妊娠中の腹ダンス - 利点と予防策

コンテンツ:

記事上で

• ベリーダンスの歴史
• 妊娠のベリーダンスをすることは安全ですか？
• 妊娠中の女性のための腹ダンスの利点
• 妊娠中のベリーダンスを練習するために必要なもの
• 妊娠中に試すことができるベリーダンスの安全な動き
• 妊娠中の腹を踊っている間に取るべき注意事項
• いつベリーダンスを避けるべきですか？

ベリーダンスと妊娠はあなたが同じ文で見ることを決して期待しないだろう2つのフレーズです。 妊娠には十分な休息をとり、激しい運動をしないことが必要です。 そして、あなたがベリーダンスを見たことがあるなら、あなたは何人かのダンサーがどれほど素晴らしく動くことができるか知っていたでしょう。 それでも、妊娠中でもベリーダンスをすることは可能です。

ベリーダンスの歴史

実際のところ、ベリーダンスは私達全員が最近それに関連する一種のダンスであることを意味することは決してありませんでした。 これらの踊りは観客を楽しませたり誘惑したりするためのものではありませんでした。 これらはすべて、女性時代と妊娠を祝うことに関連していました。

女の子が思春期を迎えると、将来いつか子供を産むために彼女を準備し、彼女の近づいている女性時代を祝うために彼女はベリーダンスを教えられると信じられています。 女性が出産しようとしているとき、他のすべての人々が集まって彼女のためにベリーダンスを披露します。 踊りを観察することによって、母親は分娩の苦痛から自分の頭を取り去り、彼女がそれらを戦うよりも収縮を流すことを可能にする方法で出産を遂行するのを助けることができる。

若い頃からベリーダンスをするという行為は、女性が出産を容易にするのに必要な筋肉を築くのに役立ちます。 これらはまた、妊娠中の子供の安全を確保するのに役立ちます。

妊娠のベリーダンスをすることは安全ですか？

正しい予防策を講じ、どの行動をとるべきかを知っていれば、ベリーダンスは妊娠中の女性にとっても楽しい活動になる可能性があり、これも有益です。 それはバランスを強く保ち、そしてまた右の筋肉を増強するのを助けます。

妊娠中の女性のための腹ダンスの利点

妊娠中のベリーダンスの利点をいくつか紹介します。

• ベリーダンスは骨盤と腹部の筋肉に強さを築きます。 これらは特に出産時に必要とされ、それらを強く保つことは母親がより早く正常に戻るのを助けます。
• それは妊娠のストレスと不安を減らして、そしてすぐに計り知れない弛緩を提供するのを助けます。
• ベリーダンスでは、赤ちゃんを不適切な位置に動かして、正しい位置に出産することができます。 前を向いている子供は、後ろを向いて始めることができます。
• それは母親が妊娠する前に持っていた体への自信を取り戻します。 ボディイメージにも蓄積し、積極性を高めます。
• それはまた背中へのストレスを防ぎ、体をフィットさせ続ける良い姿勢を作り、維持するのを助けます。
• 様々な体の手足の調整と体重のバランスを保つことは、通常のベリーダンスの練習でとても簡単になります。
• ベリーダンスは骨盤の床の調子を作り上げます。そして、それは人生の後半で子宮の脱出のどんな例も防ぐのに不可欠です。
• それはベリーダンスのクラスで他の妊娠中の女性に会うことによって社会的相互作用を高めることができます。

妊娠中のベリーダンスを練習するために必要なもの

あなたが妊娠中にベリーダンスをすることができる前にあなたが準備しなければならないであろう少数の事柄はここにある

• ゆったりとしたフルスカート。膝や足首まで届きます。 妊娠後期には、スカートを腰に装着する必要があります。
• 伸縮性があり、あなたの体が呼吸することを可能にする天然素材から作られている運動服。
• 快適なトップです。 あなたがあなたの胃を表示したいかどうかはあなた自身の個人的な選択です。
• あなたがベールダンスであなたの手を試してみたいなら、あなたは同様にスカーフを使うことができます。 あるいは、音を震わせるためのコインベルトで腰周りにショールを結ぶこともできます。
• 素足はダンスをするための最良の方法であり、あなたを地面につないでいるので特別な履物は必要ありません。
• クラスは通常正しい種類の音楽を持っています。 自宅でする場合は、インターネットでも関連のある音楽を見つけることができます。

妊娠中に試すことができるベリーダンスの安全な動き

すべてのベリーダンスの動きが妊娠に優しいとは限らない！

• 大きなヒップサークルをゆっくり作り始めます。 そうすることによって、重力は子宮のすべての領域に作用し、赤ちゃんを適切な位置に持ってくるのを助けることができます。
• 腰を使って8字型の動きをすることもできます。 これらの8が水平ではなく横方向に作られるとき、それは労働のためにあなたの体を準備するのを助けます。
• 最も楽しい動きは、骨盤を片側から反対側に動かすことです。 これは簡単で、簡単にワクワクすることがあります。

妊娠中の腹を踊っている間に取るべき注意事項

妊娠中のベリーダンスは禁止されていませんが、あなたはまだいくつかの予防措置を取る必要があります。

• 急激な動きを伴うプロのベリーダンスの動きをエミュレートしようとしないでください。 あなたの動きをゆっくりとリズミカルに保ちます。
• 踊るときは必ず膝を曲げます。 靭帯が破れる原因になる可能性があるので、それらをロックしたままにしないでください。
• 赤ちゃんを邪魔する可能性があるのできらめくな。 また、ジャンプしたり、腰を素早くひねったり、後ろに曲げすぎたりしないでください。
• あなたが踊り始める前に数時間を食べます。 あなた自身を水分補給し続けることはまたダンスの前そして完了時に必要不可欠です。
• 痛みや不快感がある場合は、ダンスを中止して直ちに医師に連絡してください。

いつベリーダンスを避けるべきですか？

妊娠が簡単なのか難しいのかにかかわらず、次のような状況ではベリーダンスをしないでください。

• 妊娠による妊娠糖尿病がある
• 子癇前症にかかりやすい
• 過去に早産をしたことがある場合

妊娠中であっても、妊娠中のベリーダンスは、女性が自分の溝を取り戻すための素晴らしい活動になることがあります。 筋肉が築く強さは、配達後も非常に有益です。 正しいエクササイズで、あなたはあなたの分娩が問題に直面していないことを確認することができます、そしてあなたはこの新しい世界にあなたの生まれたばかりの赤ちゃんを連れて行くための強さを持っています。