妊娠中にカシューナッツを食べること - 利点と副作用

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中にカシューナッツを食べるのは安全で健康的ですか？
• カシューナッツは妊娠中の女性に適していますか？
• 妊娠中のカシューナッツを食べることの栄養上の利点
• 妊娠中のカシューナッツを食べることの利点は何ですか？
• 妊娠中の食事にカシューナッツを入れる方法
• 妊娠中の女性がオーガニックカシューナッツを選ぶ方が良いのはなぜですか？
• 妊娠中にカシューナッツを摂取することによる有害な影響はありますか？
• カシューナッツを食べている間に取られるべき注意

妊婦が食べるべき食べ物の種類については多くの制限があります。 すべての食品が赤ちゃんにとって安全だと考えられているわけではないので、彼らの食事は多くの変化を経験します。 しかし、あなたが以前にカシューナッツアレルギーを起こしていなければ、正しい予防策を講じれば、妊婦のためのカシューナッツは医者によって規定された食事療法へのすばらしい包含であると証明することができます。

妊娠中にカシューナッツを食べるのは安全で健康的ですか？

はい、妊娠中はカシューナッツを摂っても大丈夫です。 カシューナッツの豊かな味とカリカリの風味に抵抗するのは非常に困難です。 彼らは栄養とおいしそうな味のこのような素晴らしいミックスを提供するという事実はそれらをさらに魅力的にします。 妊娠中にカシューナッツを食べているときにいくつかの注意を払うならば、これらの栄養ナッツは副作用の恐れなしで安全に消費されることができます。

世界中の医師や婦人科医は、カシューナッツの消費に関連する安全衛生上の要因を保証しています。 赤ちゃんの発育にはたくさんのカルシウム、ビタミン、亜鉛などが必要で、カシューナッツはこれらの栄養素の多くを簡単に提供することができます。

カシューナッツは妊娠中の女性に適していますか？

「妊娠中にカシューナッツを食べることはできますか？」医師や婦人科医は、気になる母親から日常的にこの質問を受けていますが、その答えはきわめて単純明快です。 カシューナッツは、タンパク質、炭水化物、繊維、鉄、およびビタミンの優れた天然源です。したがって、あなたとあなたの成長している赤ちゃんが必要不可欠な食事の必要性を維持するのを助けます。 そう、はい、カシューナッツを食べることは妊婦にとってよくて安全です。

妊娠中のカシューナッツを食べることの栄養上の利点

カシューナッツの1オンス（28グラム）が9グラムの炭水化物、4.3グラムのタンパク質と13グラムの脂肪で詰められるので、カシューナッツは自然の非常にそれ自身のビタミン剤です。 栄養学の観点から見たカシューナッツの利点は次のとおりです。

• カシューナッツは赤ちゃんの成長と発達に必要なすべてのビタミンを持っており、妊娠中の理想的なおやつです。
• カシューナッツの抗菌特性は感染症との闘いに役立ちます
• 妊娠は多くの女性にとって困難で厄介な時間になる可能性があり、カシューナッツがこの時期に有益であることを証明できる豊富なエネルギー源
• カシューナッツの高繊維含有量は、便秘や下痢の症状と戦うのに役立ちます
• カシューナッツ1オンスに鉄が1.7 mg含まれています。 これは妊娠中の女性が必要とする27 mg /日の必須の鉄の摂取量を達成するための良い食料源になります。 あなたの食事療法にカシューナッツを含めることによって、あなたは鉄欠乏の直接の結果である貧血と戦うことができます。 妊娠中の女性は、体内で赤ちゃんのためにより多くの血液を作り出す必要があるため、鉄欠乏性貧血のリスクが高くなります。
• カシューナッツはマグネシウムが豊富で、カルシウムと一緒になって、健康な骨を促進します。 それらは筋肉のけいれん、高血圧、疲労および片頭痛に対する保険として役立ちます
• 1オンスのカシューナッツには、9.8 mcg（マイクログラム）のビタミンKが含まれています。妊娠中の女性は、この段階で過剰な出血に苦しまないように、毎日90 mcgのこの必須ビタミンが必要です。
• 妊娠中にカシューナッツ（銅の良い供給源である）が消費されるならば、胎児の血球の発達も促進されます。 1オンスのカシューナッツには0.6 mgの銅が含まれています。妊娠中の女性が毎日1グラムの銅を必要とするのを助けることができます

