妊娠中にバターを食べる - それは安全ですか？
記事上で
- 妊娠中の女性はバターを食べることができますか？
- 妊娠中にバターを消費することの利点
- 妊娠中にバターを食べることによる有害な影響
- 塩漬けバターは妊娠中の女性に安全ですか？
- 妊娠中に無塩バターを食べることができますか？
- 妊娠中のバターの摂取量はどれくらいですか？
- バターを消費している間取るべき注意
- 妊娠中の女性のためのバターに代わる健康的な
妊娠後期またはそれ以外の段階でのバターの消費は、多くの妊娠中の女性に起こる問題です。 バランスの取れた食事は間違いなく必要です。 バターがその方程式にも収まるかどうか、そして考慮すべきことがあるかどうかを理解することは、常に安全を保つために重要です。
妊娠中の女性はバターを食べることができますか？
はい、妊娠中の女性は妊娠中に完全にバターを食べることを楽しむことができます。 常に適度な量の摂取を維持することが重要です。 あなたが乳糖不耐症の歴史を持っているか、そのような製品に基づいてアレルギーに敏感であるならば、しかし、バターを食べることは最も避けられる。
妊娠中にバターを消費することの利点
妊娠中の母親は、適切な量で定期的にバターを食べることに頼ると、妊娠中にたくさんの恩恵を受けることができます。 これらの恩恵は生理的なものから彼女の気分を良い状態に保つことさえも含みます。
1.体内のコレステロール値の調節
中鎖および短鎖脂肪酸の実質的な存在がバターの構成において観察されている。 これらの脂肪酸は体にとって健康であるだけでなく、特に妊娠中の女性においてコレステロールのレベルを制御するのにも作用します。
ホルモン問題の影響を減らす
妊娠中のホルモンとあなたの体に及ぼす影響は必ずしも歓迎されているわけではありません。 多くのホルモンレベルは、バターの摂取によって管理することができ、さらには減らすことができます。 しかし、ホルモンは成長している赤ちゃんの幸福と直接関連しているので、医師の意見を得ることが強く推奨されます。
クイックエネルギーの大きな源
妊娠中は身体によって多くのエネルギーが消費され、絶えず疲れて圧倒されるようになります。 バターには、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンDなどの重要なビタミンが含まれています。これらは、重要な要素の吸収を促進し、ひどく必要なエネルギーを補給するのに重要な役割を果たします。
肌の美しさと若さ
あなたの肌が新しい輝きで輝いているように見えるとき、妊娠は段階を持ちます。 しかし、それは体が過労と疲れているときにすぐに消えることができます。 これらのホルモンや体内のプロセスの影響に対抗するために、バターは細胞を補充して肌に新鮮さを取り戻す抗酸化物質を提供するのを助けることができます。
5.子供の脳の発達促進
妊娠中の女性は葉酸やビタミンEをたっぷり摂取することを強くお勧めします。 これは主に胎児の脳の発達を支援するのを助け、それは急速に進歩し続けます。 バターはビタミンEが豊富で、同じもののための補足的な情報源になることができます。
精神的な不安やストレスの軽減
妊娠中の母親の体の健康と同様に重要なのは、彼女の精神的健康と感情も同様に重要です。 妊娠のストレスは、赤ちゃんの発育や母親の体力に悪影響を及ぼすことがあります。 バターはこれらのストレスレベルを下げて、落ち着いた心を保つのを助けるフラボノイドを含みます。
7.適切な方法で骨を発達させる
カルシウムは妊娠中に大量に必要とされます。なぜなら、彼の歯を含む赤ちゃんの骨格構造の発達は体内のカルシウムの存在に依存するからです。 バターはこの点で有用である場合があるカルシウムの十分な量が含まれています。
より強い筋肉の支持生成
バターにはたくさんの脂肪が含まれています。 これはあなたが肥満や不健康な体重を増やすことを心配させるかもしれませんが、バターの脂肪の大部分は飽和種です。 これはあなたの体に良いだけでなく、子供の筋肉の発達を助けます。
妊娠中にバターを食べることによる有害な影響
母親だけでなく赤ちゃんにも幅広い利益があることを考えると、バターは主に妊婦に非常に有益です。 悪影響のほとんどは、消費されているバターの量が規制されていない場合に発生し、食事の主な食品になる傾向があります。 時には、体の体質そのものがバターの摂取を有害な行為にする可能性があります。
脂肪はバターの主要成分のひとつです。 すでに妊娠糖尿病を患っている、または心臓関連の問題の既往歴がある女性にとっては、バターを食べることはさらにそれらを悪化させるか、またはそれらを完全に明示することができます。 肥満や太りすぎの女性は、間違った量のバターを摂取するためにさらに体重が増える危険性が高くなります。
塩漬けバターは妊娠中の女性に安全ですか？
妊娠中の女性にとっては、消費量が安全で適度な量である限り、あらゆる種類のバターが安全です。 したがって、塩漬けバターはまったく安全ではなく、心配することなく消費できます。
妊娠中に無塩バターを食べることができますか？
経験則として、無塩バターは、特に妊娠中は、塩バターよりも優れた選択肢です。 味は多かれ少なかれ同じであり、あなたは簡単に感覚に慣れることができます。 しかし、これが必要以上にバターを頻繁に消費する理由ではありません。
妊娠中のバターの摂取量はどれくらいですか？
特定の食品にバターを加えることは、それらの食感を高めるのに役立ち、そしてそれらに非常に魅力的な風味を与える。 バターは重要な要素を吸収するのを助けます、それでそれは最小量で使われることができます。 定期的に、あるいは妊娠ダイエット計画にさえ消費される食品としてバターを含まないことが最善です。 ただし、小さじ1杯のバターを選んでも害はありません。
バターを消費している間取るべき注意
バターの消費は健康的ですが、それと一緒に行く必要があるいくつかの予防策があります。 これらはあなたの体を健康に保つためにも赤ちゃんを安全に保つためにも必要です。
- あなたの医者によって推薦されることができるバターの管理された部分を維持しなさい。
- 健康的な食事を正しい軌道に乗せるために、バターの消費量を健康的な果物や野菜と組み合わせてください。
- 無臭のバターが悪臭を放ち始めたり、不快な臭いがしたりする場合は避けてください。
- バターの摂取量のバランスをとるために全粒粉食品の良い消費量を維持します。
妊娠中の女性のためのバターに代わる健康的な
あなたはバターの味が好きかもしれませんが、あなたが妊娠中に選ぶことができる選択肢の束があります、そしてそれは健康的でおいしいです。
- バターの代わりにハーブやスープを使って野菜を味付けする
- 野菜と一緒にオリーブオイルを使用するか、さらにはヨーグルトとペアにする
- マフィンやパンをアップルソースやマーガリンでも食べる
妊娠の最初の学期中にバターを食べることは胎児が迅速に成長するために必要な重要な要素を提供するのに役立ちます。 その後、バターの消費量を効果的に制御し、後の段階で時々の喜びを生み出し、常に健康な体を維持することができます。
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