Dalia Kheer / Halwa withドライフルーツ

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Dalia kheerは、老人から老人までの完全な栄養の理想的な例です。 ドライフルーツを加えることはあなたの子供のためにあなたのdalia kheerをもっともっと多くのカロリー密度にするでしょう。 アーモンドとクルミはまたあなたの子供の脳の発達に必要な健康的なオメガ-3脂肪を提供します。

準備時間調理時間5分30分

提供する

4人

材料

（1カップ＝ 250ml）

• 小麦1カップ/小麦粉
• 3カップミルク
• 10アーモンド、粉末
• くるみ2個、粉末
• 10レーズン
• 3/4カップシュガーまたは必要に応じて追加
• 大さじ2杯牛のギー
• 小さじ1/2（小さじ）カルダモンパウダー
• 水2カップ

方法

ステップ1

圧力鍋でギーを加熱する。

ステップ2

割れた小麦を加え、約3分間黄金色になるまで焼きます。

ステップ3

水を加えて弱火で4回ホイッスルします。

ステップ4

牛乳を開けてよく混ぜ合わせ、5分間中火で煮ます。

ステップ5

砂糖とレーズンを加える。 アーモンドとクルミの粉を加える。

ステップ6

さらに5分間弱火で調理します。

ステップ7

炎を消し、カルダモンパウダーを加える。

ステップ8

dalia kheerをかき混ぜる。

ステップ9

熱いまたは暖かいまたは冷蔵する。

栄養成分表示

342 Cal 17.1％炭水化物42.7グラム14.23％15.4グラム12.91％鉄1.3 mg 18.75％1.4 mg 16.25％タンパク質11グラム18.86％0.49 mg 88％チアミンビタミンB11.29 mg 2.3％RDAの1.41％カルシウム296 mg 29.6％

カロリー

脂肪

ナイアシンビタミンB 3

リボフラビンビタミンB2

ビタミンA

ヒント：

• ギーを避けたい場合は、5分間鍋でローストするか、150度Fで15分間オーブンで焼きます。
• あなたはジャガーを使ってこのキールを作ることができます、ただミルクとジャガーを一緒に煮込まないでください。 加圧調理しながら水でジャギーを追加します。