赤ちゃんの睡眠チャート - すべての親のために必見
記事上で
- 赤ちゃんの睡眠ガイド年齢別チャート
- 赤ちゃんが必要以上に寝ているとどうなりますか？
- 赤ちゃんを夜通し眠らせる方法
ほとんどの親は、赤ちゃんの睡眠障害を解決するための努力に混乱しているようです。 それらを曖昧にするかもしれないよくある質問はそれが正常であると見なされるために赤ちゃんが眠るために必要とされる時間の量かもしれません - あなたの赤ちゃんはより長い時間眠る必要がありますか？ 赤ちゃんの睡眠チャートは、これらの質問に対する答えになり得ます。 それはあなたの幼児が必要とし、毎日計っている平均睡眠時間を確かめるのに便利な方法である場合もあります。 それはまたあなたの赤ちゃんが毎日正常な量を眠っていることを確認するのに役立ちます。
赤ちゃんの睡眠ガイド年齢別チャート
最初に、あなたの新生児はそれが外の世界に徐々に赤ん坊を紹介する自然の方法であるので彼の昼夜を離れて眠りたいと思うかもしれません。 ゆっくりと、生まれたばかりの睡眠周期図は目覚めている時間を増やしながら変化していくでしょう、それはあなたに彼の睡眠スケジュールを微調整する機会を与えることができます。 しかし両親は、自分の赤ちゃんがどれだけ眠っているべきか、あるいは昼寝をするべき回数についてよくわからない。 赤ちゃんの睡眠時間表は、物事をより明確にするのに役立ちます。 覚えておいて、これらは単に平均値です - 意味、あなたの赤ちゃんが眠っているべきである平均時間。 あなたの赤ちゃんがチャートの引用された平均時間より1または2時間低いまたは高い睡眠をしているならば、彼の睡眠は正常範囲内です。 あなたの赤ちゃんは、赤ちゃんの睡眠スケジュール表に書かれているよりも低いまたは高い睡眠ニーズを持つことができます。
| 年齢 | 日（時間）夜（時間）合計時間
| 0〜1ヶ月 | 9から107〜815から18
| 1〜2ヶ月 | 9から107〜815から18
| 2〜4ヶ月 | 6〜88〜1014から16
| 4〜6ヶ月 | 4〜69から1014から15
| 6〜9ヶ月 | 3から510から1114から15
| 9〜12ヶ月 | 2〜410から1114から15
出典： //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
赤ちゃんが必要以上に寝ているとどうなりますか？
赤ちゃんの睡眠パターンは、大人のそれとは異なります。 彼の急速眼球運動（REM）睡眠ははるかに長いです。 赤ちゃんが生後6ヶ月になると、彼の脳は大人と同じように睡眠を調整し始めます。 また、彼が成長するにつれて、彼の睡眠ニーズは変わります。 時間とともに、赤ちゃんは体内時計または概日リズムに従って睡眠パターンを発達させます。 あなたはたぶん日中の昼寝の減少、そして夜間のより長い眠りを目撃するでしょう。
赤ちゃんにとって理想的な睡眠量を教えてくれるような決定的な研究はありません。 赤ちゃんが一日を通してどのように振る舞うかに基づいて、赤ちゃんがよく休んでいるかどうかを常に判断できます。 彼が一日中かんしゃくを投げているなら、それは彼がもう少し眠る必要があることを意味することができます。 赤ちゃんによってニーズが異なるため、赤ちゃんが必要とする合計時間数は、他の赤ちゃんと比べて大きく異なります。 例えば、研究によると、母乳育児の赤ちゃんは、調合乳を摂取した赤ちゃんと比べて睡眠不足が少ないとされています。
あなたの赤ちゃんが平均以上に眠っている場合は心配する必要はありません。 彼が餌をやりそして成長している限り、それは心配の種であるべきではありません。 しかし、彼が平均以下に眠っている場合は、それの理由を調査するのが良いかもしれません。 詳細については医師に相談してください。
赤ちゃんを夜通し眠らせる方法
赤ちゃんを夜通し眠らせるために役立つ、いくつかの役立つヒント：
- あなたの赤ちゃんのために良い就寝前のルーチンを設定することはそれが彼が安全で安心を感じるように励ますことができるので有益であることを証明するかもしれません。 それはまた、彼があまりにも早く目覚めたり夜に起きたりするのを防ぐことができます。 あなたは彼に暖かくてリラックスしたお風呂を与えてパジャマで彼をドレスアップすることで就寝前の日課を始めることができます。 あなたは彼を子守唄で歌い、なだめるような口調で話し、抱きしめたりキスしたりして夜を過ごすことができます。
