背中の痛みの指圧ポイント - 最良の結果のためにそれらを使用する方法を知っている
記事上で
- 指圧はどのように腰痛を助けますか？
- 腰痛を和らげる指圧のポイント
- 腰痛を和らげる指圧のポイント
背中の痛みは、人々が最近苦しんでいる病気です。 それには多くの要因、座りがちな生活、運動不足、そして時には過労が起こります。 指圧は、従来の理学療法に加えて、ストレス、疲労およびけいれんによって引き起こされる背中の痛みを大幅に軽減することができます。 妊娠中の背中の痛みのための肩と腰と指圧ポイントの痛みを治療する方法について読み続けます。
指圧はどのように腰痛を助けますか？
指圧は、体内の痛みや多くの病気を治すための古代の方法です。 理論は私達の自然なエネルギーの流れが伝染からボディを直すために制御することができるボディにある圧力ポイントがあることである。 精巧なマッピングシステムにより、指圧の施術者はこれらの点を見つけてエネルギーの流れを操作することができます。 怪我、こわばり、緊張、その他の要因から生じる腰痛は、身体の関連箇所への圧力が制御された方法で加えられたときに治療することができます。 このプロセスは、血行を促進し、緊張した筋肉を弛緩させてしばらくの間安心させます。
腰痛を和らげる指圧のポイント
腰痛と腰痛を治療するための股関節のための指圧ポイントはここにあります
指圧ポイントCV 6
シーオブエナジーポイントとも呼ばれるCV 6腹部ポイントは、一般に腰痛の治療に使用されます。 この点に圧力を加えると、腰と腰の間にある体の下部の筋肉を強化することで、腰痛から長期的に解放されます。
ポイントの位置
ポイントを見つけるには、人差し指、中指、薬指の3本の指を合わせます。 へその真下に3本の指を置きます。 薬指で感じるしっかりした領域は、CV 6がある場所です。
するべきこと
- 3本の指を合わせたままで、ポイントを強く押します
- 約1分間その点に一定の圧力を維持する
- 10分間隔で2〜3回運動を繰り返す
- 胃の不調や胃が弱い人は、手のひらの付け根を使ってより穏やかな圧力をかけることができます。
指圧ポイントB23
圧力B 23は腎臓病としても知られており、腰痛を治療するための重要なポイントの1つです。 このポイントを刺激することは筋肉緊張を下げ、腰痛からの持続的な救済を与えます。 それは助手か療法士の助けを借りて最もよくされます。
ポイントの位置
要点は胸郭と腰骨の間の中間領域にあります。 それを見つけるために、内袋線が腰の中央と交差する点を見つけます。
するべきこと
- 腹部に横になると、セラピストはB 23ポイントを約1分間押し下げます。
- セラピストがその箇所にかかる圧力を高めるので、深呼吸をして深呼吸をしてください
- あなたが痛みのあなたの限界に達したら、圧力を止めてください
- 約1分間一定の圧力をかけて繰り返す
指圧ポイントB47
点B47はB23に隣接しており、腰痛を治療するためのさらに別の重要な点である。 それはまたある子午線図のB52として分類される。 この点を圧力で刺激すると、背中下部の筋肉の緊張が緩和され、痛みが和らぎます。 B 23と同様に、この点に取り組むにはセラピストが必要です。
ポイントの位置
ポイントは腰の真ん中にある外側の膀胱ライン上にあり、勃起筋群の右端にあります。
するべきこと
- あなたの腹部に横たわって、セラピストは約1分間B47に一定の圧力をかけます
- 深く息を吸い込み、ポイントに圧力をかけながらゆっくり息を吐きます
指圧ポイントGV4
GV4またはGoverning Vessel 4は、腰痛を治療するためのもう1つの重要な指圧ポイントです。 Life Gateとしても知られるこの時点での圧力は、腰椎の腰痛を緩和するのに最も効果的です。 それはまた膝の衰弱、男性の性的問題、ストレスおよび慢性疲労の治療にも使用されます。
ポイントの位置
GV4は椎骨間のB23と同じレベルで、ウエストラインに見出すことができます。
するべきこと
- 腰のすべての指圧ポイントと同様に、あなたはこのポイントを働かせるためにセラピストが必要になります
- 腹部に横になって、深呼吸をして、先端に圧力がかかるようにゆっくりと息を吐きます
- 約1分間一定の圧力をかけて放す
指圧ポイントB60
膀胱60またはB60は足の指圧ポイントです。 刺激すると、こわばりや腰痛が軽減されます。 首の痛み、頭痛、めまいなども治療します。 妊娠中の女性は労働を誘発する可能性があるので、この点を避けるべきです。
ポイントの位置
B60は、足首の外側の骨とアキレス腱の間の隙間にあります。 圧力点の場所は、Kunlun Mountainsとも呼ばれます。
するべきこと
- アキレス腱と足首中央の骨の中間に位置するB60を見つける
- ポイントを直接親指で使って足首をつかみ、30秒間圧力を加えて放します。
- 足の間を交互にし、各セッションで3から4回それを繰り返す
指圧ポイントLV 3
LV 3はTai ChoneまたはGreat Rushing pointとしても知られており、腰痛、ストレス、四肢の痛みなどの治療に使用されます。
ポイントの位置
足の親指と隣の足のつま先の骨が交わる場所で、足の親指の先から約3インチのところにLV 3があります。
するべきこと
- 親指を使って約30秒間ゆっくりと圧力をかけてから離します。
- 両足を交互に回し、各セッションで3〜4回プロセスを繰り返す