妊娠中のカシューナッツを食べることの利点は何ですか？

• カシューナッツは、赤ちゃんの成長期に必要なビタミンやその他の栄養素を供給します。
• カシューナッツは妊娠中の歯茎と虫歯を防ぐことが知られています
• 妊娠中の食事にカシューナッツを含めると、特に妊娠糖尿病になりやすい場合は、脂質プロファイルレベルを維持するのに役立ちます

妊娠中の食事にカシューナッツを入れる方法

妊娠中のカシューナッツの重要性は世界中の栄養士によって非常に強調されているので、妊娠中の食事の中でも恒久的な場所を見つける必要があります。 これは、次のヒントを参考にして、大した手間をかけずに実行できます。

• カシューナッツを消費する理想的な方法は、それらを他のドライフルーツと混ぜ合わせて健康的なスナックを作ることです。

• カシューナッツをブレンダーに加えてカシューナッツバターを作ることができます。そしてそれは果物や野菜と一緒においしいディップとして食べることができます。

• ナッツ味の最後の最後にあなたのソテー野菜にカシューナッツを追加したり、朝食用シリアルにそれらを追加します。

• これらはインド料理、タイ料理、地中海料理などの不可欠な部分であり、チョコレートやデザートにも加えることができます。

• あなたは朝にその朝食のパンケーキのための素晴らしいトッピングをするだろうシロップにカシューナッツを追加することができます。

妊娠中の女性がオーガニックカシューナッツを選ぶ方が良いのはなぜですか？

有機カシューナッツは、サイズは小さいですが、栄養分とおいしさにあふれています。 それらは除草剤、殺虫剤および殺虫剤を使用せずに自然な方法で栽培されているので、カシューナッツの本来の味は保持されており、それらもより健康的です。 有機カシューナッツは、高濃度の銅、マグネシウム、リン、マンガン、炭水化物、およびビタミンが詰まっているため、妊娠中の女性に欠かせない食品です。

カシューナッツはまた胎児の全面的な成長を助け、妊娠の間に必要とされる必要な栄養素で母親の体を補う。 この多用途で健康的な食品は妊娠中の女性には欠かせません。

妊娠中にカシューナッツを摂取することによる有害な影響はありますか？

カシューナッツには栄養上の利点が満載されていますが、その量が推奨レベルを超えると、カシューナッツを消費することによる副作用が発生する可能性があります。 カシューナッツのカロリー含有量が多いため、カシューナッツを過剰に摂取すると、体重が増加する可能性があります。 妊娠中の女性はまた、消費が正常レベルを超えると、腎臓や胆嚢の問題に直面する可能性があります。 これは、カシューナッツには、体液に集中して妊娠中の合併症を引き起こす可能性があるシュウ酸塩が含まれているためです。

カシューナッツを食べている間に取られるべき注意

• 塩漬けまたはマサラカシューナッツには高レベルのナトリウムが含まれている可能性があるので、普通のカシューナッツを消費するようにしてください。妊娠中の女性は大量に避ける必要があります。
• 1日に妊娠中に1オンス以下のカシューナッツを食べることをお勧めします。
• カシュー関連アレルギーを患っている場合は、カシューナッツを飲まないようにしてください。 徴候にはくしゃみ、咳、発疹、皮膚の炎症、消化不良などがあります。
• 妊娠中に有機カシューナッツを食べる。 彼らは素晴らしく味があり、すべての必須栄養素をそれらの小さいサイズに詰め込んでいます。
• 妊娠中に毎日の食事にカシューナッツを入れても大丈夫かどうかは、必ず医師に確認してください。

結論

カシューナッツは、適度に摂取されている限り、妊娠中の女性に大きな利益をもたらします。 あなたがこの時にあなたの家族を始めるとき、妊娠はあなたの人生の中で最も幸せな機会の一つです。 だから、あなたが食べるものと飲むものについてのすべての必要な予防措置を取り、あなたとあなたの赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるものは何も避けてください。