- 毎日のためのパターンを作成することは、彼が眠らなければならないというあなたの赤ちゃんの期待を設定するのを助けて、その睡眠を促進するかもしれません。 彼は最初の数日の間その日課を認識していないかもしれませんが、しつこくて動揺しません。 毎朝決まった時間にあなたの子供を起こしてみて、同じ時間に就寝するようにしてください。そうすれば、彼の一日のすべてが同じように始まり、終わることができます。
- 赤ちゃんは通常昼と夜の変化を理解していません。 しかし、あなたはあなたの赤ちゃんの誕生からこの権利に影響を与え始めることができます。 すべてのガジェットを消し、明かりを消し、居心地の良い快適な居心地の良い眠りをつくることで、家の中で夜の時間を重複させられます。
- 日中は、赤ちゃんが遊び心のある活動をするようにしながら、窓からの光を十分に遮断し、夜間眠ることができるようにします。
- 年齢に応じた昼寝時間に焦点を当てます。 昼寝の間の目覚め時間を、幼い乳児にとってはより少なく、幼児にとっては安定した状態に保ちます。
- 赤ちゃんを寝かせる前にローションやオイルで優しくマッサージすることで、リラックスさせることができます。そのため、より良くてより長い睡眠が得られます。
- 赤ちゃんは、母親の心拍や呼吸、体液の急増、そして常に安心しているような、子宮内にいる間の騒音を聞くことに慣れています。 赤ん坊が外の世界に入ると、新しい環境の音が彼らを激しく動かすか、またはジャンプさせることができます。 ホワイトノイズを使用すると、赤ちゃんを怖がらせて睡眠を妨げる可能性がある新しい音（ドアのスラミング、大きな足音、不慣れな声）をブロックするのに役立ちます。 静電気のようなホワイトノイズを使用して、夜中稼働しているファンからの音が赤ちゃんの睡眠をよくするのに役立ちます。
- 赤ちゃんは、寝返りをしたり、首を直立させたり、クロールしたり、歩いたりするなど、さまざまな発達段階のマイルストーンを常にカバーしています。 時々、赤ちゃんは発達段階の周りに睡眠後退を経験することができます。 あなたの赤ちゃんが4ヶ月歳になったとき、あなたは最初の退行に気づくかもしれません、そして、他の人は次の1年かそこらのスパン内に。 これについては、あなたは詳細については赤ちゃんの睡眠回帰チャートを参照することができます。 回帰の間、辛抱し続けてください。 それは間もなく過ぎる単なる一時的な段階であることを忘れないでください。
- あなたの赤ちゃんが独立した睡眠能力を持っていないと、おそらく彼の睡眠は苦しむかもしれません。 あなたはあなたの幼児を訓練する睡眠をとることができます - それは彼が独立して眠りに落ちるのを助けるかもしれないツールを彼に提供することを含みます。 また、就寝時刻を早い時間（午後7時ごろ）に変更してみてください。
- 固体の導入は物事を良くするでしょう。 夕食時には、赤ちゃんに1〜2食分の野菜またはシリアルを与え、おなかいっぱいになるようにします。 彼は眠くてベッドに入る準備が整ったように見えるまでしばらく遊ばせてください。 彼の就寝前のルーチンを通過して、夜の間彼を倒しました。
- 何もうまくいかないようで、あなたがあなたの能力の中ですべてを試したことがあるならば、あなたの赤ちゃんの睡眠問題を解決するために個人化された睡眠コンサルティングを求めてください。 専門家があなたの赤ちゃんのためにパーソナライズされた睡眠戦略を形成し、それを実行する各ステップを通してあなたの家族をサポートするのを助けることができます。
赤ちゃんの睡眠チャートは、物事を順調に進めるための素晴らしいガイドです。 それは両親が彼らの赤ちゃんの睡眠問題を正確に指摘するのを助けることができてそしてそれらの問題を解決するために答えを思いつくのを助けることさえできます。 いずれにせよ、物事はすぐに解決するので、親はあまり心配する必要はありません。 赤ちゃんは時間とともに通常の日課に順応するでしょう。
また読んでください：夜を通して赤ちゃんを眠らせるための方法とヒント