妊娠中のカスタードアップル（Sitafal）の食事
記事上で
- カスタードアップルは妊娠に良いですか
- カスタードアップルの栄養価
- 妊娠中のカスタードアップル（Seethaphal）のすばらしい利点
- 妊娠中にカスタードアップルを食べることによる有害な影響はありますか？
- カスタードアップルを摂る際の注意事項
- どのようにカスタードアップルを食べるべきですか？
- 妊娠中の女性のためのカスタードアップルの簡単レシピ
Seethaphalはサンスクリット語の単語Sheeta = cold + Phal = Fruitから導き出されます。これは風邪、または体を冷やす果物です。 これは名前の理由であり、シタがバナバの間にこれを食べたこととは関係ありません。 しかし、それは妊娠中の女性にいくつかの強い影響を与えます。 これらは栄養価の高い利益といくつかの副作用です。
カスタードアップルは妊娠に良いですか
カスタードアップルは赤ちゃんの発育を助け、母親にとっても快適で栄養価の高い食品です。 フルーツはまたあなたにそれが含んでいるカロリーと天然の砂糖の多くを教えるべきであるシュガーフルーツとして知られています。 どちらも妊婦にとって同様に重要です。
フルーツを知っている：
- Seethaphalは、その変種Ramphalおよびhanuman phalとは異なります。
- 果物は季節です。 シーズンは8月から10月です。
- Seethaphalの熟していない色は固く濃い緑色です。
- 熟したものは薄緑色で柔らかいです。
- 種子を飲み込まないようにするために、果肉をむいて消費する前に種子を捨ててください。
カスタードアップルの栄養価
妊娠中の女性がなぜカスタードアップルを飲むべきかについては常に議論されています。 栄養価がいくらかであるならば、それはそれ自体肯定的な答えです。 カスタードアップルはビタミン、繊維、ミネラルの宝庫です。 それはビタミンCの一日量の40％近くと繊維の10％を提供します。 ビタミンB6やビタミンAなどの他のビタミンが豊富です。カリウム、鉄、銅、マグネシウムなどのミネラルが含まれています。
カスタードアップルは、日常的に、平均的な人間の肌、髪、骨、筋肉に適しています。 しかし、それは妊娠中の女性に特有の利点があります。
妊娠中のカスタードアップル（Seethaphal）のすばらしい利点
妊娠中のSeethaphalフルーツは特別な利点があります。 妊娠中の女性は日常的にいくつかの選ばれた果物を食べることをお勧めします。 Seethaphalはそれらの1つです。
1.つわりの快適さ
ビタミンB6は吐き気の感覚を抑えます。 果物の中の豊富な量のビタミンB6は、あなたの朝をより良くするのを助けます。
貧血を予防する
果物はカロリーと神経糖が多いです。 100グラムあたり101カロリー含まれています。 炭水化物25グラムと総脂肪0.8グラムも含まれています。 したがって、それは体重増加を助け、貧血を予防します。
血圧を調節する
妊娠中は血圧が変動する傾向があります。 1日の摂取量の8％であるカリウムと、1日の含有量の4％であるマグネシウムは、血圧のバランスを維持するのを助けます。
4.便秘を癒す
食物繊維は一日の値の10％です。 食物繊維は消化器系の良好な機能を維持するために不可欠です。 1日100グラムのカスタードアップルを摂取すると、消化器系が機能し続けます。 それは便秘を扱い、消化を柔らかくし、そして腸の動きを改善する。 それはまた下痢を減らす。
筋肉を弛緩させる
それは体を冷やすので、果物はその名前を持っています。 マグネシウムはこのプロセスにとってきわめて重要です。 筋肉を弛緩させるその主な要素。 マグネシウムはまた心血管系を調整します。 したがって、それはストレスを軽減し、心臓を保護します。
胎児の発達に役立ちます
全体的な栄養成分は胎児の皮膚、腱および血管の発達を助けます。
天然の解毒剤
果物は、有毒廃棄物の体を浄化する天然の抗酸化剤を含んでいます。 同じ酸化防止剤は強い免疫組織を造るのを助ける。 腎臓がきれいに機能していたことを確認します。
流産のリスクを最小限に抑える
