妊娠中にコーヒーを飲む - 安全ですか？
記事上で
- 妊娠中にコーヒーを飲むのが危険なのはなぜですか？
- あなたは妊娠中にどのくらいのコーヒーを消費することができますか？
- カフェインを含む他の飲み物は何ですか？
- コーヒーより安全な代替品
それは食べ物や飲み物になると期待して母親は多くのdosといけないことに直面しています。 彼女は彼女の赤ん坊の向上のために彼女のライフスタイルとダイエットを変えなければなりません。 これを念頭に置いて、コーヒーが妊娠中に消費しても安全かどうかコーヒー愛好家は疑問に思うだろうか？ 妊娠の最初の学期中にコーヒーを飲むことができますか？ それが安全であるならば、それからそれはどのくらいの量が消費されるべきですか？ コーヒーに代わるものはありますか？ 妊娠中のコーヒーの影響は何ですか？ これがあなたのすべての質問に対する答えです。
妊娠中にコーヒーを飲むのが危険なのはなぜですか？
コーヒーの摂取量が多すぎると、体内の2つの成分、すなわちカフェインとポリフェノールの濃度が上昇する可能性があります。 妊娠中の体内でのカフェインの分解時間が長いほど、それが胎児に届く可能性は高くなります。 カフェインは、母親から胎盤を通って成長している赤ちゃんに渡されます。 成長中の赤ちゃんの臓器はまだ発達段階にあり、赤ちゃんの体によるカフェインの処理が遅れることがあり、それが副作用を引き起こす可能性があります。 いくつかの副作用が含まれます：
- 流産：カフェインの大量摂取（2杯以上）は妊娠初期に流産を引き起こす可能性があると研究は言っています。 したがって、妊娠の最初の学期にはコーヒーを飲まないでください。
- 心血管毒性：未熟児では、カフェインは心拍数の増加、不整脈、または不整脈を引き起こす可能性があります。
- 成長遅延：カフェインは赤ちゃんの発達中の脳に悪影響を及ぼす可能性があり、それが成長に影響を与える可能性があります。
- 発がん性：大量のカフェインは胎児のがんにつながる可能性があります。
- 貧血：貧血は、血液中に赤血球またはヘモグロビンが不足している状態です。 カフェインは、食物から体への鉄の吸収能力を低下させる可能性があり、妊娠中の健康リスクを引き起こす可能性があります。
- また、いくつかの研究では、カフェインの消費量が多い（300 mgを超える）妊婦は、カフェインの消費量が少ない（100〜200 mg）よりも軽い赤ちゃんを産むことを明らかにしました。 また、この研究によると、低体重で生まれた赤ちゃんは年をとると健康問題のリスクが高くなります。
あなたは妊娠中にどのくらいのコーヒーを消費することができますか？
アメリカの産科医および婦人科医は、妊娠中の女性が1日当たり200ミリグラム（mg）に摂取を制限すれば、妊娠中にコーヒーを飲むことは危険ではないことを推奨します。 これは2杯の標準的なコーヒーカップを意味し、各カップは約100mlです。 マグカップが大きいほどコーヒーの量が多くなるため、マグカップの容量も考慮する必要があります。
| コーヒーの種類 | 部分平均カフェイン量（mg）
| インスタントコーヒー | 8オンス/ 1カップ（250 ml）76
| フィルターコーヒー | 8オンス/ 1カップ（250 ml）179
| ノンカフェインのコーヒー | 8オンス/ 1カップ（250 ml）3-15
| 淹れたてのコーヒー | 8オンス/ 1カップ（250 ml）137
ソース1： //www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/
ソース2： //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx
カフェインを含む他の飲み物は何ですか？
カフェインはコーヒーだけでなく他の飲み物にも含まれています。 下記はカフェイン入り食品とその含有量を示すリストです。
- お茶：緑茶、アイスティー、レモンティーなどのあらゆる種類のお茶には、少量のカフェインが含まれています。 妊娠中の女性はお茶を飲むことができますが、健康に良い抗酸化物質がたくさん含まれているため、少しずつです。 それ以上の量は避けるべきです。
- チョコレートベースの飲み物：はい、あなたは正しいと聞きました！ ホットチョコレートミルクやチョコレートミルクセーキを摂ることの誘惑は、高レベルのカフェインを含んでいるため、避けるべきです。
- 炭酸飲料：炭酸飲料、気泡入りソフトドリンク - これらの飲料には大量のカフェインが含まれています。 したがって、これらを避けることをお勧めします。 これらに代わる良い方法は、カフェインをほとんどまたは全く含まない新鮮なフルーツジュースです。
コーヒーより安全な代替品
- あなたが少量のコーヒー/紅茶を消費している場合は、水分補給を続けるために、妊娠中にたくさんの水を飲むようにしてください。
- あなたがカフェインブーストが必要な場合は、ラテ（カフェイン約75 mg）を選択することがあります。 ラテのミルクから、あなたはとにかく妊娠中にあなたが必要とする少し余分なカルシウムとタンパク質 - 栄養素を得るでしょう。
- ビタミンB 12、カルシウム、およびタンパク質が自然にあなたの体に供給されるようにあなたの食事療法にミルクとミルク製品を含めてください。 あなたはあなたの大好きな果物で作られた新鮮なラッシー（甘い、厚いヨーグルト）を持つことができます。 あなたの食事療法にバターミルクを加えることは、妊娠中に起こる胃の問題を減らすことによってあなたの消化器系を健康に保つでしょう。 ラッシーとバターミルクは夏にクーラントとして機能することができます。
- 純粋な/新鮮な自家製のフルーツジュースはカフェイン入りの飲み物の代わりに良い選択です。 フルーツジュースはビタミンC、抗酸化物質が豊富です。
- ハーブティーを追加すると、カフェイン入りの飲み物の衝動を減らすのに役立ちます。 このようなミントティー（朝の病気を減らす）、赤いラズベリーの葉（分娩中の収縮を調整する）、ジンジャーティー（朝の病気を減らす）などのハーブ飲料。
- 野菜ジュースの摂取は、妊娠中の体内の栄養素レベルを維持するのに役立ちます。 これらのジュースは、繊維、葉酸などの良い供給源です。
- 彼らは赤ちゃんと母親のために健康になるオメガ3 - 脂肪酸、タンパク質と酸化防止剤を大量に含んでいるようにあなたの食事療法にドライフルーツと高繊維含有の種子/果物を含めてください。
一言で言えば、それはカフェインをできるだけ避けることを強くお勧めします。 しかし、今コーヒーを削減しなければならない場合でも、心配しないでください - あなたの赤ちゃんが一晩中あなたを続けている数ヶ月以内にあなたはそれをたくさん飲んでいるでしょう！
また、カフェインの摂取量やその他の妊娠関連の質問について医師に相談することを躊躇しないでください。 申し訳ありませんより安全であることが常に良いです。 ハッピー妊娠！