ADHDサバイバルのヒント - オーバードライブからあなたの心を救え！
通常、子供のADHDを特定するのは簡単ですが、成人では同じではありません。 大人の物忘れや衝動的行為は、単に無責任だと考えられています。 それで、あなたはどのようにADHDに対処する方法を見つけますか？ あなたの人生をできるだけ普通にするためのADHD対処スキルを学びましょう。
いくつかのADHD対処技術が整っていれば、大人でも子供でも同じ条件でより簡単に暮らすことができます。 私たちは、ADHDへの対処をより簡単にするための、採用しやすいいくつかのテクニックや習慣をまとめました。
あなたの心を失うことなくADHDに対処する
整理します。 整理します。 整理する
ADHDに苦しむことができる1つの最もよい自助の人々は組織することです。 あなたの家族から助けを借りて、あなたが次の週の間にあなたが必要とするすべてを手配して、ラベルを貼るために週に一度少しを割り当てます。 あなたが見逃すことが確実なものを透明な袋に入れて、あなたがそれらを容易に見つけられる場所にそれらを保管してください。
奇妙なリマインダー戦略
これは簡単です。奇妙なオブジェクトを、明らかに属さない場所に置くだけです。 オブジェクトはあなたが実行する必要があるタスクのためのリマインダーとして機能します。 例えば、ドレッサーの上に靴下を置きます。 次に靴下に出くわしたときには、結局考えてしまいました。 そう、私がしなければならないことがあります。
あなたの仕事を計画します。 計画を立てる
私たち全員がこの宝石を何度も聞いたことがないでしょう（そしてもちろんそれを無視したのですか？） 計画を書き留めてください、そうです - たとえ最小のタスクでも。 あなたがそれらをうまく計画していない場合食料品の買い物に行くのような小さな用事でさえタスクになることができます。 計画を立てることで、重要なこと以外は何も見逃さないようにします。
4.いつもそしていつもプランBを持っている
「現金を忘れましたが、バックパックに入っているので大丈夫です！」 - これは、プランBが意味することです。 あなたのバックパック、あなたの車、あなたのドレッサーとあなたの財布の中のいくつかを入れてください。 あなたがそれらをあなたと一緒に運ぶのを忘れたとしてもあなたが無力のままにされないように、常に同じものの余分なパックまたは複数のパックを持って行きなさい。
5.よく眠る
あなたの脳はそれに依存しています。 睡眠は脳がリラックスし、若返り、そして別の日のために準備するのを助けます。 ADHDの人の頭脳はすでに働き過ぎているので、少し休ませてください。 週末は働かず、平日を最大限に活用しましょう。 散歩に出かけたり、読んだり、ハイキングをしたり、歌ったり、踊ったりしましょう。 そして、あなたがそれにたどり着いている間に、あなた自身にもう一つの完了する仕事を与えないでください。 休息とリラックスは唯一の課題であるべきです。
ADHDは理解するのが難しく、一緒に住むのが難しいです。 しかし、いくつかの戦略を採用し、当社のADHD対処スキルに従うことで、問題を解決することができます。 あなたの家族、同僚、そして友達とあなたの状態について透明性を維持してください。 しかし、あなたのADHDがひどい場合は、薬と治療が必要かもしれません。 ADHDにあなたをコントロールさせないでください。あなたはあなたの人生を最大限に活用することができます。