銅は妊婦にとって不可欠な要素です。 流産を減らすために重要な要素があると言われています。 カスタードアップルは食用銅の良い源です。 カスタードアップルの摂取は、子宮を保護するのに必要なミネラルの十分な摂取を証明します。
9.歯の健康に役立つ
あなたのための自然の歯ブラシ。 繊維の含有量が歯を磨き、歯茎を癒し、口臭を取り除きます。妊娠中の心配が少なくなります。
10.陣痛を軽減
代替療法は、激しい陣痛からの治療薬としてカスタードアップルを処方します。
11.早産
銅ミネラルは、胎児を保護するために100mgドーズを必要とする妊婦にとって不可欠です。 カスタードアップルは、この銅ミネラルの一部を提供しています。 流産のリスクを減らすと同時に、それは早産の可能性も減らします。
妊娠中にカスタードアップルを食べることによる有害な影響はありますか？
それはパワーの実ですが、注意して次のアドバイスを念頭に置く必要があります。
- あなたが偶然に種子を食べた場合、それはあなたの消化器系に大混乱を引き起こす可能性があります
- あなたがすでに冷却部品に敏感であるならば、それはあなたが病気になるかもしれないのでこの果物を消費しないことが最善です、それは冷却剤です。
- 砂糖が多く含まれているため、妊娠中の糖尿病患者は、さらに健康を害する可能性があるため、摂取しません。
- あなたがすでにより重い側にいて、docによって体重を見るように頼まれたならば、この高カロリーの果物を避けるのが最善です。
カスタードアップルを摂る際の注意事項
それは一日の終わりに実りですが、予防策が不要なアドバイスではないときには、あなたは人生の段階でもあります。 不快感を避けるために注意事項をよく読んでください。
- 消費する前に必ず種を取り除いてください。 飲み込まないでください。
- 熟していない果物を食べないでください。 熟している方が緑色が明るく、手にしわが寄っているのを感じます。
- カスタードアップルを摂る前に医師に相談してください。
どのようにカスタードアップルを食べるべきですか？
果肉を剥いで果物を持っていても不快でも有害でもありません。 安全のために以下の指示に従ってください。
- 2つに半分にフルーツの一部
- 滑らかで柔らかいパルプをすくい取る
- 種を避けて
- パルプをかき混ぜたら種を吐き出す
妊娠中の女性のためのカスタードアップルの簡単レシピ
まず第一に、あなたはカスタードアップルを播種解除する必要があります。 それは辛抱強くかかりますが、これらのおいしいレシピのために完全に価値があります。
1.カスタードアップルラブディ：
調理時間 ：10分
サーブ： 2-4
材料
- カスタードアップル：皮をむいて播種したシーサファル2個
- 牛乳：2-3カップ
- 練乳：大さじ2
- ジャガリー：味わう
- 気性：
- 大さじ2ギー
- 2-4グリーンエラチまたはカルダモン
- いくつかのカットカシューナッツ
- いくつかのカットバダムス
準備
- 皮を剥いて播種したパルプを30分間冷蔵する。
- その間、牛乳を煮る。
- コンデンスミルクとジャギーを沸騰しているミルクに加える。
- 弱火で6〜7分沸騰させます。
- この混合物を冷やしたパルプに注ぎます。
- 材料を焼き戻し、混合物を同じもので飾ります。
カスタードアップルスムージー：
調理時間： 5分
1〜2回
材料
- フルーツ：1種フルーツ
- 牛乳：1カップ
- バニラアイスクリーム（オプション）：1スクープ
- 味わう砂糖
準備
- 1カップの皮をむいたパルプを取り、それを牛乳に加える。
- 砂糖とバニラアイスクリームを加える。
- 混合物をミキサーで打ちます。
- グラスに注ぎ、あなたの妊娠を祝いましょう！
全体的に、カスタードアップル、別名Seethaphalはあなたがあなたの妊娠中に楽しむことができたパワーフルーツです。 念頭に置いて予防策でそれを消費することを忘れないでください。 それを剥がすという不快感を避けるための最善の方法は、あなたがそれを消費する前に種をむくことです。 種子や副作用を心配せずにSeethaphalの栄養を楽しんでください。