ママになる9つの方法はあなたがあなたの精神的健康が重要であることを実現させる

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私が母親になる前は、私は自分自身の面倒を見ないことをほとんど誇りに思っていました 。それは恐ろしいことです、そしてそれはそうです、しかし私はほとんど（そして通常）不健康な程度に無私であることが私が良い友達か良いパートナーか良い "女性"であることを意味すると思いました。ええ、そうではありません。悲しいことに、私が妊娠して息子を世に送り出すまでは、自分の世話をすること、そして間違いなく私の精神的健康を保つことが、私の息子にできる最善のことの1つであることに気づきました。お母さんであることは、あなたの精神的健康が重要であることをほんの少ししかできないということに気づかされます、そして私は私の息子が私に与えてくれたこの贈り物（そして本質的にはこの一定の思い出）に感謝します。

さて、精神的健康の重要性について学ぶためには、生産することが前提条件となるべきではありません。そして、多くの人々にとってそれは確かにそうではありません。私は子供を持っていない（そして持っていることを計画していない）多くの女性を知っています、そして、彼らは彼ら自身と彼らの精神的健康を大事にし、彼らのセルフケアを大切にします。しかし、女性はまた、女性の無私の恩恵を受けるという家父長制社会によって、親切で思いやりがあり、気遣うためには、あなた自身の自己を無視しなければならないと言われています。そのメッセージはあなたが子供を持つときにだけ拡大するように思われます、そして、彼らが「良い」母親になりたいなら彼らは精神的健康を含むあらゆる側面を犠牲にしなければならないと言われたり確信します。あなたが機能するのに苦労しているあなたがとても疲れているならば 、あなたはあなたの子供を気にしなければなりません 。あなたが食事をしていないか、シャワーを浴びる時間を見つけていないのなら 、あなたはとても献身的でなければなりません 。あなたが自分のために時間をかけて世界の中に入るのであれば、あなたは利己的でなければならず、他の何人かの親が自分の子供を気にするほど気にしてはいけません。そのメッセージはとても危険で、とても有害で、そして母親が沈黙に苦しみ、完全に一人で不適切であると感じる多くの理由の一つです。

私は自分の世話をすることに失敗したとき、私は、間違いなく、私の息子に失敗しました。私は私が落ち着いて理解するべきであることを知っているとき私がtan tanに対処するにはあまりにも疲れているとき、私は不意を言う。私が適切に食事をしていないとき、私は息子と外で遊ぶための動機とエネルギーを欠いています。私が中立に戻って自分の個性に集中するのに時間をかけていないとき、私は私の息子の中で自分自身を失い、そして順番に、彼に私の幸せの責任を負わせます。しかし、私が自分自身と私の精神的健康に焦点を合わせるとき、私は私の息子に値するすべてのものになることができるよりよいお母さんになっています、そしてここにその否定できない事実をいっそう明白にしたほんの少しの瞬間です：

あなたの健康はあなたの子供に影響を与えます...

妊娠のように、あなたの体の健康があなたの周りの人々にとって不可欠であることをあなたに気づかせるものは何もありません。私はかつてとても不健康だったので、妊娠して、自分の健康を気にしないと赤ちゃんが苦しむことに気付きました。私はできるだけ健康である必要がありました、それで私は健康な赤ちゃんを成長させ、運びそして誕生させることができました。明らかですね。確かに、あなたが長い間不健康であったとき（文字通り決してあなた自身のためにあなた自身のためにあなたがするべき道を気にすることは決してない）、それは学ぶのが難しいレッスンになることができます。それは正しい方向への小さな一歩でしたが、妊娠は私が自分の人の世話をしなければ私は他の人の世話をする能力を持っていないことを思い出しました。

…そしてあなたの健康だけではありません

母親の精神的健康は、母親が精神病にかかっているかどうか（およびその種類）や子供の年齢によって、さまざまな方法で子供に影響を与える可能性があります。精神疾患は明らかに伝染性ではありませんが、母親から子供に伝わることがある精神疾患（双極性障害など、家族で発生することが示されています）があり、その他の遺伝的形質によって子供が罹患する可能性があります。遺伝的ではないにもかかわらず、将来の精神疾患。しかし、精神病を患っている母親は、必ずしも子供が病気を発症するとは限りません。より深刻なメンタルヘルスの問題は、常にメンタルヘルスの専門家に相談するべきです。

同時に、母親がストレスを感じると赤ちゃんが感じることができるようになり、ひいては赤ちゃんもストレスを感じるようになり不安になることが研究によって示されています。あなたの精神的健康は、あなたが診断された精神疾患を抱えているかどうか、あなたが心配しているか、圧倒されているか、悲しいか、疲れているか、またはその間の何かに関係なく、あなたの子供に影響を及ぼします。

あなたが幸せなとき、あなたは赤ちゃんが幸せになる傾向があります

同様に、あなたが幸せであるとき、あなたの赤ちゃんは幸せである傾向があります（あるいは、あなたは幸せです）。私はこの最初の手に気づきました、そして、私の息子が私の精神的な健康を迎えに行くこと、そしてそれが今度はそれに反応することにまだ畏敬の念を抱いています。

