妊娠後の体重を減らさない7つの理由

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記事上で

• 専門家が見つけたもの
• インスリン抵抗性の原因
• インスリン抵抗性があるかどうかを確認する方法
• インスリン抵抗性に対処する方法
• 妊娠後の体重を減らさない6つのその他の理由（ソリューション付き）

妊娠の最も厄介な副作用の1つはこれです：体重増加！ あなたが期待しているとき余分な体重が重要である間、それは配達の後に失うことが非常に頑固であると証明することができます。 体型を意識しすぎたり、体を傾けたりしたことが一度もなかったとしても、特におなかとお尻の領域では、妊娠後の香りが自信に満ち溢れています。 これを解決するために、あなたは必ず運動して、あなたは本の中であらゆる食事療法を試みました。 それでも、あなたが体重計に乗るたびに、読みは変わりません！ あなたは自問し続けます - なぜ私は体重を減らさないのですか？ まあ、妊娠後に体重を減らさないために実際には正当な理由があるかもしれません - 実際にそれらの7つ！

何を食べようとも、体重を増やさないように見える人もいます。 それから他の人たちはただ食べ物の匂いで膨張するように見えるようです！ 体重を減らすのと同じくらい簡単に体重を減らし、妊娠前の体に簡単に戻る人もいます。 しかし、他の多くの人は、どれだけうまく機能してダイエットしても、体重を減らすのに苦労し続けます。 すべての努力とそれを示すことは誰にとってもやる気を起こさせることができます。 しかし、なぜこれが起こるのか疑問に思うのをやめたのですか？ あなたは単に母親になることの恒久的な副作用として余分な体重で立ち往生していますか？

私たちの体はたくさんの化学プロセスでできています。 あなたは体重を減らすことができないことが必ずしも努力の欠如によるものではないことを知って驚かれるでしょう。 実際にあなたを体重減少に抵抗させているかもしれないいくつかの中心的な全身の不均衡があるかもしれません！ オーストラリアの栄養士Susie Burrellによると、多くの女性が無視している体重を減らすための簡単な鍵があります。

専門家が見つけたもの

スージーによって、多くの女性が体重を減らすことに苦しむ理由は、彼らがインスリン抵抗性と呼ばれる状態を持っているからです。 インスリンはあなたの体の血糖値をコントロールするために膵臓から分泌されるホルモンです。 あなたの体が正常に機能しているならば、インスリンは血液から肝臓と筋肉にグルコースを移します。 このグルコースはエネルギーとして使われます。 しかし、あなたがインスリン抵抗性を持っているとき、これは間違っているものです：

• あなたの体のインシュリンはそれがあるべきほど効率的には働きません
• その結果、（あなたが食べた食物から）同じ量のブドウ糖を処理するために、体はますます多くのインスリンを生産することを余儀なくされます
• いつでもあなたの体に循環するより多くのインスリンがあります
• 循環中のインスリンの量が多いほど、脂肪を燃焼させるのが難しくなります。

あなたがインスリン抵抗性に苦しんでいるのであれば、ダイエットや運動の量はあなたが体重を減らすことはありません。

インスリン抵抗性の原因

次のような場合には、この症状を発症しやすくなります。

• 糖尿病の家族歴
• 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
• 加工炭水化物を多く含む食事
• 活動的でない生活
• 遺伝的要因

インスリン抵抗性があるかどうかを確認する方法

次の兆候を見てください。

• 疲労
• 砂糖の欲求
• 腹部周辺に脂肪がたまる（インスリン抵抗性により腹が大きくなる傾向がある）

インスリン抵抗性に対処する方法

あなたが上記の兆候のいずれかを持っていて、減量に苦しんでいるならば、あなたの医者を訪問してください。 耐糖能試験は、状態を診断することができるでしょう。 あなたの医者はまたあなたが問題を克服するのを助けるために厳密な食事療法の計画を推薦するでしょう。

あなたはまた、正しい食事療法に従うことによって家でその状態を治療し始めることができます。 インスリン抵抗性のための最善の解決策は、高タンパク食に従うことです。 しかし、体がエネルギーのために炭水化物を必要とするので、炭水化物を完全に減らさないでください。 しかし炭水化物を適度な量で消費します。 加工食品は絶対に避けてください。

インスリン抵抗性で体重を減らすためのヒント

• 肉、魚、卵、ナッツなどのようなタンパク質が豊富な食品を消費する
• 多粒パン、オート麦などの全粒炭水化物を食べる
• ケーキ、ペストリー、揚げ物などの加工糖質の高い食品を減らす
• 毎日30分間運動します。 あなたは活発な散歩に行くこと、散歩にあなたのペットを連れて行くこと、いくつかのスキップをすること、ズンバのクラスに行くことなどができます。

妊娠後の体重を減らさない6つのその他の理由（ソリューション付き）

インスリン抵抗性があなたが直面しているのではないと思いませんか？ ここにあなたがチェックアウトするべきである赤ちゃんの体重を失うことがないための6つの他の理由があります。 これらの理由は、あなたが何をしてもあなたのはかりが動かない理由です。

