あなたを精神的に強くする9つの簡単な演習

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これはフィットネスと体力の時代です。 世界中の女性は、ママを含めて、健康を維持することの重要性をますます認識しています。 しかし、あらゆる目的を達成するためには、鋭く集中した心を持つことが前提条件です。 筋力トレーニングや体の心肺機能のように、私たちの精神的な強さを構築する方法もありますか？

あなたは「精神的に強い人々がする10のこと」、または「あなたの心を訓練することができる習慣」と題された無限の本を読んだかもしれません。 しかし、設定されたタスクは不可能で非常に困難なことが多いようです。 ママとして、私たちは自分自身のためにタイムアウトを取ることはほとんどできません、徹底的な運動療法に参加することはもちろん。 しかしまたしても、私たちはおそらく他の誰よりも精神的な強さが必要です。

まあ、これは良い知らせです。 あまりにも多くの時間やエネルギーを必要としないあなたの意志力と決意を向上させるためにいくつかの非常に簡単な演習があります！ あなたは毎日それらをすることができます、そして、我々はあなたがすぐに違いを見るであろうと約束します。

精神的な強さを構築するための最も簡単な方法

読み取り、読み取り、読み取り

それは科学的な真実です - 読書を楽しむ人々は他人に対して親切で思いやりがあり、多くの精神的強度を持っています。 読むという行為は、感覚を集中させ、減速させ、リラックスさせることをあなたに強います。 毎日、朝や就寝前にこれをやってみてください。そうすれば、あなたはあなたのデジタルタイムを逃さないと約束します！

瞑想する

このアドバイスはおそらく丘と同じくらい古いですが、ちょっと、それは実際にうまくいきます！ 意欲を高めるための瞑想の役割は否定できない。 ここで重要なのは、これでプロになる必要がないということです。 あなたが必要とするのはまっすぐに座って、あなたの呼吸に集中して、そしてあなたの考えを制御するためにあなたの時間の毎日10分です。 このエクササイズはあなたの心と魂をさわやかにし、あなたはその日に直面する力を注ぎ込んだままにします。

3.音楽を聴く

ハ、これは運動していません！ ええ、そうです。 あなたの耳と心を音楽に集中するように訓練すること（そして私たちはここでは“良い”、ここで音楽をなだめることを意味する）は精神的な強さに多大な影響を与えることができます。 曲に焦点を当て、自分の中にそれらを吸収します。 作業中にバックグラウンドで音楽を再生することもできます。

ヨガの練習

あなたはこれがやってくることを知っていたね？ ヨガはあなたの体に心を落ち着かせる効果があり、またあなたの重要な臓器をうまく機能させ続けます。 この練習をSurya Namaskarや深呼吸のような基本的なポーズでキックスタートしてください。あなたは自分の時間と傾向に基づいてもっと複雑なポーズに進むことができます。 たとえどんなに基本的であっても、ヨガはあなたが前向きでやる気を起こさせるためのものです。

ストレッチ

朝起きたときにこれを実行できます。これが習慣になることをお約束します。 ストレッチの行為はあなたの体が充電されていることを確認し、あなたの循環器系はうまく機能しています。 これはまた、前向きなエネルギーと新たな活力をあなたの心に吹き込みます。

歩きます

私たちの精神的な弱さの主な原因は座りがちな生活です。 あなたの心を活発かつ健康に保つために、毎日数歩歩きましょう。 あなたはあなたにインスピレーションを与え続けるために歩数計やフィットネストラッカーに投資することができます。 また、歩くことで自分の考えを覆い隠したり、精神的に強い人のしるしであるネガティブさを排除することもできます。

深呼吸の練習

呼吸は私たちに自然にやって来るものであり、私たちがそれをしていることにさえ気づいていません。 しかし、あなたは意図的な吸い込みと吐き出しの行為があなたが精神的に強くなるのを助けることを知っていましたか？ 深呼吸はあなたの心をきれいにし、あなたの考えを理解し、そしてあなたの焦点を改善するための素晴らしい方法です。 毎日10分間、理想的には午前中にこれを練習してください、そしてあなたは意志力を向上させるための最良のヒントの一つとしてこれを投票するでしょう！

8.もっと笑う

心からの喜び以上のものは何もありません。 あなたの心が排水されていると感じているならば、意図的に笑うことの芸術は実際にあなたが気分を良くするのを助けることができます。 コメディを見たり、おもしろい本を読んだり、おもしろい冗談を言った友人と話をする。 笑うことは、とても簡単で見習うのが楽しい精神的に強い人々の習慣の一つです。

書く

この練習をするために書くことのための自然な才能を持っている必要はない。 必要なのはノートとペン、そしてあなたの精神力を向上させる意欲だけです。 あなたの目標（最初にそれらが小さく達成可能であることを確認してください）、あなたの毎日の進歩およびあなたの挑戦を書き留めてください。 あなたはまた落書きや落書きやペンの物語を書くことができます。 書くことはあなたの内なる積極性をチャネル化し、否定的な考えから自分を洗い流すための素晴らしい方法です。