母乳で育てるお母さんのための8つの素晴らしい飲料
母乳の供給を維持するためには、水分を補給することが重要です。母乳育児は本当にのどが渇きます。 つまり、ほとんどの場合、何かをすすりながら飲む必要があります。 そして、純粋な水が最善ですが、少し鈍くなることがあります。
母乳と気分を保つための風味豊かなオプションをご紹介します！
1.水
メイヨークリニックによると、授乳中は通常よりも多くの水を飲むことをお勧めします。 通常、定期的な機能を維持するために、毎日8杯の水を飲むことをお勧めします。 授乳中は体がより多くの水を処理するため、毎日13カップ（3.1リットル）近く飲むことをお勧めします。
2.注入された水
味がまったくないので、水は退屈になることがあります。探している余分なパンチを与えるために水を注入してみてください。 注入された水は、余分な砂糖を食事に追加することなく、甘い飲み物への渇望を満たします。 ピッチャーの上部に約1/3のフルーツと2/3の氷を入れ、上部に水を入れます。 キュウリとメロン、イチゴとスイカ、ラズベリーとレモン…可能性は無限です。 プロセスをスピードアップするには、ピッチャーをかき混ぜ、そうでなければ冷蔵庫に一晩放置します。
3.セルツァー
ソーダにカフェイン、砂糖、または人工甘味料を含まないフィズが欲しいですか？ セルツァーは、添加物なしでカフェインを含まない泡立った飲み物を摂取する素晴らしい方法です。 セルツァーは、プレーンフレーバー、またはクランベリーライムやザクロなどのファンシーなフレーバーでも使用できます。 地元の店で、どんな味があるのかを確認するか、先ほど提供したレシピを使って、セルツァーを注いだ投手を作りましょう。
4.ハーブティー
ハーブティーはなだめるとおいしいことができます。 一部のハーブは離乳時の供給を減らすために薬用に使用されているため（いくつかを挙げるとペパーミントとレモンバーム）、カバカバや高麗人参のような他のハーブは母親と赤ちゃん。
5.アーモンドミルク
うるさいと思われる多くの赤ちゃんは、実際にママが食べた乳製品に反応しています。 kellymom.comによると、乳製品は乳児の問題の一番の原因です。 乳製品を切りたいが、それでも牛乳が必要な場合は、アーモンドミルクが最適です。
アーモンドミルクは、ほとんどの食料品店で容易に入手でき、加糖、無加糖、バニラ、蜂蜜のフレーバーがあります。 豆乳よりも甘くてマイルドな味で、多くのママにとって簡単に移行できます。一度味わったら、本当においしいので飲むだけかもしれません。 また、アーモンド、水、Vitamixのような高速ブレンダーを使用して独自の製品を作成し、添加物を節約できます。
6.フルーツジュース
フルーツジュースを飲みすぎたくはありませんが、1日に1杯のグラスは食事に追加するのに適しています。 余分な砂糖や高果糖コーンシロップを避けるために、100％ジュース飲料を選択してください。 さらに良いことに、ジューサーを入手して、より健康的なジュースを作りましょう。 La Leche Leagueは、柑橘類を授乳中の赤ちゃんの一般的な感受性として挙げているため、オレンジジュースやレモネードを渇望している場合は、その後の赤ちゃんの反応を観察してください。
7.野菜ジュース
野菜ジュースのブレンドは、少しの労力であなたの食事中にいくつかの余分なビタミンを得るのに役立ちます。 一度に大量に飲む前に、ジュースのナトリウム含有量を確認しますが、毎日の水分摂取のおいしい部分として楽しんでください。 独自のジューサーを持っている場合、WebMDは、パルプをマフィンミックスまたはブロスに追加して、繊維を逃さないようにすることをお勧めします。
8.ビール？
ビールを飲むことがあなたの供給を増やす素晴らしい方法だと聞いたことがありますか？ それは古い妻の物語であることが判明しました。 適度にアルコールを飲むことは授乳中の赤ちゃんにとって安全かもしれませんが（一部の研究による）、ju審員はまだ出ていないため、お母さんに脱水作用を及ぼす可能性があります。 アルコールを飲むと、実際にあなたの供給を減らすことができます。