子供のための8健康とおいしいジュースのレシピ

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• 子供の健康に重要な栄養素
• あなたの子供にジュースを飲ませる方法は？
• 子供の申し分のない健康を促進する8栄養豊富なジュースレシピ

子供たちは食べ物に戸惑うことがありますが、それは彼らの体に必要な必須栄養素を子供たちから奪うかもしれないので時々問題となるかもしれません。 だから親として、あなたは彼らが健康を維持するのに十分な栄養素を消費することを確認する必要があります。 彼らは緑と葉の多いものは何でも探知しますが、赤とオレンジのもの、すなわち果物の上に垂れ落ちるでしょう。 さて、問題はあなたがどのように彼らの体に栄養素を供給するということですか？ そうですね、野菜や果物のジュースを使う方法もあります。

子供の健康に重要な栄養素

さて、あなたの子供が健康な体と心に必要な栄養素の種類を調べましょう。

カルシウム

カルシウムは私たちの歯と骨の健康に不可欠です。 あなたの子供は彼女の歯の健康を促進し、彼女の骨を強く保つために彼女の食事療法に十分な量のカルシウムを必要とするのはそのためです。

アイロン

鉄は血液を酸素細胞に輸送するので、鉄は私たちの体に重要な役割を果たしています。 脳や筋肉が正しく機能するためにも欠かせません。

3.繊維

繊維は私たちの消化器系に適しています。

4.タンパク質

私たちの体に欠かせない栄養素、私たちの体重の16パーセントがタンパク質で構成されています。 それはあなたの子供の体の成長と維持を助けます。

酸化防止剤

酸化防止剤は特定の病気の予防に役立ちます。 それは私たちの免疫システムがウイルスの攻撃と戦うことを可能にし、また他の有害物質から私たちを安全に保ちます。

あなたの子供にジュースを飲ませる方法は？

子供たちは自分が食べるものや飲むものに不機嫌でうるさいので、ジュースを飲む習慣を身に付けることは少し難しいかもしれません。 しかし、いったんそれらがそれらすべてのおいしいジュースの味をつかまえたら、それを抵抗することは彼らにとって難しいでしょう。 新鮮な果物や子供向けの野菜の代わりにジュースを使うべきではないことを覚えておいてください。 代わりに、余分な栄養素を供給するために彼らの食事療法にそれを含めることができます。 以下のポイントを試して、子供たちにジュースを紹介してください。

1.それらを巻き込む

子供たちはいつも好奇心が強いです、そして、彼らは新しいものに容易に興奮します。 それらをプロセスに関与させることによって、それらのこの特性を十分に利用してください。 新鮮な果物や野菜を買いに行くとき、あなたは彼らをあなたの地元の市場に連れて行くかもしれません。 彼らがどうやってジュースを作るのか見てみましょう彼らは確かに興奮しているでしょうか。 電子部品や鋭利なものは手の届かない場所に保管してください。

果物から始める

コウモリのすぐそばに野菜ジュースを入れるよりも、最初は果物を買いに行きましょう。 野菜ジュースの味に慣れるのには時間がかかりますが、最終的には心配しないでください。

3.ウォーターダウン

ジュースの濃度が濃すぎるか甘い場合は、水を加えて味を調整してください。

4.冷蔵する

特に夏の間は、冷やしてお召し上がりになったときに、絞りたてのジュースが飲み放題になることはありません。 それで、あなたはそれをあなたの小さいものに仕える前にしばらく冷蔵したいと思うかもしれません。

5.目をだます

子供たちはいつも色とりどりのものに魅了されています。 あなたはそれらを垂れ下がらせるために魅力的でカラフルなガラス製品とストローを使いたいかもしれません。

6.韻または歌

人気のある子供の童謡や歌を彼らと一緒にジュースを作っている間に手に入れて、彼らが飲み物をやる気にさせることができます。

子供の申し分のない健康を促進する8栄養豊富なジュースレシピ

今私達はあなたのうるさい食べる人の味覚芽を刺激する方法を知っています。 彼らの健康のために絶対的な驚異を働かせる子供のためのいくつかの健康ジュース飲料をチェックしよう。

