あなたの未就学児にふさわしい食べ物を選ぶ
親として、あなたはあなたの子供にすべての最高のものを与えたいと思います。 あなたは彼が健康で強い個人に成長するように、彼にバランスのとれた健康的な食事を取ることを望みます。 しかし、あなたはあなたの幼児のための素晴らしい食事療法を作るものについてよくわからないのですか？ ここで学びましょう。あなたが未成年者のために良い食べ物を選ぶことができるようにするにはどうすればよいでしょうか。
バランスのとれた健康的な食事を維持するためには、子供の食事に多様な種類の食品を含める必要があります。 穀物、野菜、果物、肉、豆、牛乳、または乳製品 - これらはすべて、就学前の飢餓感を満たすために非常に重要です。 子供たち全員が野菜のサラダや果物を喜んで食べているわけではありません。 何人かの子供たちは牛乳やヨーグルトの名前で批判しています。 あなたが夕食の席でローティスやライスを提供するとき、他の人は走り隠れます。
子供が健康的なプレートを食べることを確実にするために、両親はしばしば彼らの創造的な帽子を身に着けて、彼らの若いものを引き付けるために迷彩と魅力的なレシピを作ることに着手します。 そのため、果物はフルーツジュースになり、野菜は粉砕またはスープされ、牛乳は牛乳ベースのシェイクになります。 子供たちにとって食事を魅力的にするために、缶詰、エキゾチックな品種、加工食品を選ぶ親もいます。 ただし、この偽装はすべて実際には食品の栄養価を低下させる可能性があることに注意する必要があります。
あなたの未就学児のための適切な食品を選択するためのヒント
- 可能な限り、新鮮な食べ物を出すようにしてください。 今日の忙しいライフスタイルを考えると、これはほとんど贅沢のようです。 それでも、生鮮食品を調理し、可能な限り奉仕することをお勧めします。
- 加工食品や缶詰食品をできるだけ避けます。 彼らは間違いなく便利のために素晴らしいですが、それらの栄養価は生鮮食品と比較してはるかに減少しています。
- あなたは、ブロッコリーやズッキーニが未就学児のためにどれほど素晴らしいかについて話しているオンラインの記事に出会ったことがありますか？ あなたはこれらの野菜が地元で栽培されていない地域に住んでいますか？ それから、あなたはあなたが住んでいる地域に固有の他のより健康的な代替を試みることができました。それは食品がその起点に遠くあるほど、その栄養価がより低いことはよく研究された事実です。
- 食べ過ぎをしないでください。 子供たちのために食べやすくするために、何人かの親は彼らが柔らかくなるまで野菜を調理する傾向があり、すりつぶされることができて、そしてただ呑み込まれることができます。 野菜の栄養価に影響を与えるので、これをしないでください。
- 明確なフルーツジュースを避けてください。 お子様が果物を丸ごと食べることをお勧めします。 しかし、彼女がそれらをジュースとして欲しいならば、果物の繊維をこすらずに彼女にジュースを与えてください。 繊維は消化と腸の動きを促進するのに不可欠です、そして、それらを取り除くことによって、あなたはあなたの子供の食事療法から栄養の重要な部分を奪うでしょう。
- 砂糖や他の甘味料は避けてください。 彼らはカロリー含有量が高く、また小さな子供たちの虫歯の主な原因です。
- 脂肪は必ずしも悪いわけではありません。 オメガ3やオメガ6のような必須脂肪酸はあなたの子供の成長に非常に必要です。 これらは植物油またはオリーブ油、特定の魚および食料品に含まれています。 適度にそれらを使用すると、あなたの子供のための大きな利点をもたらすことができます。
食事は必ず家族の時間にしてください。 一緒に座って、お互いの会社を楽しんで、あなたが食べる食べ物を楽しんでください。 その理由は、あなたの子供があなたがあなたの食べ物を楽しんでいて楽しい時間を過ごしているのを見たとき、他の人よりも彼女はまた訴訟に従い、そしてより容易においしい食べ物を受け入れるでしょう。