鶏の指

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これはまたあなたの10代の若者に完全に引き渡すことができるそれらのレシピの一つです。 それはあなただけのオーブン焼きディップマリネしなければならない簡単なチキンレシピです。 入念な設定、簡単な材料は必要ありません。そして、最小限の手間で作成できます。 さらに、皿が焼かれているので、あなたは彼らの直接の形で主にタンパク質である鶏肉と卵からすべての栄養素を得る。

提供する	準備時間	調理時間
6人	10〜15分	20〜25分

材料

• 鶏の胸肉400 g
• 卵2個
• 1カップシリアル/コーンフレーク、粉砕
• 塩とコショウの味

方法

ステップ1

オーブンを350°Fに予熱するために保管してください。鶏肉をフォークで刺します。

ステップ2

ボウルに卵を打ち、それに塩とコショウを少し加えます。 それにチキンストリップを浸す。 鶏肉を5-10分ほど炒めた卵で覆います。

ステップ3

コーティングしたディップチキンを砕いたシリアルに巻き、ストリップを焦げ付き防止のベーキングシートの上に置きます。

ステップ4

鶏肉が完成するまで、10〜20分後に18〜20分焼きます。 出来具合のテストは、鶏肉の内側がピンクではなく、白のはずです。

栄養成分表示

451 Kcal70.0 g11.5 g13.8 g335 mg432 mg566 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム