赤ちゃんと子供のための8健康的なポハレシピ
記事上で
- 子供のためのポハの健康上の利点
- 幼児のためのポハレシピ
- 幼児や子供のためのポハレシピ
あなたが家にいるか休暇中かにかかわらず、あなたの子供のためのいくつかの迅速でおいしいレシピを作成するのは素晴らしいことではないでしょうか。 子供向けのポハレシピがたくさんあるので、ポハまたは平米を使用すると簡単にリアルタイムで簡単に選択できます。
子供のためのポハの健康上の利点
Pohaはたくさんの栄養素でいっぱいで、赤ちゃん、幼児そして成長している子供たちにとって健康的でおいしいおやつになります。 子供用のこれらの米フレークは胃の上で軽く、少量で提供されるとき、それは以下の健康上の利点を提供することができます：
1. Pohaは消化しやすい
あなたの子供にpohaを与えることの最もよい利点の1つはそれが彼らの小さなおなかによって簡単に消化されることができるということです。 すばやく簡単に消化できるということは、赤ちゃんが肥大感を感じることはなく、元気を保てることも意味します。
2. PohaはIron-Richです
Pohaは鉄でいっぱいです、そして、あなたの赤ちゃんに定期的に与えられると、それはベイに鉄の欠乏症や貧血を保つことができます。 それはまたボディの正しいヘモグロビンのレベルを維持するのを助けます。
3. Pohaは炭水化物が豊富です
あなたはあなたの子供の食事療法にそれを含めることによってあなたの子供の炭水化物の主要な供給源を作ることができます。 それは他のものよりも美味しくて健康的なスナックの選択肢であることが証明されており、また繊維が豊富です。 母親は赤ちゃんのための健康的な食事の選択肢としてそれに依存することができます。
4. Pohaは栄養豊富です
pohaには多くの栄養素が含まれていますが、落花生やもやしを添えて食べると、お子様が喜ぶおいしいおやつになります。 それは素晴らしい朝食や放課後のおやつになることができます。
5. Pohaはグルテンが少ない
pohaは少量のグルテンを含んでいるので、あなたの子供はあらゆる種類の食物アレルギーを発症する可能性が低いです。
幼児のためのポハレシピ
あなたが1歳の赤ちゃんのための迅速でおいしいpohaレシピを探しているなら、それからあなたの小さな一人にこの繊細さを提供するために先に読んでください：
ほうれん草ポハ
この健康的で栄養豊富なスナックは、赤ちゃんに最適で、旅行にも非常に適しています。
あなたが必要なもの
- 10〜15ほうれん草の葉
- 大さじ2大ポハ
- 小さじ1ギー
- クミンの種のつまみ
- ウコンのピンチ
- リトルアサフェティダ
作り方
- ポハを洗い、水に浸して柔らかくします。
- 焦げ付き防止の皿を加熱し、それに小さじ1ギーを加える。
- 鍋が熱くなり始めたら、クミンの種のピンチを振りかけ、それを混ぜ合わせてから、みじん切りにして洗浄したほうれん草の葉を追加します。
- ミックスをよく調理してから、ターメリックとアサフェティダをつまんで加えます。
- これにpohaを加えて、蓋を閉めた状態でそれを調理しましょう。
- それが暖かいうちによくかき混ぜると役立つ。
2. Poha Kheer
赤ちゃんのためのこの栄養価の高い美味しいpoha kheerはあなたの幼児にとって理想的な食べ物です。 あなたの赤ちゃんをこの甘い繊細さにあてて、そしてそれがもっと強烈になるのを見てください。
あなたが必要なもの
- 大さじ2杯の薄いポハ
- 2種なし
- ½カップミルク
作り方
- ポハを洗い、水を切って、それを残りの水に浸します。
- 日付を細かく刻む。
- 加熱した鍋に½カップの水を加え、細切りした日付を混ぜる。
- 日付が水と混ざるまでそれをかき混ぜる。
- それにポハを加えて、よく混ぜます。
- ミルクを1/2カップ注ぎ、ガスを止めます。
- よく混ぜ、冷ましてから赤ちゃんに仕えます。
3.ポハオーツ粥
赤ちゃんのためのポハ粥は、母親が作ることができる簡単に消化できるおやつです。 それにオートムギを加えることはそれが赤ん坊が楽しむであろうそれを健康的でいっぱいのシリアルにする。
あなたが必要なもの
- 大さじ2オーツ穀物ミックス大さじ2
- ¾カップの水
- ギー½小さじ
- Palm Jaggery Datesシロップ1杯（オプション）
作り方
- フライパンに大さじ2杯のpoha oatsシリアルを入れ、それに3/4カップの水を加え、しこりを防ぐためによくかき混ぜる。
- それがよく濃くなるまでお粥を調理してから好みのためにそれにギーとシロップを加えなさい。
- 数分間これを調理して、少し冷ましてからお召し上がりください。
4.ダヒポハ
