか？
アイスクリームは、通常果物や風味を加えた乳製品で作られた、甘みのある冷凍デザートです。 アイスクリームは、ほとんどの人が愛し楽しんでいる罪深い繊細さです。 妊娠中の女性はアイスクリームを食べることができますか？ 答えはイエスです。 妊娠中の女性は、基本的な注意を払い、衛生上の要因、アレルギーの歴史、および風邪、糖尿病および肥満に関連する医学的問題に注意を払いながらアイスクリームを摂取することができる。
これらの注意を念頭に置き、必須栄養素を奪わない限り、たまにはこれらの欲求に安全に屈服することができます。
アイスクリームの栄養上の利点
アイスクリームは栄養食品ではなく、贅沢な製品でもありますが、それでもアイスクリームから得られるカルシウム、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素の微妙な供給があります。
１００ｇのバニラアイスクリームは、その４７％の脂肪、そのうち７０％が飽和脂肪または望ましくない脂肪、ほぼ４２％の炭水化物および約６〜７％のタンパク質をその主要成分として有する。 カロリー単位で、典型的な100 gのスクープは207カロリーを届けます。 最近、アイスクリームはより健康的なバージョンを持ち、低脂肪、無糖、ヨーグルトベースの「ライトアイスクリーム」が提供されています。 その上、アイスクリームはまた適度な量でビタミンAやビタミンB12のようなビタミンを提供します。 体は100 gのすくいから約20％RDAのリンと17％の必須カルシウムを摂取します。どちらも健康な骨、関節、他の筋骨格組織と心臓の適切な機能にとって重要です。
妊娠中の女性は一日にどのくらいアイスクリームを食べるべきですか？
"あまりにも多くのことはあまりにも悪いです。"
アイスクリームは脂肪が多く、体温を下げます。 アイスクリームを飲みすぎると、体の新陳代謝を妨げ、消化器系を乱す可能性があります。
フレーバーアイスクリームは最近人気があります。 ただし、コーヒーや緑茶などの一部のフレーバーにはカフェインが含まれています。 カフェインの量はほとんど無視できますが、食べ過ぎることは控えてください。
これらすべての点に留意して、1日1アイスクリームに自分自身を制限することをお勧めします。
妊娠中のアイスクリームを食べることの潜在的なリスク
感染症
このバクテリアは極端に低い温度で生存可能であるので、あなたはリステリアなどのアイスクリームから特定の感染症にかかるかもしれません。 機械関連および牛乳関連の感染もリスクをもたらす可能性があります。 妊娠中に収縮するこれらの感染症は、胎盤の成長、羊水に影響を及ぼし、そして出生時の先天性感染症を乳児に引き起こします。 これらはまた時期尚早の配達、死産および流産にも責任があるかもしれません。
体重増加
高カロリー含有量は過度の体重増加を引き起こし、それが今度は配達における合併症を引き起こす。
妊娠糖尿病のリスク
アイスクリームには大量の糖分が含まれているため、耐糖能が損なわれる可能性があります。
4.副鼻腔炎と母親の呼吸器感染症
妊娠中、母親の免疫システムは抑制されています。 アイスクリームを飲みすぎると、副鼻腔炎や呼吸器系の問題のリスクが高まります。
妊娠中の女性のためのヒント
殺菌牛乳から作られたアイスクリームは絶対に安全であり、何の心配もなく楽しむことができます。 よく知られているブランドによって、そして衛生を確実にし、そして有効期限に追いついている有名な店から売られているアイスクリームを買いなさい。 そのような場所での衛生と衛生は疑わしいかもしれないので屋台や見本市からアイスクリームを食べることを避けなさい。 冷凍庫に入れたアイスクリームでもバクテリアが増殖することを忘れないでください。 健康志向の女性は、例えばフローズンヨーグルトなど、今日入手可能な「低脂肪」または「軽い」アイスクリーム製品を選ぶかもしれません。
アイスクリームを食べることに関する神話
妊娠中のアイスクリームの利点と危険性に加えて、それに関連したある種の誤解もあります。例えば、冷たいアイスクリームは赤ちゃんの脳に影響を及ぼす可能性があります。 この事実を立証するために利用できる科学的なデータや研究はありません。 あなたの食事とライフスタイルが有害な寒さと食べ物によって支配されていない限り、風邪は胎児に影響を与えることはできません。
妊娠中の女性にとって、栄養価の高い食物を含む健康的な食事はアイスクリームの時折の摂取を確実に許します。 衛生、消費量、タイムリーな医療相談に関する問題の早期認識などの予防措置を遵守することが重要です。 アイスクリームを食べると、妊娠のストレスからあなたを奪うことができます。 それを楽しみなさい、しかしちょうどあなたが持っている量に注目しなさい。