これら6つの簡単なハックであなたの欲求を抑えましょう!

コンテンツ:

食物渇望は、カーペットの下を簡単に一掃できるものではありません。 ポテトチップスでいっぱいの包みを持っているときや、チーシーハンバーガーが顔を見ているときではありません。 しかし、いくつかの有用なヒントと意欲の力が、食物への欲求を減らすのに役立ちます。

欲求を抑制するためには、最初に食物渇望とは何か、そしてなぜあなたが特定の食物を渇望するかを理解する必要があります。 それはあなたが体重を減らすためにダイエットをしようとしたときに始まります。 この時点であなたの体は特定の栄養素で飢えており、この栄養素の欠如は欲求の形で現れています。 あなたの制限された食事療法のために、高カロリー食品への欲求はますます強くなります。

あなたの食べ物の欲求を抑える6つの方法

1.食物を捨てる

時々、脱水症のために、あなたはあなた自身が塩辛い食べ物を切望するのを見つけるかもしれません。 したがって、あなたが食べ物を切望するために服用するのは、水を必要とすることです。 一日を通してたくさんの水を飲むと、満腹感ができ、それによって食べ物への欲求が抑えられます。

タンパク質で飢餓を食い止める

あなたが食べ物の欲求を取り除く方法を知りたい場合に覚えておくべき重要なことは、タンパク質がこのゲームで重要な役割を果たすということです。 彼らはあなたが満腹を感じさせるのを助けます、それであなたは空腹を感じることなくより長い時間を行くことができます。 魚、卵、低脂肪チーズ、肉、レンズ豆、ヨーグルトはすべてたんぱく質の豊富な供給源であり、すべての食事に含まれていれば欲求を抑えることができます。

{title}

3.人工甘味料を避けなさい

人工的に甘味を付けた飲料や飲み物は砂糖渇望を引き起こします。 それらを避けてください。 代わりに新鮮なフルーツジュースを試してください。 それはカロリーを重ねずにあなたの欲求を満たすことができます。 砂糖渇望のもう一つの良いバスターは生姜です。 生姜のスライスをぬるま湯に入れたり、紅茶を1杯飲んだりして、甘いものを食べたいという衝動に立ち向かうのに役立ちます。

4.気晴らしを見つける

生理的なものではなく心理的な食物の欲求によって克服されたとき、あなたの食物の欲求からあなたをそらすために何かを見つけなさい。 アイデアは、食事を感情的に満足のいく活動に置き換えることです。 特に、散歩、軽いジョギング、またはランの形での身体活動は、あなたの食べ物の欲求を甘やかすための欲求を癒すことができます。

5.いくつかのガムを炒め

食品の欲求を止める最も簡単な方法の1つは、ガムをかむことです。 それが胃の苦痛を引き起こすことができるので過度の量をかみ砕かないようにちょうど注意してください。 必要に応じてガムを噛みます。

あなたのフードクロックを監視する

食事の間隔が長いと、空腹感に打ち勝つことができます。 2時間かそこら毎に少量の低カロリー食品を食べることによってそれらのギャップを短くしてください。 アーモンドやピスタチオのようなナッツ類は、食事の合間に軽食をとるのに最適です。

食べ物の欲求を制御する方法を学ぶことは最初は難しいことができますが、あなたはそれを行うことができます。 衝動がこれまで以上に強くなったときは、アイスクリームで軽食したりチョコレートの厚板に食い込んだりして自分の大きさの2倍を探している自分の姿を描いてみてください。 そこ。

前の記事 次の記事

お母さんのための推奨事項‼