赤ちゃんのためのベスト5自家製野菜のピューレ
記事上で
- 赤ちゃんのための野菜ピューレを作るには？
- 心に留めておくべきこと
固形物を供給することは重要なマイルストーンです。 赤ちゃんが固形食品の世界に足を踏み入れているので、健康的な選択肢から始めるのがいいでしょう。 小児科医は野菜から始めることを勧めます。 正しい野菜を選んで、愛情を込めて正しい一貫性に仕上げ、そしてそれらに餌を与えることの喜びは、完全に満足のいくものです。
赤ちゃんのための野菜ピューレを作るには？
市場にはさまざまな離乳食がありますが、自宅で新鮮な野菜を使って赤ちゃんのために食事を作るのは健康的です。 野菜は赤ちゃんの成長に欠かせない必須栄養素でいっぱいです。 だから、自家製野菜のピューレを作ることは野菜の世界にそれらを紹介するための最良の方法です。
野菜を蒸したり、煮たり、焼いたりできます。 以下はいくつかの野菜のためのパン作りの指示です：
- あなたは40から45分間400度Fでサツマイモを焼くことができます。 焼く前に、サツマイモをホイルで刺して穴を開けなければなりません。
- オーブンを425°Fに予熱することでポテトを焼くことができます。ベーキングトレイに入れる前に、ポテトに穴を開けるようにしてください。 45分間焼いて、冷めたら皮をむきます。
あなたは野菜を蒸すためにidliスチーマーまたは任意の特別なスチーマーを使用することができます。 蒸し器がない場合は、野菜を煮ることができます。
今、あなたの小さなもののための5つの最高の、栄養価の高い、カラフルな野菜のピューレを作る方法を見てみましょう。
ピューレを準備する前に、お湯を使ってボウルとスプーンを滅菌し、使用するまで水に浸したままにしてください。
1.かぼちゃのピューレレシピ
カボチャは、ベータカロチン、たんぱく質、鉄分、ビタミンCの良い供給源です。それらは強い免疫システムを構築するのを助けます。 カボチャは甘いので、赤ちゃんはそれを楽しむでしょう。 あなたの赤ちゃんが6ヶ月になったら開始することができます。 カボチャは繊維が豊富であるため便秘を防ぎます。 抗酸化物質も豊富です。 カボチャの抗菌品質は、腸内寄生虫を殺すのに役立ちます。
材料
- カボチャ - ½カップ小刻み
- 水 - 必要に応じて
方法
- 流水を使用し、カボチャをよく洗ってください。
- 皮をむいて皮をむきます。
- 種を取り除きます。
- カボチャを小さくて同じ大きさの立方体に切ります。
- 刻んだカボチャの立方体を蒸し器で15分間、またはカボチャの部分がよく調理されるまで蒸します。 一杯の水で加圧調理することもできます。
- 調理したカボチャをよくマッシュアップするか、ブレンダーを使用して滑らかなペーストにブレンドします。
- 暖かいときにお召し上がりください。
2.じゃがいものピューレレシピ
ジャガイモには炭水化物が豊富で、ビタミンAとCも十分に含まれています。ジャガイモは栄養素でいっぱいですが、赤ちゃんにガスを発生させる可能性があります。 したがって、赤ちゃんが生後8ヶ月になるまで待ってから、マッシュポテトまたはポテトピューレを導入することをお勧めします。 じゃがいもに含まれるリンは骨の発達に役立ちます。
材料
- じゃがいも - 中型1個
- バター - 小さじ1
- 母乳/フォーミュラミルク/牛乳 - 大さじ1
- アサフェティダ - ピンチ
- 塩 - 必要に応じて
- ペッパーパウダー - 必要に応じて
- 水 - 必要に応じて
方法
- じゃがいもを流水で洗う。
- 次のいずれかが可能です。
- 皮をむいた後、じゃがいもを小さな立方体に切ります。
- じゃがいもを皮で立方体に切る
- 鍋でじゃがいもを一杯の水で煮る。 水で蒸したり、加圧したりすることもできます。
- ポテトを調理した後、もしあれば余分な水をこすります。
- 皮をむきます（皮でポテトをゆでることにした場合）。
- じゃがいもを広めのボウルに入れ、バターとアサフェティダを加える。
- じゃがいものマッシュポテト
- 以下を追加してください。
- 母乳、フォーミュラミルクまたは牛乳
- 塩
- コショウ
- よく混合してピューレを形成するか、またはそれをミキシーまたはブレンダーで混合する。
3.さつまいものピューレレシピ
サツマイモのピューレは、柔らかい食感、甘味、アレルギーが少ないので人気があります。 赤ちゃんが6ヶ月以上のときに与えられます。 繊維が豊富で、便秘を予防します。 ビタミンA、C、E、カルシウム、鉄分も豊富です。 これらの栄養素は、良好な視力、健康な肌、そして健康な消化管を維持するのに役立ちます。
材料
- さつまいも - 1中型
- バターまたは自家製ギー - 小さじ1
- カルダモンパウダー - 小さじ1/8（オプション）
方法
- サツマイモを流水で洗う。
- サツマイモを細かく切る。
- サツマイモを水で3回煮詰めます。 サツマイモを煮たり、蒸したり、焼いたりすることもできます。
- 手で肌をはがします。
- 調理したさつまいもを広いボウルに入れる。
