妊娠中のフェヌグリーク（メティ）種子の消費

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記事上で

• 妊娠中の女性のためのフェヌグリークの利点
• 妊娠中のフェヌグリークの副作用
• 妊娠時のフェヌグリーク摂取量
• 妊娠食事療法にフェヌグリークを含めるためのヒント

妊娠は、どの女性にとっても困難で困難な時期になる可能性があります。あなたのホルモンは不均衡で、あなたの体は急速に変化しています、あなたの免疫システムは弱っています。 これがあなたがあなたの免疫力と栄養を改善するためにあらゆる道を探すべきである理由です。 あなたの全体的な健康状態を改善する手助けをする一つの方法はフェヌグリークを摂取することでしょう。 漢方薬とアーユルヴェーダの両方によると、フェヌグリークは免疫システムとシステム洗浄剤の天然の強化剤です。 フェヌグリークが戦闘を手助けすると噂されている条件のいくつかは：

• 心臓病
• 肺疾患
• インフルエンザ
• アレルギー

フェヌグリークは、妊娠中の女性にとって最も多様でバランスの取れた天然成分の1つと考えられています。 それは抗炎症性、必須ミネラルとビタミンが豊富です。 あなたが妊娠中にそれを消費することについて知る必要があるすべてを学ぶために読んでください。

妊娠中の女性のためのフェヌグリークの利点

この一般的に使用されるスパイスは、それが提供する栄養価のために多くの人に推奨されています、いくつかの文化はこの成分を聖と見なすことすらあります。 これは妊娠中にフェヌグリークを摂取することの利点のいくつかです。

• 妊娠中のフェヌグリーク種子の摂取 妊娠糖尿病のための自然な戦闘員として機能します。
• 乳房肥大は妊娠中によく見られる症状で、圧痛はかなり気になることがあります。 このスパイスは痛みを和らげるのに役立ちます。 いくつかの種子を水に一晩浸して、朝に液体を飲みます。
• フェヌグリークは、収縮期間を短縮すると同時に、労働に伴う痛みを和らげることが証明されています。
• 妊娠中にそれを消費することはまた、糖レベルを安定させるのに役立ちます。

妊娠中のフェヌグリークの副作用

あなたはまた、何人かの妊娠中の女性が副作用を報告したことを知っていなければなりません。 妊娠中のフェヌグリークの欠点のいくつかは次のとおりです。

• これらの種子を消費すると収縮を誘発する可能性があるため、分娩中に推奨されます。 同じ財産のために、それは時期尚早の労働を引き起こす可能性があるのであなたが37週目の前にそれらから離れて滞在するのが最善です。
• あなたの壊れやすい消化器系はスパイスの効果により敏感になります。 それは膨満感、ガス、下痢、および悪心を引き起こす可能性があるので消費しないでください。
• フェヌグリークに対して自然にアレルギーがある人もいます。 あなたがそれらのうちの1人であるならば、あなたは腫れ、鼻づまり、そして喘鳴のような反応を経験するかもしれません。

妊娠時のフェヌグリーク摂取量

さまざまな医療問題のためにあなたの食事療法にこのスパイスを含めることは複雑な手順ではありません。 あなたは一晩にコップ一杯の水に種のティースプーンを浸し、朝に全体の調合を消費することができます。 それ以外の場合は、あなたが準備する食品にあなたのすべての食事の上に同じ量を組み込むことができます。

他の選択肢は、種子をそのまま水と共に飲み込むことである。 この場合、種子の効果は遅くなります。 あなたはあなたがあなたの食事療法にフェヌグリークの葉を使うことができることも覚えていなければなりません。 一日に一杯のきれいな葉が、あなたが消費することができる毎日の推奨量です。

妊娠食事療法にフェヌグリークを含めるためのヒント

• 食べ物、特にインドの食べ物を準備する際には、このスパイスを小さじ1/2杯分、 タドカに入れてください 。 このようにしてあなたの食べ物はあなたに利益を与えると同時により風味豊かになります。
• フェヌグリークの葉やメチでカレーを作る。 あなたがあまりにも多くのスパイスを加えないようにし、そしてまた苦味を抑えるために若干のジャギーを加えないようにしてください。
• 毎日のサラダのサービングをするためにほうれん草やレタスと一緒に葉を使用してください。 これはあなたの胃を明るくしてリフレッシュさせます。
• 一晩に一握りのフェヌグリークの種子を水に浸し、種子を飲み込んで水を飲んで栄養価の高い一日を始めましょう。
• イチゴ、チアシード、ハチミツ、ヨーグルト、フェヌグリークの種子を、スムージーに混ぜて、一日中活力を取り戻してください。
• 一晩種子を浸し、スープのベースとして水を使用し、スープに浸した種子を粉にして、野菜、肉と調味料を追加して煮込みましょう。 これは非常に高い栄養価を持つ軽い夕食になることができます。
• フェヌグリークの種を粉にして水にターメリックを加え、ペースト状になるまで数分間煮て、トースト、野菜、卵の入ったスプレッドとして爽やかで健康的なサンドイッチを作りましょう。
• スイカジュースと一緒に粉にした形で種を使用し、のどが渇いて癒しと活気づけることの両方が行われているモクテイルのためにそれに石灰を絞り込む
• 亜麻の種、フェヌグリークの種、コリアンダーパウダー、ターメリックを牛乳に混ぜ、喉の痛みを和らげ、午後遅くになるまでユニークなドリンクを飲みましょう。
• しょうがとにんにくをすりつぶし、それを小さじ2杯の水と混ぜ合わせ、それをペースト状になじませるまで混ぜ、フェヌグリーク、チャイブ、ローズマリー、タイムを加えて肉用のユニークなバーベキューマリネを作成する魚

あなたが妊娠しているときfenugreekがあなたの体を助けることができる多くの方法があります、それはそれの少量から中程度の量があなたの免疫システムを大いに高めることができることを覚えておくことは重要です。 それはアレルギーを防ぎ、あなたを健康に保つのに役立ちます。 それはまたあなたの代謝率を高めるのを助けるのに素晴らしい成分です。

しかし、フェヌグリークだけでは食事全体に必要な栄養を補うことができないことを覚えておくことも重要です。 妊娠しているときは、多価不飽和脂肪、複雑な炭水化物、ミネラル、ビタミン、タンパク質を大量に消費していることを確認してください。 一日を通して使用される任意の成分の量を制限し、あなたがあなたの食事療法から最も利益を得ることを確実にするためにあなたの食事を計画します。 時間通りに食べることも重要です。 無理をしないように食事を計画してください。

それをあなたの食事療法の図表に加える前に一日フェヌグリークのような成分を試すことは非常に重要です。 アレルギー反応がある場合は、すぐにアレルギーを起こさないようにしてください。 あなたが定期的にどれくらいのフェヌグリークを必要とするか、そしてあなたの体が特に持っているどんな栄養必要量のより良い考えのために栄養士に意見を聞いてください。 フェヌグリークを経口摂取することとは別に、この成分は石鹸、洗顔用洗剤および手洗い用洗剤の製造に使用できます。 フェヌグリークの使用法と消費についての詳細は、医師に相談してください。