あなたの赤ちゃんが食べ物を要求するときはいつでもこの多目的な料理は短時間で準備することができます。 それはGopalkalaまたはdahi chireとしても知られています。
あなたが必要なもの
- 大さじ2大ポハ
- 豆腐の小鉢1杯
- ジャガリー
- 果物（オプション）
作り方
- ポハをよく洗い、しばらくの間それを浸します。
- 新鮮な豆腐を一杯取り、大さじ2杯のポハをそれに加える。
- あなたはまた、味とマッシュバナナのような果物のためにジャギーを追加することができますそれはあなたの小さなもののための栄養価の高いアイテムになります。
幼児や子供のためのポハレシピ
幼児や子供は、家にいるときや学校にいるときは、栄養価の高いおいしい食べ物が必要です。 この時期には肉体的、精神的な努力がたくさんあり、pohaは彼らの小さなおなかを埋める素晴らしいおやつになることができます。 あなたが彼の成長期の間にあなたの子供に良い栄養を提供するのを助けるために以下のレシピをチェックしてください。
健康ポハ
これはあなたの子供にも学校のおやつや放課後のおやつとして与えるための最良のおやつです。 おいしいと健康的な、それは子供たちのための素晴らしい組み合わせになります。
あなたが必要なもの
- 1カップポハ
- みじん切りの中型タマネギ1個
- ローストピーナッツ大さじ1
- 小さじ1レモン汁
- 大さじ1のロースト
- みじん切り唐辛子
- 小さじ1ターメリック＆マスタードの種
- 大さじ2
- 塩
- コリアンダー、みじん切り
- カレーの葉
作り方
- pohaを洗って、それを浸します。
- 油を加える前に鍋を取ってそれを加熱する。
- ローストピーナッツを最初に加えて、それらを遠ざけてください。
- 加熱油にマスタードの葉、カレーの葉と青唐辛子を加える。
- 同じ鍋で数分間玉ねぎを炒める。
- それにピーナッツ、オートムギ、塩、レモンジュースおよびウコンの粉を加えなさい。
- それからこれにpohaおよびオートムギを加え、そしてよく混ぜる。
- それをきちんと調理して熱いうちに出す。
ジャガリーポハ
これは、朝食または夕方の軽食として子供に提供することができます。
あなたが必要なもの
- ½カップポハ
- ½カップジャガリー
- 小さじ1ギー
- カシュー
- ココナッツ
作り方
- それが柔らかくなるまで水にポハを浸します。
- 水とジャガーを入れて熱い鍋にジャガーシロップを作ります。
- 不純物のシロップをこするためにストレーナーを使用してください。
- ポハとシロップをフライパンに入れてよく混ぜる。
- ギーと刻んだカシューナッツ/おろしココナッツ（オプション）を加え、混ざるまでよく混ぜてから火を止めます。
3. Poha Upma
あなたの幼児のために別の夕方の軽食や朝食アイテムを作りたいのであれば、Poha Upmaに勝るものはありません。
あなたが必要なもの
- 2カップポハ
- ½小さじターメリックパウダー
- 小さじ2レモン汁
- 大さじ2
- マスタードシード小さじ1
- 小さじ1 Urad dal
- アサフェティダ
- 玉ねぎのみじん切り
- グリーンチリ - 2細かく刻んだ
- にんじん
- ショウガ
- 豆
- じゃがいものみじん切り
- 水 - ¾カップ
作り方
- pohaを取り、水を加え、そして水を絞りなさい。
- フライパンで油やギーを熱し、マスタード、ウラドラ、アサフェティダを加える。
- ½小さじウコン、塩、レモン汁を加えます。
- 玉ねぎ、青唐辛子、しょうがを入れて1分間炒める。
- 塩とウコンを加えてよく混ぜる。
- 水を加え、ふたをして調理する。
- ポハを加えて調理する。
- 熱いうちに出す。
4.さつまいもポハ
この健康的なおやつは、朝の学校への急行の間、またはあなたの小さな子供が放課後もおなかがすいているときに、ちょっとした時間で作ることができます。
あなたが必要なもの
- 1カップポハ
- 1中型サツマイモ
- 玉ねぎ1個
- 青唐辛子
- ターメリック粉
- コリアンダーの葉
- 小さじ1レモン汁
- 油
- 水
- 塩
作り方
- さつまいもを小さな立方体に切り、玉ねぎ、青唐辛子、コリアンダーを切る。
- 柔らかいところまで水にポハを浸す。
- 玉ねぎと青唐辛子を炒め、クミンの種を油で炒める。
- サツマイモとポハを加えて、その上に塩を振りかけて2〜3分間調理します。
- レモン汁をふりかけて熱いうちに出す。
ポハから作られるべきレシピのそのような驚くべき範囲で、あなたはそれがあなたの子供を養うことになると、すでにあなたの心配が窓の外に飛んでいるのを見ることができます。 健康で美味しくて簡単なpohaレシピは今すぐ試すことができます。