母親が減量でやる気を維持する8つの方法
パジャマを好む汗だくなジムセッションや、仲間のベンとジェリーとのソファでの心地よい夜を忘れる方が簡単な場合もあります。 しかし、あなたは幼児を素早く追いかけたいです—そしてそれらのかわいいジーンズを着ることは甘いボーナスでしょう。 継続するための8つの新しい方法を試してください。
リンジー・ライトはママであり、NASM認定のパーソナルトレーナーです。 彼女をlindsayslist.coで見つけてください。
1.アカウンタビリティパートナーを持つ
あなたのやる気を引き出す（あなたを悩ませることなく）あなたの動機付けをする人を選んで、あなたの減量の目標について彼女に話してください。 あなたが彼らに持っている説明責任のレベルはあなた次第ですが、あなたが目標を達成するときにあなたの欲求不満を排出し、ハイタッチする人を単に持つことは価値があります！
2.報酬システムを設定する
マニキュア、ペディキュア、新しい衣装、映画のデート—めったにお金をかけないものを選び、減量の目標を達成するための報酬として設定します。 ジムに行くたびに1ドルを「支払う」こともできます。 今月末までに、あなたは自分自身を素敵なものに扱うのに十分なお金を手に入れるでしょう！ 「汗をかく！」
3.フードジャーナルを作成する
研究では、口に入るすべての小片を書き留めることで、私たちが食べる量が減ることが示されています（冗談ではありません。これら2つの3つのクッキーも覚えたくないです！）日中にいくつの心のないニブルが発生するか。 また、より良い食べ物を選択するように動機付ける方法として、ノートブックを振り返ることができます。
4.テクノロジーを使用して動機を与える
テクノに精通し、最新の食品およびフィットネス追跡アプリをスマートフォンにダウンロードしてください！ 市場には非常に多くの健康的な生活用アプリがあり、食べ物や水の摂取量を追跡したり、新しくエキサイティングな毎日のトレーニングを提供したり、すべてをオンラインで整理したりできます！ お気に入りには、MyFitnessPal、Daily Mile、MapMyRun、Pocket Yogaなどがあります。 ボーナス-これらのアプリのほとんどは無料です！
5.新しいものを試す
ZumbaやBoot Campなどのジムでグループフィットネスクラスをお試しください。 グループフィットネスクラスは、退屈なトレッドミルルーチンの楽しい、新しい変化になります。 さらに、物事を切り替えると、実際にあなたの体はより多くのカロリーを消費します。 毎月あなたのフィットネスルーチンを変えることを目指してください。
6.水を追跡する
水分摂取量を把握することは、適切な水分補給を維持するための優れた方法です。 1日あたり少なくとも64オンスの水を目指します。 （コーヒーとカフェイン入りのお茶は利尿作用があるためカウントされません。）
7.「ベストユー」を想像する
あなたの体がどのように見えるかを考えてください（比較のcomparisonに陥ることなく）。 自分が山に登ったり、風に巻き込まれずに子供と外で遊んだりすることを想像してください。 あなたの体はどのように見えますか？ メンタルイメージの目標を設定すると、giveめる準備ができたときに役立ちます。
8.自分に親切に
最後に、決まり文句はありますが、「最初はうまくいかない場合は、もう一度やり直してください。」という決まり文句を覚えておいてください。 少し楽になり、永続的な減量は一晩では起こらないことを知ってください。 あなたはこれを行うことができます！ やり直してください！