1. ABCジュースまたはりんご、ビーツ、にんじんジュース

ABCジュースは、酸化防止剤、食物繊維、ビタミンC、鉄、マグネシウム、ビタミンAの豊富な原料です。

材料

• 1りんご
• 2人参
• 1/2ビートルート

作り方

1. 果物や野菜はきれいな水できれいに洗い流してください。
2. 果物を小片に切るか、あなたのジューサーがあなたが小片全体を入れることを可能にするならば。
3. それを提供する前にジュースを冷蔵する。
4. フレッシュジュースは、同じ日に摂取すると最も美味しくなりますが、最大2日間保存できます。

ニンジンとオレンジジュース

ニンジンとオレンジジュースは食物繊維ビタミンAとCと酸化防止剤の豊富な供給源です。 免疫力を強化し、健康的な消化器系を維持するのに役立ちます。

材料

• 1全オレンジ
• 2人参

作り方

1. 果物や野菜を細かく切る前に洗ってください。
2. 果物や野菜の小片をジューサーに入れる（あなたのジューサーの仕様に応じて、カットまたは全体のいずれか）
3. それを提供する前に、20〜30分間冷蔵庫に保管してください。

ケールとパイナップルジュース

子供のための青汁はケールから作られていて、パイナップルはいくつかのビタミン（A、B1、B2、B3、B6、K、C）、繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、タンパク質と大いに多くの優れた供給源です。 それはあなたの子供の発達に貢献するのに理想的なジュースの一つです。

材料

• ケール200〜250g
• パイナップルの1-2の大きなスライス

作り方

1. 新鮮な飲料水を通して果物と野菜を洗い流してください。
2. ジューサーにカットまたは全体（あなたのジューサーが全体を許可する場合）のいずれかを入れてください。
3. それを提供する前に数分間冷蔵庫にジュースを保管してください。

4.アップルレモネード

リンゴとレモンのジュースには、ビタミンC、繊維、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどの必須栄養素が含まれています。 それは健康な消化器系を維持するのを助けて、息をさっぱりさせて、そして同様に肌の質を改善します。

材料

• リンゴ2個
• ½レモン

作り方

1. 清潔な飲料水で果物を洗い流してください。
2. あなたのジューサーが全体としてそれを置くことを許可していない場合はリンゴを小片に切る。
3. それを提供する前にしばらくの間冷蔵庫に保管してください。

5.にんじん、オレンジ、ナシジュース（COPジュース）

これらの果物からのジュースの混合物は、ビタミンA、C＆K、食物繊維、鉄、カルシウムなどのようないくつかの必須ビタミンとミネラルの良さでパワーパックされています。とても美味しいです。

材料

• 2人参
• 1ナシ
• 1オレンジ

作り方

1. 果物や野菜を洗い流し、それらを小片に切り、あなたのジューサーに入れてください。
2. 最高の味になるように冷やしてお召し上がりください。

6.グリーンレガシージュース

子供のためのこの青汁はあなたの子供の成長のために必要とされるそのようなビタミンCとK、カルシウムと繊維のような必須栄養素の長所がいっぱいです。

材料

• スイスフダンソウの一握り
• ケール
• ほうれん草
• 1ナシ
• 1カップイチゴ
• 1/2レモン
• 1りんご

作り方

1. きれいな水を通して野菜や果物を洗い流してください。
2. 最初に野菜を、次に果物をジュースにします。

7.にんじん、しょうが、トマトジュース

子供のためのこの野菜ジュースは自分の体に必要な栄養素を提供し、また彼らの免疫システムを強化するのに役立ちます。

材料

• 2人参
• 生姜の小さな塊
• トマト1個

作り方

1. あなたがそれらを果汁にする前にきれいな水で野菜を洗い流してください。
2. あなたはその味を高めるためにオレンジのスライスをするかもしれません。

8.いちごとりんごジュース

このジュースは子供のためのお気に入りの一つです。 それはこの世界の外に味がするだけでなく、それはビタミンC、食物繊維、および抗酸化物質でいっぱいです。

材料

• イチゴ2杯
• 1大りんご

作り方

1. 最初にイチゴのジューシングを始め、次にリンゴを始めます。
2. すぐにまたは氷と共にそれを出しなさい。

果物と野菜は、彼女の成長と発達に貢献するために彼女の必須栄養素を提供するためにあなたの子供の食事療法の重要な部分です。 これらの面白いジュースレシピとバランスの取れた食事のために適切な量で彼女の食事療法に果物と野菜ジュースを含めてください。