1.十分な睡眠が取れていない

まあ、これはすべての新しいお母さんにとって新しいことではありませんが、これが実際に病気になり、太りすぎになる可能性があることに気付いたとき、きっと心配する必要があります！ 毎日最低7〜9時間の高品質の睡眠が必要です。 いいえ、これらの10分間の昼寝はカウントされません。 あなたが運動して正しく食べていてもあなたがあなたの美しさの眠りを得ることに失敗した場合、あなたは間違いなく体重を増やす危険にさらされています。

これは睡眠不足を乗り越えて、あなたの体の中で結果を見始めるための5つの素晴らしい方法です！

2.あなたは普通よりストレスがたまっています

繰り返しますが、特に最初の数年間は、ストレスと母性が密接に関係しています。 しかし、あなたは無意識のうちにあなたの体が処理できるよりも多くのストレスを受けているかもしれません。 結果はこれです：あなたの体はより多くのストレスホルモンを放出します。 高レベルのストレスホルモンは筋肉を破壊し、脂肪を蓄積します。 これは妊娠後に体重を減らさないための最も一般的な原因の1つです。

あなたは体重減少の対策とは対照的にストレス解消のテクニックを見始める必要があります。 ヨガ、瞑想、散歩 - あなたがあなたのストレスレベルを下げ、他のすべてのものよりもそれを優先するのに役立つものを見つけましょう。 あなたもあなたがどれほど気分が良いかに驚かれることでしょう！

あなたは無意識のうちにあなたの体の中にある種の毒素を大量に持っています

これは怖いです：それはあなたが太っている毒素かもしれません！ 最近の研究は、環境毒素が糖尿病や体重増加を引き起こす可能性があることを示しています。 これは赤ちゃんの後に体重を減らすことであなたの問題の根本的な原因かもしれません！ この問題に苦しんでいるかどうか、どうやってわかりますか。 さて、匂いに対する感受性、インスリンに対する抵抗性、そして性ホルモンの不均衡さえも、高い毒性を意味します。

すぐに医者に相談して、あなたの体の中の毒素を取り除くために解毒プログラムについて彼に話してください。 その間に、たんぱく質、脂肪、硫黄分の多い食事を始めましょう。 あなたは家ですることができるこの簡単なデトックスプログラムに従うこともできます。

あなたは甲状腺の問題に直面しています

あなたが体重減少に抵抗しているなら甲状腺の問題が本当に指示するので、これは多くのママのための健康の悩みの種です。 それはあなたの体の新陳代謝、性ホルモン、気分および筋肉を造る能力と混乱し、こうして遅い減量をもたらします。 特に妊娠後、あなたの体はホルモンのこのような旋風であり、この問題は突然さらに深刻になります。

甲状腺の問題が疑われる場合は、FT3、FT4、およびTSHのレベルを検査し、内分泌学者に相談する必要があります。

5.あなたはあなたが知らない食物不耐症を持っています

あなたの体重減少を妨げている可能性のある特定の食品があるとあなたが言ったらどうなりますか？ いいえ、これは必ずしも食べ物を太らせるわけではありません。 食物の不耐性を引き起こす可能性があるのは、それだけで食物が漏れて腸を漏らす可能性があるということです。 これはあなたの消化力と新陳代謝を妨げるので、減量を危険にします。 これらの食品のいくつかはグルテン、ピーナッツ、乳製品、トウモロコシ、大豆、砂糖および人工甘味料です。

あなたが体重を減らすのに苦労しているならば、あなたが完全にこれらの食物のうちの1つを排除して、代わりにカロリーを燃やす食物を消費する食事療法を試してください。 数週間これを試して、あなたの体重測定値が変わるかどうか確かめてください。 かもしれない！

体重減少を困難にしているのはあなたの遺伝子構成です

他のすべてが失敗するならば、あなたの両親と先祖のせいにしてください！ はい、いくつかの研究は減量抵抗性が遺伝的である可能性があることを示しています。 これはあなたが体重を減らすことができないという意味ではありません。 それはちょうどあなたが別のライフスタイルやダイエットの選択をする必要があるということです。

栄養士に相談してあなたのためにカスタマイズされた計画を作成することはここで助けるでしょう。 それはまたあなたがあなたとあなたの夫から彼の遺伝的構造を受け継いだあなたの子供のために正しい選択をするのを助けます。

それは間違いなく赤ちゃんの後に体重を減らすことは困難です。 しかし、それは本当の母親の減量の物語が明らかにしているように、非常に可能です。 私たちが今見たように、上記の理由はあなたが健康的に食べ、頻繁にうまくいくのにあなたがそれらのキロを失うことができない理由かもしれません。 あなたはこれらの理由があなたのコントロールの及ばないと思うかもしれませんが、希望を失うことはありません。 あなたが減量抵抗と戦う方法を学ぶのを助けるために良いフィットネス専門家と栄養士に相談してください。 積極的に行動し、少量ずつおいしい食べ物を食べることに集中し、ストレスを避けるために同じ体重の問題を経験している人々と話をしましょう。 ではごきげんよう！