あなたの子供はしばしば病気になりますか？ あなたの小さき者の免疫力を高めるための15の食品
記事上で
- 幼児の免疫システムを強化する15の食品のリスト
- あなたの子供のためのその他の重要な免疫力を高めるヒント
良い食べ物は健康と等しく、これは子供たちよりも正しいとは言えません。 彼らが効果的に病気と戦うことができるならば、幼児の両親は彼らの子供を若い頃から健康的な食事で始めるべきです。 あなたの子供の食事療法の幼児の免疫組織を後押しするこれらの食物を含めなさい。
私たちは皆、栄養価の高い食事が健康に欠かせないものであることを知っていますが、子供にとって重要性は2倍になります。 彼らの免疫システム - 感染症や病気に対する体の防御システム - はまだ発展しています。 彼らが必要とする栄養を摂取しない限り、風邪や他の病気を撃退するのは難しいかもしれません。
ウォッチ：これはあなたの子供の免疫システムが実際にどのように機能するかです！
幼児の免疫システムを強化する15の食品のリスト
成長期には、子供たちは生涯にわたって保護され続ける強力な免疫システムを確実に構築するために適切な食品を必要としています。 それで、どんな食物が免疫システムを後押ししますか？ ここにあなたが間違いなく彼らの食事療法に取り入れるべきである最高の免疫力増強食品があります。
これらの食品はすべて、幼児、すなわち12ヶ月齢を超える子供にとって安全に摂取できます。
1.ナッツ
これらは、ビタミンやミネラルから抗酸化物質やオメガ脂肪酸に至るまで、必要不可欠な栄養素が豊富に含まれているという理由だけで、免疫システムを強化するための非常に優れた食品です。 さまざまな種類のナッツがさまざまな利点だけでなくさまざまな味に適しているので、あなたの子供のクルミ、ピスタチオ、アーモンドなどを確実に養うようにしてください。
給餌方法：ナッツは、年少の子供たちのために粉の形で提供するのが一番です。 それ以上の年齢のお子様（3歳以上）のために、あなたはそれらをそのまま提供したり、これらの簡単な自家製ナッツバーを作ることができます。 ナッツは窒息の危険をもたらす可能性があるので注意してください。 また、あなたの子供がナッツに対するアレルギー反応の兆候を見せた場合に備えて、医師と話し合ってください。
チーズ
はい、多くの子供たちが愛している古き良きチーズも免疫を高める食品の一つです！ それは亜鉛が豊富であり、そして亜鉛は感染症と戦うために抗体を生産するのに有用です。
食べ方：チーズはベイクドポテト、サンドイッチなどを含む多くの食物とよく合います。子供たちは通常パスタも大好きですので、レッドソースレシピでこの安っぽいフジッリパスタを試してみてください。
きのこ
私達が知っているようにこれらの野菜はまた免疫力を後押しする亜鉛でいっぱいです。 最良の部分は、キノコの種類が抗菌性と抗ウイルス性を持っているということです。
食べ方：きのこは色々なバリエーションがありますので、カレーやパスタなどを試してみてください。他の野菜と一緒にマッシュルームロールをするのも、夕方には健康的でおいしいおやつです。
4.ニンジン
これらの真っ赤な野菜はベータカロチン - 体がビタミンAに変わる栄養素 - を非常に多く含みます。これはまたバクテリアが攻撃するのをより難しいと感じることを意味する体の粘液膜の裏地を後押しします。 したがってニンジンはあなたの幼児の免疫システムを強化し、日々の感染から彼を守るための素晴らしい選択肢です。
給餌方法：あなたの幼児が最近固形物を始めたならば、あなたはこのキャロットパンプキンピューレを紹介することができます。 年上の子供たちはこのおいしいニンジンハルワを提供することができます。 にんじんは、よく洗ってスライスした後、スナックとして生で食べることもできます。
ベリー
彼らの免疫システムを高めるために幼児のためのビタミンの良い情報源は果実です。 イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリーを試すことができます。 多くの子供たちが果実に対するアレルギーを持っているわけではありませんが、皮膚発疹、嘔吐、下痢、顔の腫れなどの症状に気をつけてください。
給餌方法：果実は多くのおいしいスムージーやシェイクの一部になることができます。 それらはまたオートムギ果実の形で役立つことができる。
しょうが
この素晴らしい食べ物はあなたの幼児が厄介な風邪に感染するのを防ぎます。 それはこの変化する天候の中で赤ちゃんや幼児のための最高の免疫増強剤の一つです。
食べ方：しょうがは風味と健康を増すためにさまざまな食品に加えることができます。 しょうがを使ってカレーやダルなどを軽く味わうことができます。 すりおろした形でスープに加えることもできます。
7.にんにく
この食品は、細菌、ウイルス、真菌感染を撃退する力があります。 それはまた免疫系細胞を刺激して抗体産生を増加させる。 これはあなたの子供のためのブースト免疫システムを意味します。
栄養補給方法：健康的な利点と同様に風味を増すための準備をしながら、食品にニンニクを1〜2クローブ加える。 ニンニクは非常に強い風味を持っているので無理をしないでください。 一部のお母さんはまた、牛乳にゆでニンニクのクローブを加えて、就寝前に子供たちにこれを提供します。