- それらをフォークでうまくマッシュアップするか、ブレンダーやミキシーを使って混ぜる。
- ギーを加熱し、カルダモンパウダー（オプション）とマッシュドサツマイモミックスを追加します。
- 中火で2分間炒めます。 混合物がギーとうまくブレンドされたら、炎からそれを取り除くことができます。
- あなたは水、母乳、フォーミュラミルクまたは牛乳を加えることによって一貫性を変えることができます。
4.エンドウ豆のピューレレシピ
グリーンピースはカルシウム、鉄、タンパク質、ビタミンAとCが豊富です。エンドウ豆は赤ちゃんの骨や筋肉の成長に適しています。 赤ちゃんが6ヶ月以上になったときに開始することができます。 彼らは柔らかくて甘いのでマイルドなエンドウ豆を使用するのは良いことです。 缶詰のエンドウ豆を避け、新鮮なエンドウ豆を選ぶほうがいいです。 あなたは殻をむいた、冷凍のエンドウ豆を選ぶことができます。
材料
- グリーンピース - 一握り
- 水 - 必要ならば
方法
- あなたが新鮮なエンドウ豆を使っているならば、さやを開けて、エンドウ豆を殻から出してください。
- エンドウ豆を水ですすいでください。
- 豆が柔らかくなるまで蒸し器を使用して豆を調理します。 それが調理されるまで、あなたはエンドウ豆を水で煮ることもできます。
- エンドウ豆をよくマッシュするか、ブレンダーを使用して調理済みのエンドウ豆の細かいペーストを作ります。
- 必要に応じて、メッシュストレーナーを使用してスキンを取り除くことができます。
- 水、母乳、フォーミュラミルクまたは牛乳を加えて、混合物の濃度を調整します。
5.にんじんビートルートポテトのピューレレシピ
ビートルートは鉄分が豊富で、ビタミンAが含まれています。ニンジンは、ベータカロチンとビタミンAが豊富です。赤ちゃんの視力にもよく、感染に抵抗する体にも役立ちます。 ジャガイモは炭水化物が豊富です。 いくつかの赤ちゃんはビートルートのピューレが好きではないので、あなたはビートルート、ニンジン、そしてポテトの組み合わせを試すことができます。 赤ちゃんが8ヶ月頃になったらこの混合物を出し始めることができます。
材料
- ニンジン - 1中型
- ビートルート - 小さいサイズのビートルートの1/2
- じゃがいも - 1中型
- 水 - 必要に応じて
方法
- 流水で野菜を洗い、皮むき器を使って野菜から皮をむきます。
- それらを同じ大きさの小さな立方体に切り刻みます。
- 刻んだ野菜を15分間蒸します。 あなたは2笛のために一杯の水でそれを圧力調理することもできます。
- 野菜を調理した後、ブレンダーで滑らかなペーストになるまで混ぜ合わせます。
- あなたは水、母乳、フォーミュラミルクまたは牛乳を加えて、混合された混合物のコンシステンシーを調整することができます。
心に留めておくべきこと
野菜のピューレは健康的で栄養価の高い食事です。 私たちはあなたの創造性を使って、赤ちゃんのための野菜ピューレレシピのカップルを議論しましたが、あなたはあなたの赤ちゃんが最も好きなものとあなたの赤ちゃんが最も好きな野菜をミックスしてみましょう。
以下は、これらの栄養価の高い野菜ピューレを作る際に注意しなければならないいくつかの重要な指針です。
- 大部分の栄養素を保持するために、専門家はそれらを沸騰させるのではなく蒸し野菜をお勧めします。
- 新鮮で温かいピューレを出すことをお勧めします。 準備の時間から2時間以内に赤ちゃんを養います。
- 特に傷やひびがないものを選びましょう。 もやしや柔らかい斑点があるものを選ばないでください。
- あなたはブレンダーを使用することができますが、あなたは蒸し野菜をマッシャーでマッシュすることができます。
- ピューレのコンシステンシーを調整するために、準備した混合物に母乳、牛乳、フォーミュラミルクまたは温水を加えることができます。 牛乳を加えた後にピューレを煮ないでください。
- 赤ん坊がピューレを準備するのに使用される成分のどれかに対してアレルギーがあるならば、それを含まないでください。
- 授乳には滅菌済みのボウルとスプーンを使用することを強くお勧めします。
- 必須ではありませんが、固体を開始するための3日間ルールを試すことをお勧めします。 これらの固形食品をゆっくり導入して、食品やアレルギーに対する不耐性を見つけやすくします。 この手順に従うことができます。
- 1日目 - 1日1回大さじ1杯
- 2日目 - 1日2回大さじ2杯
- 3日目 - 1日2回、大さじ3杯
約1杯は15mlです。 それで、3日後に、あなたはおよそ90mlを与えたでしょう。
- あなたが新しい食事を紹介するとき、あなたが食事に対する赤ちゃんの許容度を確実に追跡するようにしてください。 異常な状態が見られた場合は、食事を止めて医師に相談してください。
赤ちゃんの健康的で健康的でおいしい食事を思いつくのは難しいですが、それは楽しい経験です。 あなたは熱狂的になるかもしれませんが、あなたの赤ちゃんは簡単には消化できないことを覚えておいてください。