私の子供（または誰と一緒に子供たち）に話すことについての8つの規則

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私は食べ物が大好き。料理が大好きです。私はそれを食べるのが大好きです。私は窓辺のような小さな場所や屋根の上でそれを育てるのが大好きです。そして私にできることならどんな農場でも選ぶのが大好きです。食べ物は私を元気にし、私のルーツや私が愛する人々とのつながりを感じさせます。特に人々が食べ物について道徳的に考え、食べ物を「良い」ものとして扱う世界では、物議をかもしています。または「悪い」だからこそ、私は子供たちに食べ物について話すためのいくつかの規則があります。正直なところ、私はコマーシャルを見て何回チョコレートを「罪深く」しているのか、あるいは私のような女性がどのようにして代替食品を食べるべきなのかを見失ってきました。健康に自信があり、体にやさしい子供たちを食生活について奇妙な世界で育てようとしているお母さんとして、これらのメッセージに対抗することは非常に重要であり、まあ、それはいくつかのガイドラインを導入する必要があることを意味します。

他のみんなと同じように、私は完璧ではありません、そして私はまだ食べ物や体についての生涯の価値のある問題のあるメッセージを学ぶことに取り組んでいます。私はまだマイケル・ポーランが「栄養主義」と呼んでいるものに餌食になっているのを捕らえていて、それらを彼らの栄養素プロフィールに減らすのに対して、私が食物についてバランスのとれたアイデアを提示するようにします。しかし、私たちのほとんどが私たちの家族や私たちのより広い文化から得たのと同じメッセージで私の子供を砲撃することを避けようと常にしています。子供たちに食べ物についてのハングアップをさせたくはありませんが、代わりに自分たちの体を担当していることを彼らに理解させたいのです。身体の自律性と人生の他の側面での同意について学ぶことの基本的な部分。

幸いなことに、そして残念なことに、私は今までに私の子供たちと一緒に食事をしたり食べ物について子供たちと話をすることになる唯一の人ではありません。したがって、特定の食品を「罪深い」として（たとえ「罪深い」と言っても）、彼ら（またはあなた）は特定の食品を食べることに対して罪悪感を感じるべきであると言います。「お金を払う」とは、混乱を招き、問題のある多くのメッセージを子供たちに送ります。あなたが食べ物が好きなら、ただそれを食べて楽しんでください。人々が特定のことを好きであるために罰せられるに値すると示唆しないでください。代わりに、家に帰ってからのいくつかのトリッキーな会話や最新のフードドラマでさえも私を救うためだけに、次のことを頭に入れておいてください。

彼らは野菜を嫌うとされているそれらを言わないでください

私は私の幼児をいろいろな種類の食べ物に晒すことに本当に懸命に努力しているので、彼は広くて面白い食事療法から利益を得ることができます。今までのところ彼は本当に心をオープンにしています、そして彼は野菜を含む彼が試みたほとんどすべてを愛しています。私が今までに彼が新しい食べ物を試すことに葛藤しているのを見たのは、誰かが言った時だけです。子供はそれが好きではありません。私は私の子供がよく食べるようになるために私がここでできることすべてをやっています。特定の食品は本質的に肉汁であることを子供に教えることによって私をつまずかせないでください。

彼らの選択を「ファットトーキング」するのを避ける

脂肪恐怖症はクールではありません。どちらも私の子供たちが特定の食物を避けるべきである、あるいは彼らが望んでいる、または必要とするよりも少ない量を食べるべきであることを示唆するものではありません。私たちは、子供たちが自分たちの最高の気分にさせるものに応じて、子供たちが食べるのを手助けしようとしています。

彼ら自身の選択をするようにそれらを励ます

自分の体の中で何が起こっているのかを感じることができるのは彼らだけなので、何が起きていないのかを決めるのは彼らである必要があります。彼らは彼らが好きなこと、そして彼らが試みに満足していることを知っています。たとえ彼らが少し気にかけていたとしても、新しいものを食べるように彼らに圧力をかけることはそれのまわりの彼らの不安を増すだけで、彼らにその食べ物を公正に試してもらう可能性を少なくします。彼らは食べ物が彼らに利用可能であることを知っていることを確認してから、彼らは最終的な選択をすることができます。

...私たちの境界を尊重しながら

私または私のパートナーがあなたに特定の食べ物が私たちの子供たちの立ち入り禁止であるとあなたに言ったならば、私たちには正当な理由があると信じてください。私たちの背後に立ち、あなたが彼らが持っているべきではないと知っている何かを彼らに提供することによって彼らと絆をとろうとしないでください。それはクールではありません、それは潜在的に危険です。

罪悪感と恥を食から守る

食べ物には道徳性がなく、お金や仕事で食べ物の代金を払います。それでおしまい。特定のことを好むことに対して人々が（通常は一定時間ジムに行くことによって）罰を受けるに値することを提案しないでください。

彼らが欲しいけれどもそれらを食べさせる

繰り返しますが、彼らは自分の体を感じることができる唯一の人です。彼らが本当にお腹が空いていてたくさん食べたいのなら、それは彼らが本当にお腹が空いていてたくさん食べたいということです（あるいは彼らは本当に自分の食べ物が好きです）。それほど多くのことを食べたくないのであれば、彼らは空腹ではないかもしれませんし、多分それは彼らが少し気分を害しているのか、本当に何が好きではないのでしょうか。彼らは奉仕され、あなたの気持ちを傷つけないようにしています。彼らに電話をかけてもらいましょう、彼らが「自分の皿をきれいにする」ことを強制したり、彼らが心地よい食欲をそそると感じる以上に食べるように罪を犯さないようにしてください。

彼らがどれほど空腹か満腹かを知るためにそれらを信頼する

あなたが彼らよりも年上であるという理由だけで、あなたがそれらがどれほど空腹であるか満腹であるかを魔法のように知っているという意味ではありません。「おなかがすいているはずがない、食べただけだよ」などと言っても意味がありません。それはまた、彼らが自分自身の飢えや満足感の手がかりを疑う原因となり得、それは彼らが食べることについて良い選択をする能力を損ないます。

食べ物を報酬や罰として囲むな

私たちは食べ物は栄養、そしてそれを食べたり、好きな人や好きな人と食事を共有したりすることによって得られるどんな喜びでもなければならないと考えています。良い行動のための「御馳走」として彼らに好きなものを提供するか、または彼らがデザートを持つことができるようにするための雑用として自分の食事を組み立て、食事を道徳と混同します。それは単にするのが正しいことではなく、外的理由のためであり、そしていくつかの食品（特に野菜のようなもの）はデザートよりも本質的に望ましくないというメッセージを送ります。行っても行かないでください。