亜鉛はあなたの生殖能力に影響を与えますか？
記事上で
- 女性の生殖能力における亜鉛の役割
- 男性の生殖能力における亜鉛の役割
- 1日の推奨摂取量
- 亜鉛が豊富な食品
- あなたは生殖能力のために亜鉛サプリメントを消費するべきですか？
世間の意見とは全く反対に、すでに繁殖力に対する亜鉛の利点を知っている人がたくさんいます。 あなたの出生レベルを良好なレベルに保つために、亜鉛は女性と男性の両方にとって非常に重要であることに注意することは重要です。
女性の生殖能力における亜鉛の役割
特に女性にとって、妊娠を助けるために亜鉛の摂取を維持することが不可欠です。 それが女性の生殖能力を支えることにおいて果たす役割は、記念碑的です。 不備があると、それ自体も明らかになります。
1.亜鉛はどのように女性の出生率を改善するのに役立ちますか？
女性にとって、彼らの食事に亜鉛を含めることは絶対に必要です。 亜鉛の存在はあなたのリプロダクティブヘルスに関連しているあなたの体の中のいくつかの領域に影響を与えることになります。
ホルモンの不均衡はあなたの生殖能力にかなり大きな影響を与え、概念が容易に達成されることができる問題で愚かなことをする可能性があります。 テストステロン、エストロゲンおよびプロゲステロンのレベルは繁殖力がピークにあるために最適である必要があります。 亜鉛はそれを実現する上で大きな役割を果たしています。
卵が体内で産生されると、卵管は卵管を通ってうまく移動し、子宮に到達する必要があります。そうすれば、受精後に着床を行うことができます。 管を通るこの旅行のために、卵胞液の適切なレベルを維持する必要があります。 亜鉛は機能を効果的に遂行するのを助けます。
これらすべてが達成されるかもしれませんが、そもそも体内でかなりの量の卵産生がある必要があります。 精子がそれらをうまく受精させることができるように、これらは成熟して健康であるべきです。 亜鉛も卵の品質を維持するのに役立ちます。
2.亜鉛欠乏症があるとどうなりますか？
多くの女性はさまざまな理由で不妊を訴える傾向があります。 それらの中で人気のあるものは、子宮筋腫の存在です。 亜鉛はこれらの筋腫の抑制に役立ちます。 しかし、欠乏が起こると、これらは炎症を起こし、妊娠の自然なサイクルを妨げる可能性があります。
同様に、多くの報告が亜鉛欠乏と流産の間の関連を確立しています。 亜鉛は胎児の初期の発達において重要な役割を果たし、それが生き残りそして成長するのに必要な中核器官を発達させるのを助けます。 このような重大な段階での欠乏は子供にとって致命的であり、流産につながる可能性があります。
男性の生殖能力における亜鉛の役割
女性の出生率に似た行では、男性の受胎能に対する亜鉛の量を知ることも重要であるはずです。 現在の生活様式のために、この認識が存在し、出生率を高めるのを助けることがさらに必要になっています。
1.亜鉛は男性の出生率の改善にどのように役立ちますか？
男性の生殖器系は、最適に機能するために、かなり強い程度まで亜鉛の存在に依存しています。
男性の生殖能力の問題で亜鉛が果たす重要な要素の1つは、精子自体の形成です。 すべての精子が卵子にうまく到達できるわけではなく、その可能性はその構造や形に大きく依存します。 尾と結合された空気力学的形態は、彼らが卵子を受精させるために子宮に到達するための強さとスピードを達成するのを助けます。 亜鉛は、受胎の可能性を高める強い精子を作り出すのを助けます。
しかし、また重要なことは、精子が正しい方法で体内で発達したことです。 精子は最良の構造を持っているかもしれませんが、それが運ぶ染色体に欠陥が存在すると、形成される胚にとって有害になる可能性があります。 そのような精子は卵子を受精させるかもしれませんが、形成される胚はうまく移植できないか、妊娠の初期段階で流産につながるかもしれません。
2.亜鉛欠乏症があるとどうなりますか？
男性の亜鉛欠乏は多数の疾患の存在をもたらし、その多くは生殖器系自体に影響を及ぼします。 亜鉛の不在下で生成される精子は、女性の膣管を通して泳ぐための頭と尾の適切な構造を欠いています。 これは多くの精子が卵自体に到達する前に破壊されることにつながります。
同様に、亜鉛欠乏は精子によって保持される情報内のDNA関連エラーの大きな可能性をもたらします。 これはライフスタイルの変化のために最近かなり一般的になっていますが、亜鉛サプリメントの摂取で簡単に修正することができます。
1日の推奨摂取量
男性だけでなく女性についても正しい亜鉛投与量を理解することは、出生力レベルを適切な量に回復させるのに役立ち、障害なく成功した受胎を達成するのに役立ちます。 男性と女性の両方が彼らが日常的に遵守するべきである特定の亜鉛摂取量を持っています、これは同様にその人の年齢によって異なりますが。 おおよその金額は下記の通りです。
男性用
男性は一般的に毎日約11mgの亜鉛を摂取することに頼るべきです。 これはあなたの食事療法を修正し、亜鉛が豊富な食品を選択することによって達成することができます。 しかし、すでに精子関連の問題や構造異常と診断されている場合は、1日あたりの摂取量を35〜50mg近くに増やす必要があります。
女性の為に
女性は通常、毎日約8mgの亜鉛を摂る必要があります。 しかしながら、この必要量は妊娠時に増加し、約11mgに達し、さらに出産後および授乳中には約12mgである必要があります。
亜鉛が豊富な食品
あなたの食事療法を調節するとき、受胎能改善のために亜鉛が豊富な食品を知ることはあなたの最初のステップであるべきです。 あなたが厳格な菜食主義者であろうと非菜食主義者であろうと、あなたの食事療法に必ず含まれるべきたくさんの食物があります。
- エビ、エビ、カキなどのシーフード
- ゴマやかぼちゃの種
- 七面鳥、子羊、牛肉などの肉類
- ヨーグルトのようなプロバイオティクスとグリーンピースのような野菜
あなたは生殖能力のために亜鉛サプリメントを消費するべきですか？
亜鉛サプリメントは通常、すでに大きな欠乏症に苦しんでいる人や、適切な食事でも健康なレベルに到達できない人にお勧めです。 15mgのサプリメントで十分ですが、医師は必要に応じてより高い投与量を提案するかもしれません。
生殖能力のための最高の亜鉛サプリメントは適切な食事です。 より良いライフスタイルは常に良好なレベルの出生率を保証しますが、それをサプリメントや医師のアドバイスと釣り合わせると、最適な出生レベルを素早く達成するのに役立ちます。
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