仕事をして、自分がしなければならないと思ったことではなく、自分が愛したことをし始めたとき、息子は日中と夜間に幸せに見えました。私が仕事から幸せに帰って帰ってきたとき、私は息子がもっと微笑んでもっと笑っているのに気づきました。もちろん、彼はまだフィットを投げます。彼は幼児です。そしてもちろん、私が見逃したくない他の要因（歯が生えること、睡眠の退行など）があり、それが日ごとに気分を変えることがあります。しかし、私の幸せは私の息子の幸せを促進すると確信しています。それは私の全体的な精神的健康を私にとってさらに重要なものにしています。

自分のことを気にかけないと、誰かの世話をすることはできません

私はいつも飛行機の比喩に戻ります。そう、それは非常に行き過ぎで愚痴なのですが、それはまた逆に価値があることを当てはまります。飛行機の中で緊急事態が発生した場合、両親は子供の世話をする前に、まず自分の世話をするように言われます。無能力はあなたの子供を助けるために何もしないだろうとして、理にかなっています。ええ、本当の日常生活も同じです。

あなたが空に走っていて、あなたが「それを失う」ことになっているように感じ、そしてあなたがあなたが続けることができるかどうかわからないなら、あなたはあなたが望むやり方であなたの子供の世話をすることができないでしょう。あなたがベストを尽くしているときは、あなたがベストを迎えられるときです。

あなたは問題で、あなたはあなたの子供を含め、誰にとってもすべてを犠牲にすべきではありません

母性はあなたの人類を否定しません。母性はあなたが今、たとえ名誉的な理由であっても、もはや問題にならないという意味ではありません。母性は、あなたがその世話をする気にされる、気にされる、またはその価値があると見なされるべきではないという意味ではありません。母性は間違いなくあなたをスーパーヒーローに変えたり、あなたのニーズを打ち消したりしません。あなたは人間であり、素晴らしい出産行為さえもしていないため、その事実を変えるものではありません。あなたはまだ問題です。

やがて、あなたの赤ちゃんはあなたを必要としないでしょう

それは多くの親にとって悲しい考えかもしれませんが、ある日、あなたの子供はもうあなたを必要としなくなります。彼らは慰めや安らぎを求めてあなたにやって来ることはなく（少なくとも彼らが今しているやり方ではない）、彼らはあなたに食料や保護や生活の基本的な必要性を求めない（少なくとも、今のやり方ではない）私の母の料理を断るつもりはありません。その日が来たら、恐れるのではなく、それを祝う場所にいたいでしょう。あなたは自分自身に傾向を与えるのに十分な時間を費やしたいと思うでしょう、あなたが結局他の誰かへの傾向をやめるとき大丈夫でしょう。

私の息子がより多くの自立を学ぶという考えは刺激的で多少怖いのですが、彼が自分自身で世界に挑戦し、経験する日を楽しみにしています。それがすべての要点ですね。私は自分の息子の人生のあらゆる面をコントロールできるようにするために、私は産まれませんでした。私は彼が人生を過ごすことができるように、そしてそれを楽しむことができるように生まれました。

...それで、あなたはそれらなしで大丈夫で、それらから分離する必要があります。

母親であることが私のアイデンティティの一部である一方で、私の息子が私のアイデンティティ全体に責任を負うことを望まないので、私は精神的健康と個性を高める傾向があるので時間をかけます。彼に私の幸せを任せたくありません。「ママに近づいて」目的を与えようと、彼が人生の選択を妨げなければならないような気がしたくありません。ある日、彼が必要としていて自分自身で世界に入るべきときには、私は十分な感情を彼に負わせたくありません。

だからこそ私は息子を私のパートナー、信頼できる家族、あるいは素晴らしい友人と一緒にして過ごし、そして自分自身に時間をかけるのです。だからこそ、私は自分自身を第一にすることを謝罪しないのです。私は息子と時間を過ごして自分のために何かを造り、私の息子と別れて大丈夫です。だからこそ、私が自分の子供にあまり時間を費やさない日、あるいは少なくとも他の人が私が「すべき」と思うかもしれないほど多くの時間を費やさない日が、私にとって非常に重要なのです。本と静かな数時間で私がストレスを和らげ、自分自身のように感じるのを助けたら、それは私がするつもりです。

あなたはお母さん以上のものです、あなたは人です...

悲しいことに、私は母親ではなく人間であることを私に思い出させるために産後うつ病がかかりました。産後うつ病について話すことや産後うつ病の治療を求めることをとても恐れていました。母親がどのように見えるのかというこの先入観を持っていたからです。私は私がお母さん以上のものであること、私はいまだに非常に人間の感情や問題を経験している人間であることに気づきました。

...そして、すべての人が精神的に健康であるに値する

あなたは人間です。あなたは関係ありません。あなたは幸せで健康的で繁栄する価値があります。あなたはあなたの子供のためにそれほど必死にあなたの欲しいものすべてに値するので、あなたがあなたがあなたの子供を与えるのと同じくらい多くの愛をあなた自身に与えるようにしなさい。お母さん、あなたはそれに値する。