- 1週間毎日この点に圧力をかけると背中の痛みを治療します
指圧ポイントB54
指圧ポイントブラダー54またはB54は、いくつかの子午線チャートではB40とラベル付けされています。 この圧力点を両足で刺激すると、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの病気によって引き起こされる硬直や腰痛、筋肉のけいれんや脚の痛みを緩和するのに役立ちます。
ポイントの位置
ミドルクルックと呼ばれ、ポイントは膝の後ろ、折り目の中央にあります。
するべきこと
- 親指を圧点に当てて、約30秒間、しっかりと圧力をかけます。
- 10〜15分間運動を繰り返します
腰痛を和らげる指圧のポイント
こちらがアッパーバックとネックの指圧ポイントです。
指圧ポイントGB 21
この点は、Jian Jingとも呼ばれます。 最も一般的には首の痛み、こわばり、肩の張り、頭痛を和らげるのに使われます。 GB 21は、ほとんどの緊張が背中や肩の痛みを持つ人々が経験するところです。 この点は労働を誘発する可能性があるため、細心の注意を払って使用する必要があります。 したがって、妊娠中は避けることをお勧めします。
ポイントの位置
GB 21は肩の上にあり、ポイントは首の付け根で2本の指の距離です。
するべきこと
- 反対側の手を使って上の肩をこすって、張力がかかる最もきつい場所を見つけます。
- 人差し指と中指を曲げて、GB 21のポイントの上にそれらを引っ掛けます
- 圧力をかけるには、フックが腕の重さを支えるようにします
- 4〜5秒間マッサージして圧力をかけます
指圧ポイントGB 10
GB 10指圧ポイントは、体のホルモン機能を刺激するとともに、緊張を和らげ、首と頭の痛みを和らげます。
ポイントの位置
圧力点は、頭蓋骨から1親指、脊椎から1親指の距離にあります。
するべきこと
- 同じサイドアームの親指を使用して、ポイントにしっかりと長時間の圧力をかけます
- 望ましい結果を得るために、2〜3分間、日中と夜間に数回圧力をかける必要があります。
指圧ポイントTE3
ナックルの後ろにあるこのポイントは、背中の痛み、首の張り、側頭痛、肩の張りを緩和するために使用できます。
ポイントの位置
尖端は、ナックルのすぐ後ろ、4 番目と5 番目の指に接続する腱によって形成された溝の間にあります。 この地域は中島とも呼ばれています。
するべきこと
- 4 番目と5 番目のナックルの後ろにあるTE3を見つけ、もう一方の手の親指をその上に置きます。
- 親指の先で溝に強い圧力をかけます
- 一度に4〜5秒間圧力をかけます
- 上半身の緊張を和らげるために1日に数回それをしなさい
指圧ポイントLI 4
LI 4は腰痛、首のこわばり、顔の緊張、頭痛、歯痛を和らげることができる指圧のための手のポイントです。 この点に定期的に圧力をかけると、一日を通して蓄積される剛性とストレスが軽減されます。
ポイントの位置
ポイントは、親指と人差し指の間にあります。 それを見つけるには、親指が人差し指と完全に接触するように2本の指を合わせます。 あなたは筋肉の隆起に気付くでしょう、そしてこの隆起の最高点はLI 4点が位置するところです。
するべきこと
- もう一方の手を使って、親指と人差し指で圧力点をつかみます。
- 5〜10秒間圧力をかけてリラックスさせるか、4〜5秒間マッサージする
- 緊張や痛みを和らげるために2〜3回繰り返す
指圧ポイントK 27
K 27は、胸部、のど、背中上部の緊張をほぐすのに役立つ重要な指圧ポイントです。 このポイントをアクティブにすると、エンドルフィンを放出するのに不可欠な深呼吸をすることができます。
ポイントの位置
ポイントは両側の襟の骨の下の1つの指先にあります。
するべきこと
- 反対側の手を使って数秒間しっかりと圧力をかけながらポイントを押す
- あなたはまた、緊張を解放するために圧力をかけながら領域をこすることができます
- 2分間保持してゆっくりと深呼吸をします
- プロセスを毎日3〜5回繰り返す
指圧ポイントGV 14
位置ＧＶ１４は背中上部に位置し、首や肩の痛みやこわばりを和らげることができる。 それは頸椎症に苦しんでいる人々のために非常に役に立ちます。
ポイントの位置
ポイントは、背中上部の正中線上の肩の高さにあります。
するべきこと
- 座位にいる間、セラピストは約1分間ポイントに圧力をかけます
- 痛みと快適さのあなたのしきい値は圧力を制限します
指圧ポイントSI 15
SI 15ポイントは、骨や軟骨の消耗によって引き起こされる頸椎症に関連する背中の痛みや首の痛みを和らげるのに役立ちます。 それはまたストレスや緊張の痛みを和らげることができます。
ポイントの位置
尖端は、背骨から指の幅2ぐらい離れたところに位置します。
するべきこと
- その点はあなたには届かないので、セラピストはそれに取り組まなければならないでしょう
- あなたが座った位置にいる間、セラピストはその点に親指かナックルで圧力をかけます
- 圧力はあなたの快適さのレベルに依存し、1から2分間適用されます
あなたがどこで適切な圧力を使うべきか知っているとき、指圧はあなた自身によって家でされることができます。 ただし、要点のいくつかは訓練を受けた開業医によって行われる必要があります。 あなたが自分で指圧しようとしているかわからない場合は、認定開業医に相談してください。