8.パパイヤ
これはあなたの赤ちゃんの全体的な健康と免疫に良いスーパーフードです。 パパイヤはカリウム、葉酸、ビタミンが豊富で、これはあなたの子供の全体的な免疫力を調整するのに役立ちます。
給餌方法：パパイヤは、最初にピューレの形で、次にスライスの形であなたの赤ちゃんに紹介するのに最適な食べ物です。
9.ウコン
あなたが自然な免疫感作食品を探しているとき、スパイスのあなたの箱よりそれ以上見ないでください！ はい、ハルディは実際に免疫システムに非常に優れています。 それは風邪、インフルエンザなどからあなたの子供を保護するサークミンと呼ばれる成分を持っています
給餌方法：調理中に単にあなたの食べ物にウコンのピンチを加える。 また、一杯の牛乳に一杯のターメリックを加えて、子供に与えて風邪を治療することもできます。
10.チキン
このタンパク質が豊富で美味しい食べ物は、免疫システムを構築するための食べ物の1つでもあります。 チキンは、風邪や発熱の症状を軽減するのにも役立ちます。
給餌方法：あなたはカレー、スープ、サンドイッチ、あるいはローストの形であなたの子供の鶏肉を養うことができます。 私たちのママシェフによって共有されているこの簡単なチキンレシピをチェックしてください。
ヨーグルト
ヨーグルトは腸に利益をもたらす良いバクテリアであるプロバイオティクスでひもで締められます。 それらは下痢の例を減らし、さらに風邪および耳の伝染の危険を下げることができる。 ヨーグルトはプロバイオティクス形式の選択ですが、バターミルクなどの免疫システムに適した同様の食品を試すことができます。 彼はそれらのための味を開発する時間があるようにあなたの子供の食事療法でこれらの食品を徐々に導入してください。
食事の仕方：ヨーグルトは通常の食べ物と一緒に召し上がったり、スムージー、サラダ、シュリハンドなどの子供向けのヨーグルトレシピにまとめたりすることができます。
卵
卵は完全な食品で、ビタミンDを自然に含む数少ない食品の1つです。 彼らはまた子供のための免疫システムブースターです。 しかし、何人かの子供たちは卵白に対して、そしていくつかは卵黄に対してアレルギーがあるので、あなたのtotが少なくとも1歳になるまで待ってください。
給餌方法：卵を激しく煮て、卵黄を小片にマッシュアップまたは細かく刻むことができます。 そのままそれを養うか、彼の通常の食べ物と混ぜる。 また、これらの即席卵を試すこともできます。
ブロッコリー
ビタミンCとKはブロッコリーに詰め込まれているので、幼児にとって最も免疫力を高める食品の1つです。 それはガスを引き起こす可能性があるので、この食品を導入するための適切な年齢はあなたの子供が8-10ヶ月の間にあるときです。
食べ方：お子さまがブロッコリーを食べたくないようでしたら、それを使ってクリーミーなスープを作ったり、チーズで煮たり、おいしいブロッコリーサンドイッチを作ったりすることができます。
レンズ豆
鉄分が豊富なレンズ豆は、あなたの免疫システムを高める食品のリストに追加することができます。 あなたの子供が既に感染症にかかっている場合に備えて、それらは風邪やインフルエンザの症状を軽減するための非常になだめるような食品でもあります。
給餌方法：ほとんどの幼児は大騒ぎなしでレンズ豆を食べるでしょうが、あなたのものがいくらか説得力があるならば、さいの目に切ったニンジン、ビートルートとトウモロコシを加えてください。 スピーチレンズ豆とトマトを少し混ぜたものが、それを準備するもう1つの方法です。
15.かぼちゃ
カボチャは幼児を養うための簡単なアイテムであり、それ自体で与えられるか、米でマッシュポテト、ほとんどの子供たちはすぐにそれを食べるでしょう。 ビタミンA、C、E、カルシウム、カリウム、葉酸が豊富です。
食べ方：パプリカでカボチャのスープを作ってみませんか？ ヤム！
あなたの子供のためのその他の重要な免疫力を高めるヒント
幼児に強力な免疫システムを構築する方法を見つけようとしているときは、親として覚えておく必要があることがいくつかあります。 あなたの子供の食事療法に上記の食品を組み込むこと以外にも、これらの免疫を高めるヒントを覚えておいてください。 これはあなたの子供が病気になるのを防ぎます：
- お子さんが十分な睡眠をとるようにしてください。 あなたの子供が睡眠の必要量を得ているかどうか調べるために子供のためのこの睡眠図をチェックしてください。 睡眠中に体が若返り、より強い免疫力を築きます。
- ケーキやクッキーなどの子供向けの高糖食品や、フルーツジュースも避けてください。 糖分が多すぎると免疫システムが抑制される
- 自宅で落ち着いた環境を維持し、彼に十分な運動をさせることで、お子さんのストレスを解消しましょう。 チェックしないと、ストレスが免疫力を弱めることがあります
- あなたの子供がこれらの食事療法および生活様式の変更をしても病気になり続けるならば、医者とこれについて話し合ってください。 必要に応じて、彼は子供のための最高の免疫ブースターサプリメントを推薦することができるでしょう
どのようにして幼児の免疫システムを高めますか？ 健康食品で、もちろん！ 試してみると非常に多種多様なアイテムがあり、それらのほとんどはおいしいです。